文：上進(jìn)菌

圖片：來自網(wǎng)絡(luò)

昨天推送的文章里，提到上進(jìn)菌的閨蜜走出壓抑心境所用的方法，小伙伴們紛紛說了自己常用的方法，我總結(jié)了三個(gè)出現(xiàn)最多的方法，分別是購物、狂吃、睡覺。

在瘋狂的買買買的過程，的確會(huì)讓人體驗(yàn)到一種莫名的快感，但之后要面對(duì)的是柜子里堆積如山的物件，再看看賬單，心情更加沮喪難過，并不能修復(fù)負(fù)面情緒，反而增添了煩惱。

心情不好時(shí)喜歡吃東西緩解，將食物送到胃里，似乎彌補(bǔ)了現(xiàn)實(shí)中因“缺失”而引起的悲傷，但這種安慰效果很快被消化不良和身體的沉重感取代，更增添了對(duì)現(xiàn)實(shí)及自己的不滿，積累起更多的負(fù)面情緒。

情緒不好時(shí)做什么都提不起勁，只想一個(gè)人窩著，頭昏沉沉的很快就會(huì)睡著，讓自己暫時(shí)離開煩惱。這種做法有可能引發(fā)嗜睡癥，更有甚者在醒來后患上精神疾病，因此負(fù)面情緒下睡覺對(duì)身體是有害的。

以上這三種錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的做法，你中了幾個(gè)？有效緩解負(fù)面情緒的做法請(qǐng)看好艱難，快要撐不下去了，該怎么辦？

另外幾種有效緩解負(fù)面情緒的做法：整理舊物，減少囤積，改變室內(nèi)擺設(shè)，增添綠植，拉開窗簾讓陽光曬進(jìn)房間，到大自然中呼吸清新空氣，日光浴，冥想沐浴在陽光下等等。陽光能抑制褪黑素的分泌，褪黑素會(huì)使人產(chǎn)生低落的情緒，曬太陽可以促進(jìn)大腦分泌“多巴胺”和“內(nèi)啡肽”，這兩種物質(zhì)是人類快樂的源泉。

上進(jìn)菌，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師一枚，中科院發(fā)展與教育心理學(xué)碩士在讀，致力于個(gè)人成長(zhǎng)，教育相關(guān)領(lǐng)域，歡迎關(guān)注訂閱頭條號(hào)，遇見更好的你~