那么怎么能夠減少自己發(fā)火？你要學會把自己的這個發(fā)飆的過程慢慢地記錄下來。這個記錄和跟蹤是一個特別好的有效地減少吼叫的一個過程。所以在這本書里邊有一段，就是有一段給了你一些模板，你就照這個模板不斷地填。我看到了什么情況，我當時的身體反應(yīng)是什么，我的情緒反應(yīng)是什么，我又想到了些什么問題，然后我是怎么做的，這就是覺知。
減少生氣
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