天才第一步，雀氏紙尿褲，?學(xué)會(huì)刻意練習(xí)。（我是不是暴露年齡了）
人們眼中的天才，其實(shí)是有跡可循的，是可以人為創(chuàng)造出來的。比如莫扎特，大部分人都認(rèn)為他是天才，而本書的作者卻通過一系列調(diào)查研究和試驗(yàn)，復(fù)現(xiàn)了莫扎特具有的特殊技能——完美高音。或許我們也可以通過某些方法，變成人們眼中的天才。
干貨開始~~
一、序及引言
“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過1萬小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡?！?——格拉德威爾
所謂的“一萬小時(shí)定律”，害了多少人？不同行業(yè)，技術(shù)難度不同，都可以通過練習(xí)一萬個(gè)小時(shí)達(dá)到最高成就？一個(gè)海拔1.3米的，另一個(gè)海拔1.9米，同樣練習(xí)籃球一萬小時(shí)，都可以達(dá)到相同的水平？顯然是不可能的。所以，千萬不要窮忙、瞎忙，這只會(huì)毀了你。
1. 刻意練習(xí)的本質(zhì)
書店有很多以速成命名的書，什么《3天學(xué)會(huì)C語言編程》、《7天搞定微積分》、《21天搞定新托?！罚粗苡形?。可是掌握一門技能真的只是時(shí)間問題嗎？刻意練習(xí)的本質(zhì)是將工作記憶與長(zhǎng)時(shí)記憶（一種較強(qiáng)的工作能力）對(duì)接起來。
如何培養(yǎng)長(zhǎng)時(shí)記憶？
·? 賦予意義，精細(xì)編碼：在存儲(chǔ)信息的時(shí)候有意識(shí)地采取元認(rèn)知的各項(xiàng)加工策略。
·? 提取結(jié)構(gòu)或模式：將專業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)、提取結(jié)構(gòu)或者模式以更好的方式存儲(chǔ)。
·? 加快速度、增加連接：通過大量重復(fù)的刻意練習(xí)，增加長(zhǎng)時(shí)記憶與工作記憶之間的各種通路。
2. 隱性知識(shí)
認(rèn)知復(fù)雜性高與認(rèn)知復(fù)雜性低的學(xué)習(xí)活動(dòng)的差異在很大程度上表現(xiàn)為隱性知識(shí)的多少與比重。隱性知識(shí)需要在情境中去尋。?
認(rèn)知復(fù)雜度（cognitive complexity）是指你建構(gòu)“客觀”世界的能力。
3. 最好的學(xué)習(xí)方式
最好的學(xué)習(xí)方式 —— 在情境中學(xué)習(xí)。如何做到？
·? 找到學(xué)習(xí)共同體：因?yàn)榇罅恐R(shí)存在于學(xué)習(xí)共同體的實(shí)踐中，不是在書本中，所以有效的學(xué)習(xí)不是關(guān)門苦練，而是找到屬于自己的學(xué)習(xí)小團(tuán)體。如程序員在類似于GitHub這樣的網(wǎng)站練習(xí)編程。
·? 隱性知識(shí)顯性化：隱性知識(shí)是使人們有能力利用概念、事實(shí)以及程序來解決現(xiàn)實(shí)問題的知識(shí)。一般也被稱為策略知識(shí)。
·? 模仿榜樣：榜樣可以是現(xiàn)實(shí)生活中的導(dǎo)師，也可以是網(wǎng)上的導(dǎo)師。
·? 培養(yǎng)多樣性：在多種情境中實(shí)踐，以此強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)廣闊的應(yīng)用范圍。例如，裁縫出師并不是已經(jīng)練習(xí)了1萬小時(shí)，而是能夠縫制出足夠好的衣服。
天才 —— 利用大腦和身體的適應(yīng)能力，定向練習(xí)培養(yǎng)出來的。
通過正確的訓(xùn)練與練習(xí)進(jìn)行創(chuàng)造的能力。這種能力與才華，只有通過利用人類的大腦與身體不可思議的適應(yīng)能力，才可能擁有。
我們可以創(chuàng)造自己的潛力。
第一章 有目的的練習(xí)
1. 大量練習(xí)可以突破極限
歷史上不乏人類不斷超越自我的事情。基于大量的練習(xí)，可以使人突破自我的極限。
2. 最有效的練習(xí)方法
在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中，最有效的和最強(qiáng)大的那類練習(xí)，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力，來逐步地塑造和提升他們的技能，以做到一些過去不可能的事情。
3. 有目的的練習(xí) VS 天真練習(xí)
一般地學(xué)習(xí)模式如下：
了解，喜歡，有學(xué)的欲望 -→ 買所需用品 -→ 向別人學(xué)習(xí) -→ 練習(xí) -→ 實(shí)戰(zhàn) -→ 重復(fù)學(xué)習(xí)、練習(xí)、實(shí)戰(zhàn) -→ 掌握技能，像吃飯一樣自如 -→ 發(fā)現(xiàn)自己固定的弱點(diǎn)，且很難克服，達(dá)到瓶頸。
到達(dá)這個(gè)程度，已經(jīng)算熟練掌握一門技能，但若要精通甚至無敵，就要把握好練習(xí)這個(gè)步驟。
練習(xí)分為有目的的練習(xí)和天真的練習(xí)。
所謂“天真的練習(xí)”，基本上只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。
大量天真的重復(fù)練習(xí)并不能讓你突破瓶頸，甚至強(qiáng)化錯(cuò)誤的操作，使能力反而倒退。
有目的的練習(xí)有四個(gè)特點(diǎn)：
+? 具有定義明確的特定目標(biāo)
????·? 目標(biāo)要具體可量化
????·? 將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，逐步完成
+ 專注，將注意力集中到練習(xí)上去
+ 及時(shí)反饋
????·? 練習(xí)過程的及時(shí)糾正
????·? 總結(jié)與復(fù)盤，積累經(jīng)驗(yàn)
+ 走出舒適區(qū)
????·? 在能力的邊緣不斷試探、突破
走出舒適區(qū)并不意味著讓你放棄擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，到未知領(lǐng)域去探索，而是讓你在擅長(zhǎng)的領(lǐng)域精益求精。
4. 突破瓶頸的方法
·? 做不同的事，而不是做更難的事。
·? 用不同的方法解決同樣的問題，發(fā)散思維突破瓶頸。
·? 突破心理障礙，相信自己可以做到。
·? 保持動(dòng)機(jī)，不能半途而廢。
第二章 大腦的適應(yīng)能力
1. 大腦鍛煉效果不是顯而易見的
鍛煉大腦并不像鍛煉肌肉那樣容易觀察效果，但大腦確實(shí)隨著鍛煉變強(qiáng)。比如通過CT查看大腦結(jié)構(gòu)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些組織體積增大。
視力康復(fù)訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，就是利用適應(yīng)能力，不是通過改變來自眼睛本身的信號(hào)，而是通過加強(qiáng)信號(hào)處理，同意細(xì)節(jié)對(duì)比，“看清”某些東西。
2. 人體的適應(yīng)能力
人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。
當(dāng)你的身體感受到壓力，出現(xiàn)不平衡時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)相應(yīng)變化，建立新的平衡，以適應(yīng)外界生存下去。身體適應(yīng)后，便不再改變，因此需要不斷走出舒適區(qū)，才能不斷變化發(fā)展。
挑戰(zhàn)越大，變化越大，但不要太過，物極必反。
刻意練習(xí)可以改變大腦結(jié)構(gòu)，通過大腦的適應(yīng)能力提高自己。
3. 訓(xùn)練的三個(gè)重要細(xì)節(jié)：
·? 訓(xùn)練對(duì)大腦的影響。?
????年紀(jì)越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大。
·? 通過超長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位，可能得付出一些代價(jià)。?
????強(qiáng)化一部分能力，可能會(huì)弱化其他能力。
·? 由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持。?
????停止訓(xùn)練，他們會(huì)消失。
第三章 心理表征
1. 什么是心理表征
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。
圍棋大師能夠比普通人記住更多的棋子位置，是因?yàn)樗麄冋业搅藝宓囊?guī)律，知道每個(gè)位置上的棋子的作用，以及下一步如何布局，這些信息都便于記憶棋子位置。這就是種心里表征。
培育普通的技能，無需心理表征。
刻意練習(xí)包括創(chuàng)建心理表征。
2. 心理表征作用
+ 有助于找出規(guī)律
????·? 利用規(guī)律可以進(jìn)行預(yù)測(cè)
????·? 形成潛意識(shí)，本能做出決策
+ 有助于解釋信息
????·? 你對(duì)某個(gè)主題研究得越多，對(duì)該主題的心理表征也變得更多，也越能更好地消化新的信息。
+ 有助于組織信息
????·? 立即吸收和考慮更多的信息，找到看似不相關(guān)的信息間的連接
+ 有助于制訂計(jì)劃
? ? ·? 表征越好，計(jì)劃就高效，能對(duì)突發(fā)意外做出預(yù)案。
????·? 在過程中不斷反饋、修進(jìn)表征，計(jì)劃更優(yōu)結(jié)果更好
+ 有助于高效學(xué)習(xí)
????·? 優(yōu)秀的人善于創(chuàng)建心理表征，心理表征越有效越細(xì)致越優(yōu)秀
第四章 黃金標(biāo)準(zhǔn)
很多人都知道有目的的練習(xí)，但是練習(xí)得到的結(jié)果卻不盡人意。實(shí)際上，最好的練習(xí)就是刻意練習(xí)，它是黃金標(biāo)準(zhǔn)。
1. 得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域
有些行業(yè)，只要遵循某種特定的訓(xùn)練方法，可以成為這個(gè)領(lǐng)域的專家。這些行業(yè)或領(lǐng)域有以下特點(diǎn)：
·? 量化績(jī)效測(cè)量，能夠客觀評(píng)判結(jié)果的優(yōu)良，或有一些半客觀的判斷，讓人們達(dá)成一致。
·? 具有足夠的競(jìng)爭(zhēng)性，從業(yè)人員有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)來訓(xùn)練和提高。
·? 通常都是已經(jīng)形成規(guī)模的，相關(guān)的技能已得到數(shù)十年甚至數(shù)世紀(jì)的培養(yǎng)。
·? 有一些從業(yè)人員擔(dān)任導(dǎo)師和教練，發(fā)展出完整的訓(xùn)練方法，使得該行業(yè)或領(lǐng)域的技能水平穩(wěn)定提高。
2. 杰出是以大量練習(xí)為前提的
青春期和青春期前的訓(xùn)練最能使人精通一項(xiàng)興趣。?
最杰出的人往往是那些在各種有目的的練習(xí)中花了最多時(shí)間的人。
3. 刻意練習(xí)與有目的練習(xí)的區(qū)別
·? 應(yīng)用行業(yè)領(lǐng)域不同
????刻意練習(xí)需要在得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域中進(jìn)行，音樂表演、芭蕾舞蹈、國際象棋、體操、跳水比較合適，企業(yè)經(jīng)理、教師、電工、工程師、咨詢師不完全合適。
·? 需求不同
????刻意練習(xí)需要一位達(dá)到一定的水平的導(dǎo)師，能夠布置練習(xí)作業(yè)以幫助學(xué)生提高。
4. 刻意練習(xí)是什么
刻意練習(xí)是一種知道該朝什么方向發(fā)展，以及怎樣去達(dá)到目標(biāo)的有目的的練習(xí)。
5. 刻意練習(xí)的特點(diǎn)
·? 刻意練習(xí)發(fā)展的技能，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。
·?刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。
·?刻意練習(xí)包含具體而詳細(xì)的總目標(biāo)，還有為達(dá)成總目標(biāo)而設(shè)立的分目標(biāo)。
·?刻意練習(xí)是有意而為的，需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)。
·?刻意練習(xí)包含反饋，以及應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力。
·?刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。
·?刻意練習(xí)提高已有技能，并不斷構(gòu)建、修改已有技能，在此基礎(chǔ)上發(fā)展進(jìn)階技能，并在更高的層面上重新學(xué)習(xí)基礎(chǔ)技能。
6. 如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則
不完全適合的領(lǐng)域依舊可以按照刻意練習(xí)指導(dǎo)學(xué)習(xí)，適合的領(lǐng)域使用刻意學(xué)習(xí)效果做好。
+ 最大限度地運(yùn)用刻意練習(xí)原則
????·? 盡可能的進(jìn)行刻意練習(xí)
+ 尋找優(yōu)秀的老師
????- 確定杰出人物
????????·? 運(yùn)用某些客觀的測(cè)量指標(biāo)
????????·? 人們廣泛接受的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
????????·? 經(jīng)驗(yàn)、聲望不能作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，沒有他們的人不一定不必有他們的人杰出。
????????·? 尋求與他們密切合作的其他專業(yè)人士的意見
????????·? 專業(yè)人士遇到問題會(huì)找哪些人求助
+ 找出杰出人與其他人的差別，看看他們使用的練習(xí)方法，找出他們的心理表征。
+ 從老師那里得到反饋
第五章 在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
1. 工作中可行的刻意練習(xí)模式
導(dǎo)師示范演練，學(xué)生親自實(shí)踐，總結(jié)反思，知識(shí)內(nèi)化，運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)進(jìn)行下一次演練、實(shí)踐、反思內(nèi)化，循環(huán)往復(fù)。
2. 拒絕三種錯(cuò)誤思想
·? 能力受到基因限制。“我不能”
·? 長(zhǎng)時(shí)間做莫事，一定更擅長(zhǎng)。
·? 只要努力就能提高。
如果你沒有進(jìn)步，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x，而是因?yàn)槟銢]有用正確的方法練習(xí)。
如何判斷訓(xùn)練方法是不是正確有效的？
·? 逼著你走出舒適區(qū)，做一些并不容易的事情。
·? 有關(guān)于績(jī)效和表現(xiàn)的即時(shí)反饋，明確做些什么事情來提高績(jī)效和表現(xiàn)的反饋。
·? 能別出所處行業(yè)或領(lǐng)域之中的最杰出人物，確定是什么因素將杰出人物與其他人區(qū)分開來，并以此進(jìn)行訓(xùn)練。
3. 邊干邊學(xué)
工作忙？沒時(shí)間可以訓(xùn)練？為什么不把工作作為訓(xùn)練的一部分呢？?
在日常的工作中，不斷思考如何練習(xí)，工作轉(zhuǎn)變成練習(xí)，練習(xí)就變成了工作的一部分。?
在工作中創(chuàng)建心理表征。
４. 知識(shí) ≠ 技能
傳統(tǒng)教育中一直更強(qiáng)調(diào)知識(shí)的作用而忽略技能的作用。但擁有知識(shí)并不代表熟練掌握技能。
第六章 在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
第一步，找個(gè)好導(dǎo)師
個(gè)人家教遠(yuǎn)比集中上課、網(wǎng)絡(luò)課程效果好的多。這點(diǎn)我很有體會(huì)，以前做家教，有一對(duì)多的，有一對(duì)一的。一對(duì)多的，我做到的只能是講解基礎(chǔ)內(nèi)容，因?yàn)榻潭嗔撕芏嗳瞬粫?huì)又迷茫，心理上壓力好大，容易厭學(xué)，而且每個(gè)人會(huì)的不會(huì)的都不一樣，時(shí)間有限無法一一照顧。一對(duì)一就不一樣了，我可以先摸底知道學(xué)生薄弱的地方，然后強(qiáng)化薄弱，測(cè)試是否掌握，再強(qiáng)化再測(cè)試，更能個(gè)性化定制教學(xué)進(jìn)度。一對(duì)一，學(xué)生可以及時(shí)反饋，我也更能清楚了解他需要什么不需要什么，避免大量無用功；而一對(duì)多的練習(xí)打多是通用性練習(xí)，存在某些學(xué)生一直在練習(xí)已經(jīng)掌握的而未練習(xí)未掌握的知識(shí)。
如何找一個(gè)好導(dǎo)師
+ 好導(dǎo)師應(yīng)當(dāng)在行業(yè)或領(lǐng)域之中有所成就。
????初學(xué)者可以找個(gè)技能熟練的導(dǎo)師，進(jìn)階時(shí)就需要找更高級(jí)的導(dǎo)師
+ 好導(dǎo)師還應(yīng)當(dāng)在他所在行業(yè)或領(lǐng)域的教育中具有一些技能和經(jīng)驗(yàn)。
????自己杰出，但不懂得教授別人的人不能做導(dǎo)師。與導(dǎo)師的和你年齡差不多的學(xué)生交流，參考一下幾個(gè)問題：
????????·? 這些學(xué)生有多么優(yōu)秀？
????????·? 他們技能的提升，多大程度上歸功于那位導(dǎo)師？
????????·? 他們對(duì)導(dǎo)師的評(píng)價(jià)是不是很高？
+ 判斷時(shí)注意不要過于主觀
????不要只看臉
+ 注意導(dǎo)師在訓(xùn)練方面的工作是否到位
????·? 指導(dǎo)、練習(xí)、注意事項(xiàng)、你的錯(cuò)誤、如何更加杰出多個(gè)方面。
????·? 導(dǎo)師最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征，以便你能監(jiān)測(cè)和糾正你自己的表現(xiàn)。
+ 重復(fù)尋找
????·? 尋找好導(dǎo)師不是一次就能找到合適的。
????·? 自己進(jìn)階了也需要換一個(gè)老師。
+ 沒有導(dǎo)師？自己設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法
????·?到網(wǎng)上查找常見技能的訓(xùn)練方法
????·?挑選合適的方法
????·?有目的的練習(xí)，而不是漫無目的的重復(fù)
????·?用“三個(gè)F”創(chuàng)建有效的心理表征
? ? ? ? * 專注（focus）、反饋（feedback）、 糾正（fixit）
? ? ? ? * 將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決它們。
? ????? * 嘗試復(fù)制杰出人物的成就，思考為什么會(huì)失敗，再去復(fù)制，再思考原因，創(chuàng)建有效的心理表征。
第二步，專注和投入
如果感覺到自己在走神、放松、好玩，你沒有投入專注，可能不會(huì)進(jìn)步。?
沒有專注的練習(xí)，只是在重復(fù)，沒有效果。
如何投入專注？
????·? 主觀上，投入精神，專注訓(xùn)練
????·? 適當(dāng)縮短練習(xí)時(shí)間，全身心投入
????·? 保證充足的睡眠
第三步，突破瓶頸
+ 換一種方式突破自己
+ 攻克弱點(diǎn)
????·? 適當(dāng)加大任務(wù)量，或與高手過招，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)
????·? 設(shè)計(jì)練習(xí)攻克弱點(diǎn)
????·? 請(qǐng)教高手如何攻克弱點(diǎn)
+ 走出舒適區(qū)
第四步 保持動(dòng)機(jī)
1. 不忘初心，堅(jiān)持到底
2. 動(dòng)機(jī)的組成：
停下腳步的理由
???·??留出固定的時(shí)間來練習(xí)，不被干擾
????·?保證充足的睡眠并保持健康。
????·?勞逸結(jié)合
繼續(xù)前行的理由
???·??相信自己可以成功
????·?看到自己已經(jīng)成功的過往，增強(qiáng)信心
???·??社會(huì)動(dòng)機(jī)，與志同道合的人一起，圈子效應(yīng)
3. 精心設(shè)置目標(biāo)
將長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)分解成小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)
第七章 成為杰出人物的路線圖
杰出的人物，大多經(jīng)歷以下四個(gè)階段，這或許可以啟發(fā)我們?nèi)绾纬蔀榻艹鋈宋铩?/p>
第一階段：產(chǎn)生興趣
這是孩子成長(zhǎng)與發(fā)展中的關(guān)鍵時(shí)期。?
杰出人物在他們小時(shí)候與自己感興趣的任何事物之間形成了一種玩耍的互動(dòng)，并由此引發(fā)了對(duì)這件事物的熱情。?
在這個(gè)階段，父母、兄弟姐妹對(duì)孩子影響較大。
首先，父母給孩子大量的時(shí)間、關(guān)注和鼓勵(lì)。?
其次，父母往往會(huì)以成就為導(dǎo)向，并教孩子一些重要的價(jià)值觀，比如自律、刻苦、負(fù)責(zé)任，以及建設(shè)性地運(yùn)用時(shí)間。?
一旦孩子對(duì)某個(gè)特定領(lǐng)域或行業(yè)感興趣了，他有望以同樣的態(tài)度來追求成功，如自律、刻苦、成就等。
兄弟姐妹的榜樣作用，以及父母對(duì)兄弟姐妹的贊揚(yáng)，都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生好的影響。
第二階段：變得認(rèn)真
在這個(gè)階段，孩子開始找具有熟練技能的導(dǎo)師學(xué)習(xí)。?
如果想要讓孩子在保持對(duì)這一領(lǐng)域的長(zhǎng)久熱情，孩子的內(nèi)心必須有動(dòng)機(jī)，父母和導(dǎo)師的激勵(lì)不會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)影響。當(dāng)孩子體會(huì)到刻苦學(xué)習(xí)帶來的回報(bào)時(shí)，會(huì)變得越來越能夠自我激勵(lì)，也就不再需要父母和老師的支持與鼓勵(lì)。?
隨著學(xué)生的水平繼續(xù)提高，就需要尋找水平更高的導(dǎo)師和教練，將他們帶到更高的層次上。
第三階段：全力投入
到了這個(gè)階段，學(xué)生常常會(huì)尋找最好的導(dǎo)師或?qū)W校來指導(dǎo)自己的練習(xí)，甚至需要在全國范圍內(nèi)尋找。?
在這個(gè)階段，動(dòng)機(jī)完全靠學(xué)生自己保持，但家人依然能夠發(fā)揮重要的支持作用。
很好理解，家人最起碼要保障經(jīng)濟(jì)支撐，畢竟“寒門再難出貴子”。
第四階段：開拓創(chuàng)新
這一階段，已經(jīng)成為杰出人物，然后開始開辟新的天地。?
注意不斷積累，量變引發(fā)質(zhì)變。
任何時(shí)刻，不要認(rèn)為自己的年齡導(dǎo)致適應(yīng)能力下降
隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人覺得自己身體的適應(yīng)能力下降。生體機(jī)能確實(shí)會(huì)隨著細(xì)胞老化逐漸退化，但保持刻意練習(xí)可以延緩機(jī)能衰退的步伐。很多人是因?yàn)橥Ｖ沽嘶驕p少了練習(xí)，而發(fā)覺身體機(jī)能退化嚴(yán)重。?
與身體適應(yīng)能力不同，心理的適應(yīng)能力在任何時(shí)候都十分強(qiáng)大，他并不隨著年齡增長(zhǎng)而顯著衰退。
第八章 怎樣解釋天生才華
本章，作者通過剖析多個(gè)被奉為經(jīng)典的天才案例，駁斥存在天才這一說法。這一章我們不需要去糾結(jié)每一個(gè)例子是如何分析、運(yùn)用哪些分析方法得出結(jié)論的，我們只需要不要相信天生才華就可以。
杰出人物通過年復(fù)一年的刻意練習(xí)，在漫長(zhǎng)而艱苦的過程中一步一步改進(jìn)，終于練就了他們杰出的能力。沒有捷徑可走。
·? 杰出的人，都是刻意練習(xí)的獲益者，沒有天生不需要努力就獲得成功的人。
·? 所謂的天才與普通人所具備的特征差不多，差的是后天經(jīng)歷。
·? 沒有證據(jù)表明，任何在其他方面正常的人，生來就不具備擁有其他任何技能的才能。
·? 刻意訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)，獲得成就越高。
·? 越能有效運(yùn)用心理表征。獲得成就越高。
·? 具備某些天賦，只在剛剛學(xué)習(xí)這一領(lǐng)域時(shí)有優(yōu)勢(shì)，但優(yōu)勢(shì)會(huì)隨著時(shí)間變小，最終起作用的還是練習(xí)的時(shí)間與質(zhì)量。
·? 沒有證據(jù)表明，任何一種由基因決定的能力在確定誰將是最杰出人物方面發(fā)揮著作用。
·? 我們的身體與大腦在面臨挑戰(zhàn)時(shí)的適應(yīng)能力最終會(huì)勝過任何類型的基因差異。
第九章 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
1. 傳統(tǒng)教育的弊端
傳統(tǒng)的團(tuán)隊(duì)統(tǒng)一訓(xùn)練，并不能甄別出每一個(gè)人正真需要的訓(xùn)練是什么，無法獲知自己在哪里需要改進(jìn)，更沒有去設(shè)計(jì)有針對(duì)性的訓(xùn)練，也沒有有效的運(yùn)用心理表征。?
甚至大多人都不知道，他們的想法及心理表征與杰出人員的差異。
大部分導(dǎo)師喜歡挑選那些已經(jīng)獲得了有效心理表征學(xué)生——這類人教起來更容易一些，然后對(duì)他們進(jìn)行更多訓(xùn)練，甚至是個(gè)性化訓(xùn)練，不斷改進(jìn)那些表征。而那些成績(jī)中等或偏下的學(xué)生，得不到個(gè)性化訓(xùn)練，差距也就越來越大。
2. 改變教育與學(xué)習(xí)
+ 對(duì)技能與知識(shí)的著重點(diǎn)不同
????·? 刻意練習(xí)強(qiáng)調(diào)你可以做什么，傳統(tǒng)方法強(qiáng)調(diào)你知道什么。
????·? 刻意練習(xí)全都是關(guān)于技能的，為了培育技能，必須學(xué)習(xí)特點(diǎn)知識(shí)。
+ 刻意練習(xí)可促使學(xué)生在練習(xí)的過程中重拾許多知識(shí)。
????·? 只思考是不會(huì)創(chuàng)建心里表征的，必須要實(shí)際操作，失敗了，反思總結(jié)，調(diào)整方法，接著再去做，再失敗，再反思，再調(diào)整。當(dāng)你成功時(shí)，不僅學(xué)習(xí)技能創(chuàng)建了心理表征，而且吸收了大量與那項(xiàng)技能相聯(lián)系的信息。
+ 經(jīng)典的刻意練習(xí)方法
????·? 將一個(gè)大的目標(biāo)分成幾個(gè)小的目標(biāo)，從小目標(biāo)開始，一個(gè)一個(gè)解決，最終實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)。
????·? 理解、建立每一個(gè)小目標(biāo)必備的心理表征。
3. 創(chuàng)建心理表征的重要性
讓學(xué)生在某個(gè)領(lǐng)域中創(chuàng)建心理表征，有助于他們理解成功到底需要做些什么，不僅是在那個(gè)特定的領(lǐng)域，而且是在其他所有的領(lǐng)域。
當(dāng)一個(gè)人有了創(chuàng)建心理表征的體驗(yàn)，他就會(huì)明白有些事是可以成功的（信心），也會(huì)明白如何努力來獲得成功（方法）。
4. 創(chuàng)造全新的世界
運(yùn)用刻意練習(xí)，我們會(huì)創(chuàng)造一個(gè)全新的世界。
通過刻意練習(xí)培育專業(yè)特長(zhǎng)并創(chuàng)建有效的心理表征，使得人們自已了解那種專長(zhǎng)，增強(qiáng)動(dòng)機(jī)，通過技能的正反饋激發(fā)人們的熱情，豐富自已和別人的人生。在這之中，你也會(huì)獲得巨大的滿足和快樂，這些都會(huì)逼著自己發(fā)展新技能，會(huì)感受到巨大的個(gè)人成就感。
主動(dòng)的成為刻意練習(xí)的練習(xí)人，在一生當(dāng)中不斷學(xué)習(xí)新的技能，通過刻意練習(xí)掌握自己的命運(yùn)，使得人生充滿各種可能。?
對(duì)職場(chǎng)人來說，這一點(diǎn)更重要。
以刻意練習(xí)的原則為基礎(chǔ)，并著眼于創(chuàng)建更有效的心理表征。那樣一來，不僅能幫他們提升在當(dāng)前的工作中運(yùn)用的技能，而且使他們?yōu)橹\求新的職業(yè)而發(fā)展新技能。
你可以掌控自己的潛力。
