不管是求職找工作、還是在人際交往中，有一個(gè)很重要的影響因素，那就是你給對(duì)方所留下的第一印象，它深深的影響著甚至?xí)Q定著對(duì)方對(duì)你的判斷，從而影響雙方交往的進(jìn)程。
通常，我們會(huì)認(rèn)為“日久見(jiàn)人心”，第一面的印象不一定就是真實(shí)可靠的。
的確，第一印象也許并不是真實(shí)的，但卻是最為深刻的，占據(jù)著主導(dǎo)地位，以后的認(rèn)知感受往往會(huì)由此出發(fā)，先入為主，較難改變。這就是由美國(guó)心理學(xué)家洛欽斯所提出的優(yōu)先效應(yīng)。
就拿面試來(lái)說(shuō)吧。
面試官和求職者進(jìn)行面對(duì)面的交流，其中求職者給面試官留下的第一印象是影響他們?nèi)蘸笞龀鰶Q定的重要因素。如果求職者的表現(xiàn)給對(duì)方留下良好的印象，對(duì)方在本能上就會(huì)有所傾向。反之，則會(huì)有所抗拒。
更重要的是，優(yōu)先效應(yīng)往往會(huì)引發(fā)光環(huán)效應(yīng)，從一個(gè)特質(zhì)上的判斷來(lái)粗暴推論其他的特質(zhì)，即覺(jué)得某種特質(zhì)好，就會(huì)認(rèn)為其他特質(zhì)也很好。覺(jué)得某種特質(zhì)不好，也會(huì)自然認(rèn)為還有很多其他不好的地方。
比如，一個(gè)顏值高，形象好的人，不僅會(huì)給人們留下英俊漂亮的印象，還會(huì)讓人們覺(jué)得他們很愛(ài)干凈，心地善良，值得信任，聰明有智慧等等。
而一個(gè)不修邊幅，邋里邋遢的人呢？人們就會(huì)認(rèn)為他不精神，還會(huì)認(rèn)為不陽(yáng)光，不整潔，不干凈，沒(méi)氣質(zhì)，沒(méi)有魅力等等。
在日本，一個(gè)電視節(jié)目就做了一次街頭實(shí)驗(yàn)。主人公是一個(gè)年輕女孩，她的任務(wù)是分別在不修邊幅和化妝的兩種情況下去向陌生異性求助借錢(qián)。
結(jié)果呢？
這個(gè)妹子在純素顏甚至有些邋遢的情況下，即便很可憐的向陌生異性求助，但沒(méi)有任何人愿意幫助她。
可在化妝后，依舊是之前的衣服，之前的地點(diǎn)，成功率直線上升，絕大多數(shù)的人都爽快的借給她錢(qián)。
也許會(huì)有人說(shuō)：“這只是最初的看法而已，等到深入交往后，自然會(huì)有更加準(zhǔn)確的判斷?！?/p>
其實(shí)，我們高估了自己大腦的理性程度。
在第一印象的影響下，我們往往已經(jīng)給對(duì)方打上了標(biāo)簽，然后陷入了確認(rèn)偏誤的認(rèn)知狀態(tài)，即便日后有接觸，也會(huì)將新的信息進(jìn)行重新加工，留下那些支持之前結(jié)論的，忽視那些違背第一印象的信息。
著名央視主持人楊瀾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“形象永遠(yuǎn)走在能力的前面。”
過(guò)去，父母經(jīng)常會(huì)教育我們要注重內(nèi)在的素質(zhì)和能力，對(duì)于外在則會(huì)用“驢糞蛋子表面光”來(lái)形容，害怕我們因?yàn)樽⒁馔庠诙中模绊懗煽?jī)。
可事實(shí)上，因?yàn)槿狈?duì)自身形象的打造，導(dǎo)致在構(gòu)建第一印象上的“實(shí)力”低下，而喪失機(jī)會(huì)，被冷遇，被埋沒(méi)的例子數(shù)不勝數(shù)。
在我看來(lái)，如今，不管是個(gè)人提升，還是家庭教育，都應(yīng)該重視起這方面的能力塑造，這對(duì)于日后的職場(chǎng)發(fā)展和人際交往有著相當(dāng)重要的作用。
那么，既然在構(gòu)建第一印象的“實(shí)力”如此之重要，我們應(yīng)該如何從零做起，打造好個(gè)人形象呢？
大部分的人認(rèn)為，打造個(gè)人形象，無(wú)非是提升顏值，就讓自己變得好看。
這樣的認(rèn)知其實(shí)是很片面的。
這也是為什么很多面容姣好或是長(zhǎng)相帥氣的人，在長(zhǎng)期接觸下來(lái)后卻讓人感覺(jué)乏味的原因。
在日本暢銷書(shū)作家岡田昭人所著的《牛津的6堂自我精進(jìn)課》一書(shū)中，提出了提高個(gè)人表現(xiàn)力的理念。
他認(rèn)為提高個(gè)人表現(xiàn)力，要由外向內(nèi)去打造和提升，可以從形象外表、口頭表達(dá)、肢體語(yǔ)言、興趣技能四個(gè)方面上努力。
一、如何提升個(gè)人形象？
個(gè)人的外在形象反映著一個(gè)人的自我管理能力，甚至是自律能力。
穿著干凈整齊，保持好身材，做好皮膚管理和保養(yǎng)，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則都需要自律能力的支撐。
都知道喝可樂(lè)奶茶，攝入太多糖分對(duì)皮膚不好，
都知道多吃不利于健康，應(yīng)該少食多餐，少吃油炸食品，
都知道要勤于鍛煉，
可誰(shuí)能夠真正的做到并且一直堅(jiān)持呢？
俗話說(shuō)得好：“沒(méi)有丑女人，只有懶女人”。這句話放在男性身上同樣適用。
如果一個(gè)人說(shuō)自己很自律，很勤奮，可是他卻胡子拉碴，衣服松松垮垮，還盯著個(gè)大肚子，你覺(jué)得這樣的說(shuō)辭有說(shuō)服力嗎？
外在通常是內(nèi)在的鏡子，這句話還真沒(méi)有錯(cuò)。
提升個(gè)人形象，不是讓你長(zhǎng)相完美無(wú)缺，不是讓你花錢(qián)去整容，更不是讓你去盲目購(gòu)買(mǎi)和收入水平不符的奢侈品。
岡田昭人認(rèn)為，從以下三個(gè)方面來(lái)努力提升即可。
1.基本形象
相貌是天生的，并非是五官完美精致才能稱得上是英俊漂亮。
也并不是必須要美的像劉亦菲等女明星一樣才可以。
皮膚和發(fā)型對(duì)于一個(gè)人的形象十分重要。
通過(guò)平時(shí)的清潔和護(hù)理，讓皮膚看起來(lái)干凈滋潤(rùn)。
不管是什么發(fā)型，最好做到干練利索。
還要注重細(xì)節(jié)，比如嘴唇上是否有“死皮”，指甲是否修剪的干凈整齊等等。
女生的話，可以學(xué)會(huì)畫(huà)淡妝，不要濃妝艷抹，畫(huà)夸張的眼影等。
選擇適合自己膚色的粉底液，不要將妝容畫(huà)的死白，注意不要浮妝。
馬伊琍曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“天然的才是最重要的。它能透出內(nèi)心的自信來(lái)，而不是通過(guò)整容帶來(lái)的虛假自信心?！?/p>
你的長(zhǎng)相無(wú)需完美，你本就是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體。
總之，對(duì)于基本想象的要求，就是干凈，利索，自然。
2.身形姿態(tài)
一個(gè)人的身形姿態(tài)會(huì)影響著他的氣質(zhì)。
臉再好看，但如若彎腰駝背，脖子前傾也會(huì)讓魅力大打折扣。
不管是站姿還是坐姿，都要做到：
頭和脊椎要保持在一條直線上
胸部不要過(guò)分外挺，也不要駝背
可以觀察自己形體姿態(tài)上是否有不足之處，然后針對(duì)解決。
比如，因?yàn)槲业墓ぷ髟?，?jīng)常在電腦前伏案工作，這讓我小肚子上有贅肉，在走路和坐著的時(shí)候都習(xí)慣駝著背。
這是我個(gè)人在形體上的兩個(gè)缺點(diǎn)，需要一個(gè)個(gè)改正。
我先是從網(wǎng)絡(luò)上查閱如何瘦肚子的方法，然后每天堅(jiān)持做卷腹、交叉觸摸等運(yùn)動(dòng)。
我記得一開(kāi)始做時(shí)，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，第二天整個(gè)肚子和大腿的肉都很酸痛，那時(shí)真的想要放棄，還好不斷的暗示自己從一個(gè)開(kāi)始做起，繼續(xù)堅(jiān)持。
現(xiàn)在堅(jiān)持了兩個(gè)半月了，雖然還沒(méi)有馬甲線，但小肚子上的肉還真的少了。
等小肚子重新恢復(fù)“平坦”之后，我會(huì)開(kāi)始練習(xí)來(lái)解決駝背的問(wèn)題。
3.穿搭和配飾：
這不是讓你在身上堆各種的奢侈品。
首先要做到衣服的干凈和整潔。
如果衣服已經(jīng)松垮沒(méi)有型，或是上面起著密密麻麻的毛球，或是有油漬，這樣再貴的衣服，穿起來(lái)也不會(huì)好看。
可以在家配備掛燙機(jī)等設(shè)備，將洗好的衣服熨好，避免出現(xiàn)不雅的褶皺。
其次，穿著要得體，根據(jù)場(chǎng)合來(lái)確定風(fēng)格。
所謂得體，就是懂得分場(chǎng)合來(lái)穿著打扮。
之前馮小剛在金星秀中就表示：電影《芳華》在女主角海選時(shí)，很多大學(xué)生都在穿著是跑偏了。
如果是面試，最好著裝是business casual或是 Smart Casual ，正式場(chǎng)合就不要穿衛(wèi)衣、帆布鞋、寬松的大T恤、破洞牛仔褲和帶有鉚釘?shù)钠ひ隆?/p>
衣服款式，最好簡(jiǎn)約大方，如果實(shí)在不會(huì)配色，可以根據(jù)六大萬(wàn)能色來(lái)搭配，分別為：黑色、白色、卡其/駝色、藏藍(lán)色和灰色。
可以根據(jù)場(chǎng)合和當(dāng)天的穿搭來(lái)挑選一些小配飾，如腕表，項(xiàng)鏈等。配飾的原則和衣服款式一樣，簡(jiǎn)約小巧即可，并非牌子越大，你越有氣場(chǎng)。
岡田昭人還認(rèn)為，一是要養(yǎng)成噴一點(diǎn)香水的習(xí)慣，二是學(xué)會(huì)定期進(jìn)行適度的形象改變。
比如，平時(shí)經(jīng)常穿西裝的人，可以定期換一下不同的風(fēng)格，比如運(yùn)動(dòng)風(fēng)，日式風(fēng)格等等。
這樣突破了別人對(duì)自己的刻板印象，往往會(huì)給個(gè)人魅力帶來(lái)不少的加分。
二，如何提升自己的口頭表達(dá)能力？
有的人會(huì)認(rèn)為，能說(shuō)會(huì)道會(huì)顯得自己圓滑世故，沉默是金才是良好的品質(zhì)。
這種認(rèn)知是極為錯(cuò)誤的。
不管是在日常的人際交往，還是職場(chǎng)闖蕩，只做不說(shuō)的人，往往會(huì)喪失大量的機(jī)會(huì)。
人們都會(huì)說(shuō)話，但不代表擅長(zhǎng)說(shuō)話。
口頭表達(dá)能力強(qiáng)，一是要求將你想要表達(dá)的意思清楚準(zhǔn)確、有條理的說(shuō)出來(lái)，二是你的表達(dá)方式能夠抓住對(duì)方的心，要么說(shuō)到對(duì)方的心坎兒，要么就讓對(duì)方聽(tīng)得高興。
那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何去訓(xùn)練這兩方面的能力呢？
1.說(shuō)話前可以先明確“中心思想”和談話目的
在說(shuō)話時(shí)，很容易犯兩個(gè)錯(cuò)誤：
一個(gè)是對(duì)自己談話的“中心思想”不明確，說(shuō)了很多，卻把對(duì)方都繞暈了。
另一個(gè)就是自己談話的“目的”不明確，導(dǎo)致說(shuō)話啰里啰嗦，讓對(duì)方感到厭倦。
因此，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，可以提前整理思路，告訴自己一會(huì)兒要表達(dá)的是什么，為什么要表達(dá)。
2.平時(shí)多進(jìn)行“1分鐘訓(xùn)練”
岡田昭人在《牛津的6堂自我精進(jìn)課》中，講解了1分鐘訓(xùn)練法，不過(guò)，他里面講的是需要2-5個(gè)人來(lái)完成訓(xùn)練。我在個(gè)人練習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，其實(shí)不需要那么多人，自己就可以獨(dú)立完成。
1分鐘訓(xùn)練法，其實(shí)就是隨機(jī)選擇一個(gè)關(guān)鍵詞作為話題，進(jìn)行30秒鐘思考時(shí)間，然后對(duì)該話題進(jìn)行1分鐘的自由發(fā)言。發(fā)言時(shí)間必須是1分鐘，既不能夠超過(guò)，也不能夠減少到50秒。
我個(gè)人在練習(xí)這個(gè)方法時(shí)，會(huì)打開(kāi)一篇文章，然后閉上眼，隨機(jī)移動(dòng)鼠標(biāo)，由此選擇要練習(xí)的關(guān)鍵詞。很多時(shí)候，選擇的話題其實(shí)并不是我擅長(zhǎng)的，甚至一點(diǎn)也不了解。
但這個(gè)練習(xí)的好處在于，能夠鍛煉我們快速思考的能力，從一個(gè)隨機(jī)的話題當(dāng)中整理思路，確定自己一會(huì)兒要說(shuō)什么，然后在有限的時(shí)間內(nèi)清晰的表達(dá)出來(lái)。
在練習(xí)時(shí)，我還會(huì)用手機(jī)錄音，整個(gè)過(guò)程很是刺激有趣，強(qiáng)烈推薦。
3.玩“為什么”游戲
有一種能力是經(jīng)常被我們所忽視的，那就是學(xué)會(huì)提問(wèn)。
問(wèn)為什么，看似不難，但實(shí)則是需要進(jìn)行獨(dú)立的思考，先去需要聽(tīng)懂對(duì)方到底在表達(dá)什么，目的是什么，然后從中找到漏洞進(jìn)行反駁，還需要拿出論據(jù)來(lái)支撐自己的觀點(diǎn)。
平時(shí)可以玩“為什么”游戲，來(lái)集中提高自己這方面的能力。
岡田昭人建議兩個(gè)人可以自由選擇話題，然后一方進(jìn)行表達(dá)，另一方進(jìn)行提問(wèn)。
我的訓(xùn)練方法是自己從手機(jī)app中找一些知識(shí)或是觀點(diǎn)方面的音頻，聽(tīng)一遍，然后進(jìn)行提問(wèn)。
一開(kāi)始我做不到直接想出有價(jià)值的問(wèn)題，所以我會(huì)在聽(tīng)完音頻之后，先去用說(shuō)話的方式總結(jié)音頻的觀點(diǎn)和表達(dá)目的，然后再去表達(dá)自己的疑問(wèn)。
提的問(wèn)題，可以是自己不理解的地方，也可以是自己不同意的。
提問(wèn)過(guò)后，再去轉(zhuǎn)換立場(chǎng)，來(lái)回答。
4.試著成為一個(gè)合格的“段子手”
幽默絕對(duì)是一個(gè)能讓你表達(dá)能力升級(jí)成人格魅力的秘密武器。
但幽默，需要掌握度，既不能夠嘩眾取寵，也不能夠冒犯或是歧視他人。
在你講話時(shí)，可以用一兩個(gè)適合的段子作為開(kāi)頭或是結(jié)尾。
比如，英國(guó)前首相撒切爾夫人在國(guó)會(huì)給她樹(shù)立銅像時(shí)，她說(shuō)：“我原以為要建立鐵質(zhì)雕像，聽(tīng)說(shuō)是銅像后松了一口氣，銅像很好，不會(huì)生銹?！?/p>
這種就用一個(gè)小小的段子使原本嚴(yán)肅的氣氛變得輕松活躍起來(lái)。
成為“段子手”，就和寫(xiě)作文一樣，需要多去積累素材，平時(shí)在看綜藝節(jié)目、戲劇和脫口秀時(shí)，可以收集一些幽默的段子，在進(jìn)行1分鐘訓(xùn)練時(shí)，可以主動(dòng)去使用。
三，如何提升自己的肢體語(yǔ)言魅力？
在交際中，并非只是語(yǔ)言在影響著個(gè)人魅力。“非語(yǔ)言交流”如表情，聲音，眼神，服裝，動(dòng)作等也都影響著個(gè)人的表現(xiàn)。
在這里，我主要講解一下眼神的訓(xùn)練方法。
科學(xué)家埃克哈特·郝斯博士曾經(jīng)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他將給一名女性拍攝了一張照片，兩張照片幾乎一模一樣，唯一的區(qū)別就是該女性的眼睛瞳孔尺寸不一樣。
他將這兩張照片分別給一群男人觀看，然后發(fā)現(xiàn)，男性普遍覺(jué)得“大瞳孔”的照片要比“正常瞳孔”的更有魅力，他又將照片換成男人，同樣是不同尺寸的瞳孔照片，然后給一群女性看，女性也會(huì)有同樣的反應(yīng)。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，眼神影響著個(gè)人的魅力值，而影響眼神的則是瞳孔的大小。
埃克哈特·郝斯博士發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在注視或是想象自己喜歡的，美好的事物時(shí)，瞳孔會(huì)自動(dòng)放大。害怕，恐懼，緊張等負(fù)面想法則會(huì)讓瞳孔縮小。
我們?cè)谡勗挄r(shí)，一方面是訓(xùn)練自己要注視著對(duì)方的眼睛，另一方面就是學(xué)會(huì)在對(duì)話時(shí)，可以想象那些美好或是自己喜歡的事物，盡量處于一個(gè)正能量、自信的狀態(tài)下，這樣可以讓眼睛更加有神。
四，讓技能“助身”，打造自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力
成年人的交際，往往圍繞著個(gè)人的價(jià)值。他們判斷價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)，往往就是這個(gè)人解決某方面問(wèn)題的能力。這是一個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力。
除了通過(guò)外在形象和形體表現(xiàn)上的技巧來(lái)提升個(gè)人魅力以外，還需要找到自己適合的興趣愛(ài)好，將其發(fā)展成特長(zhǎng)，讓自己變得越來(lái)越專業(yè)。
比如，暢銷書(shū)作家一直特立獨(dú)行的貓，她在回顧自己的奮斗歷程時(shí)就說(shuō)，當(dāng)時(shí)在外企上班，并不受重用，她決定要打造自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，于是她想起自己曾經(jīng)喜愛(ài)的寫(xiě)作，然后每天堅(jiān)持寫(xiě)作1500字，從不間斷。在這個(gè)過(guò)程中，家人的不理解，公司同事的嘲笑，都沒(méi)有讓她停止寫(xiě)作。
然后，她就像開(kāi)了掛一樣，簽約，出書(shū)，光版稅收入就等于自己幾十年的工資收入。
當(dāng)然，這個(gè)是需要長(zhǎng)時(shí)間努力和積累的。
在提升個(gè)人形象時(shí)，可以短線和長(zhǎng)線同時(shí)進(jìn)行。從外向內(nèi)修煉，先從形象外表、口頭表達(dá)、肢體語(yǔ)言上入手，提升自己的形象魅力，然后再去內(nèi)在入手，打造個(gè)人的興趣特長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外兼修。
希望我今天的分享能夠?qū)δ阌兴鶈l(fā)，歡迎關(guān)注，評(píng)論和分享，聽(tīng)說(shuō)關(guān)注我并轉(zhuǎn)發(fā)的，能力和收入都嗖嗖漲呢！
作者簡(jiǎn)介：time剛剛好，專欄作家，職業(yè)撰稿人。一枚用大白話講干貨的萌萌噠，我專注分享兩件事：一是自我提升，二是內(nèi)容創(chuàng)業(yè)。
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