睡前要做的二件事：準備一杯涼開水放在床頭，剛起床的時候喝掉，對你的健康有好處。（有非常多的人反對喝涼開水，那準備半杯吧，然后早起時再加半杯熱水，喝溫水，太熱的水沒法喝到嘴，一等就忘了。）臨睡前做好準備和規(guī)劃，準備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。剛起床時，可以通過做些簡單的運動讓自己精神起來：
1、可以在床上轉(zhuǎn)動腳踝，順時針10下，逆時針10下，然后會讓大腦變得清醒起來。
2、直接冷水洗臉，能增強身體的抵抗力，對皮膚也有好處。
3、交替壓腿，一個腿30-60下。做完需要2-3分鐘，把自己的身體活動一下，會讓注意力更集中。
一定要記住一點，剛起床時不要花三分鐘以上的時間，超過三分鐘很容易拖延。
