半年時間就如同小兔子一溜煙的就跑了，趁著六月一起來復盤一下。

睡眠方面

這個月平均每天睡眠時間不大到6小時，有一個周的睡眠極其差，有時甚至不到4.5小時，可以想象有多難受了。那一個周過的特別痛苦，一度懷疑是不是更年期了，后來想可能和梅雨天氣有關系吧，后面慢慢心情平復了，睡眠也變得相對穩(wěn)定了。繼續(xù)保持自己的作息時間吧。

飲食方面

吃飯依舊比照211飲食法，這個月體重體重保持的不錯，比較平穩(wěn)，我這把年紀先把體重穩(wěn)定好了，再減吧。

記得有人說過，好好吃飯的人不會過得太差！

運動方面

這個月加大了瑜伽的練習力度，特別感恩遇到顏值加專業(yè)，而且特別負責任的小楊老師，我被她個人魅力深深吸引了。

正好她在推廣一套養(yǎng)生舞蹈，得到朋友的點贊支持，獲得了免費學習養(yǎng)生舞蹈的課程，剛開始去學習時由于自己協(xié)調性差，感覺去如同走過場一般，但還是堅持每次都去，能記多少記多少的原則，開始的不熟練也算是打基礎吧。

想想有時免費或者便宜的課程很多人都不能堅持，我可是如獲至寶的感覺，昨天去參加只有我和朋友兩人，簡直就是VIP的待遇啊，大部分人不能堅持，正好也給我們帶來了契機。

小楊老師不管人多與否，她特別敬業(yè)，極其負責，對我倆要求特別高，及時糾正我們的錯誤，昨天的收獲特別大，之前只是跟著比劃，昨天有點知其所以然的感覺了，每當我們做得動作到位，小楊老師會特別欣慰，我想這也是對她工作的肯定吧，能把我們這么難教的學員教會，她也很有成就感吧。特別開心能參加這套養(yǎng)生，又是免費的，感覺賺大發(fā)的感覺，而更覺得要珍惜這次機會，心里默默提醒自己要學會，學好。

學習瑜伽每次都出很多汗，那種拉伸的感覺特別棒，又配合呼吸，每次練習完會出很多汗，反而特別舒服，達到了一種平衡！

老師說我身體是有力量的，大有潛力可挖，只是要找到那個能把身體激活的鑰匙，她說只要激活了進步就會飛快，我也期待這一天早點到來。

她總說我想得太多，我還需要提高自己的專注度，持續(xù)去認真練習。有時過于在意別人的想法，會不自覺去迎合，這點要改，多聽聽自己內心的想法吧。

上周和同事去公司附近的游泳館，這次和之前去相隔一年之久，去年我還不敢到深水區(qū)，快到深水區(qū)就被岸邊的救生衣吆喝著趕回去了，那時就是沒有這個勇氣。

這次我們達成了500M的目標，我游了600M，同事游了800M，開始用數(shù)字說話對于我自己也是一大進步吧。

S老師講到學游泳怕水，怕沉下去，是典型的自證預言，我自己去驗證一下確實是的。 我自己就是發(fā)自內心對水有種恐懼，運用書中所講的脫敏療法嘗試著去深水區(qū)用腳觸底，用動作告訴自己，反而就不那么怕了，這種比在內心念叨不要怕要有效太多太多！

利用孩子暑假這兩個月給自己定下鍛煉的目標，每天堅持走路8K-12K步，每周六參加養(yǎng)生舞蹈課，一周參加兩次瑜伽課。

希望通過運動能遇到更好的自己。

很喜歡一句話：不逼自己一下，永遠不知道自己有多優(yōu)秀！

對自己沒有設太虛幻的目標，在自己能踮著腳勾著的地方去盡量努力吧。

陪伴孩子方面

孩子這個月結束了這學期的課程，兩門功課A，一門B，這得益于爺爺?shù)呐惆楹捅O(jiān)督，感謝爺爺奶奶的付出。數(shù)學相對弱一點，數(shù)學老師對他給予了肯定，需要加強數(shù)學方面的練習。有些時候對于孩子的教育會有種莫名的焦慮，可他是一位獨立的個體，尊重他，慢慢去引導他吧。

自我提升方面

1. 這個月的心理學閱讀基本結束了，可喜的是沒有被踢出群，不管學多學少總算是堅持下來了，回顧這半年的時間，真是用熬字來形容，痛苦并快樂著，體會到讀大部頭書慢就是快的道理，比自己的預期要高很多，要感謝S老師！這對于我自己也是一個閉環(huán)，對自己的信心又添加了一塊磚吧。

2. 這個月開始試著去寫寫文章，從寫電影感悟開始，進行一些寫作方面的練習，看S老師更新文章速度特別快，我想按照自己的節(jié)奏來，爭取一周寫一篇文章總可以吧。

3. 這個月中有朋自遠方來，不亦樂乎？大學同學來上海和我見面，時隔N年，見面還是挺親切的。有些人即使很多年不見面，也不會因為時間的久遠而生疏，而有些人則不同了。

相信那句話，珍惜那些總是鼓勵和支持你的人，遠離那些總是打擊你，喜歡批評你的人！

不足的地方

工作方面這個月狀態(tài)一般，有點懈怠的樣子，導致月底結賬有點來不及了，當中兩個周末去加班了。有部分工作有點延遲，這個問題希望在7月不要發(fā)生了，及時清理掉要做的工作。

2019年半年已經(jīng)結束，希望下半年繼續(xù)努力，創(chuàng)造出更多的驚喜！