與綠神康一起做好這6件事，為過(guò)冬打好基礎(chǔ)，少生病更健康！?
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已入深秋，此時(shí)，天氣由涼爽，轉(zhuǎn)向寒冷。
深秋時(shí)節(jié)，要注意做好養(yǎng)生工作，為過(guò)冬打好基礎(chǔ)，助力身體健康。
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨一層棉，進(jìn)入十一月，下面三個(gè)部位最容易受傷，一定要注意。
1、皮膚
秋冬季節(jié)，空氣中的濕度非常低，有些情況可能低于10%，此時(shí)，最先感到不適的就是皮膚了。
2、呼吸道
在冷空氣和干燥的雙重刺激下，呼吸道，跟緊隨皮膚感到不適，是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高發(fā)期。
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3、關(guān)節(jié)
很多人，在秋季飽受關(guān)節(jié)腫痛、僵硬的折磨，更有甚者，因病情得不到控制，出現(xiàn)骨質(zhì)損害，進(jìn)而發(fā)展為關(guān)節(jié)變形。
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十一月養(yǎng)生：做好這6件事，為過(guò)冬打好基礎(chǔ)，少生病，更健康！
第一件：熱水泡腳，驅(qū)寒
熱則血行、寒則血凝。
經(jīng)常用熱水泡腳，可使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝，可以幫助驅(qū)寒。
所以，進(jìn)入十月，多用熱水泡腳，是不錯(cuò)的選擇。
水溫38-43攝氏度，摸過(guò)腳踝，泡到微微出汗即可，且過(guò)泡太長(zhǎng)時(shí)間，一般不超過(guò)30分鐘。
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第二件：暖足，莫露腳
寒從足下生，深秋不露腳，進(jìn)入十月，要做好暖足工作，不要再露腳了。
腳部受寒，易生病，中醫(yī)認(rèn)為，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機(jī)之根；腳根，精氣之根”。
腳根，是精氣的總集點(diǎn)，按經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)說(shuō)，足是陽(yáng)經(jīng)之始，陽(yáng)經(jīng)之絡(luò)。
此外，腳與上呼吸道黏膜，有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，可引起上呼吸道的毛細(xì)血管收縮，人體免疫力下降，容易誘發(fā)感冒或支氣管炎。
沒(méi)事多步行，可促進(jìn)血液的循環(huán)。泡腳后，按摩腳部，也是不錯(cuò)的方法。
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第三件：喝熱茶，暖胃止痛
深秋，天氣寒冷，胃，是對(duì)溫度非常敏感的器官，稍一受寒就會(huì)感到不適，容易胃病復(fù)發(fā)，甚至誘發(fā)新胃病。
所以，進(jìn)入十月，一定要倍加呵護(hù)自己的胃，喝點(diǎn)熱茶，有助于減少寒涼刺激，促進(jìn)胃部健康。
可以用蒲公英白茉莉茶，泡水代茶飲，暖胃止痛、殺幽門(mén)螺桿菌，不同于傳統(tǒng)的茶飲，在調(diào)理胃病方面，溫和持久，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。
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清代《外科證治全生集》寫(xiě)道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛?！?/p>
蒲公英，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱(chēng)，是一種抗炎良藥，尤其對(duì)胃炎之炎更加有效。
蒲公英對(duì)胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，蒲公英還可以殺滅幽門(mén)螺桿菌，對(duì)于胃部健康，十分有益。
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白茉莉花，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，中指的是處于中焦的脾胃。
白茉莉花，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等癥。
并且，白茉莉花性質(zhì)溫和，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，對(duì)暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門(mén)螺桿菌，是不錯(cuò)的選擇。
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第四件：曬太陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)氣
深秋時(shí)節(jié)，寒氣開(kāi)始加重，此時(shí)，一定要注意補(bǔ)陽(yáng)氣。
秋冬陽(yáng)氣充足，可抵御寒氣，并且，陰精斂藏而不外泄，從而保持陰陽(yáng)平衡，提高抗病能力，預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)。
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曬太陽(yáng)，是補(bǔ)陽(yáng)氣的方法之一。
從補(bǔ)陽(yáng)和養(yǎng)陽(yáng)的角度說(shuō)，曬太陽(yáng)最合適的位置是督脈，因?yàn)椋矫}是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽(yáng)氣。
督脈不管是曬，還是比較高的溫度，對(duì)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣都是有幫助的。
曬后背，盡量選擇在傍晚夕陽(yáng)快落山之前，此時(shí)，陽(yáng)光溫和，并不是十分炎熱，最適合曬曬后背。
第五件：早睡早起，少熬夜
深秋時(shí)節(jié)，清晨地氣清爽，養(yǎng)生宜早睡早起。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。
因此，進(jìn)入十月，一定要注意早睡早起，少熬夜。
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睡眠，是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。
養(yǎng)生的第一補(bǔ)品就是睡眠，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤”，睡眠能幫助人體調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。進(jìn)入深秋天氣漸涼，人們睡眠的條件也大為改善。
深秋，早睡早起，還可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。
并且，清晨清涼的空氣中，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體抵御寒冷的能力，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免出汗著涼。
第六件：打“底補(bǔ)”，重食療
深秋時(shí)節(jié)，正是打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期。
此時(shí)，打“抵補(bǔ)”，調(diào)整好脾胃，為冬季進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。
作為底補(bǔ)，芡實(shí)是最好食選，可用芡實(shí)、紅棗、薏苡仁或花生仁，加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉瘦豬肉、牛肉、雞肉等食用，即能達(dá)此目的。
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山藥和藕的效果也不錯(cuò)，同樣可以用來(lái)燉肉引補(bǔ)。
選用一些性質(zhì)平和的食物，對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)整，如：百合銀耳羹、薏仁山藥粥、桂圓湯、紅棗燉肘子等。
經(jīng)過(guò)底補(bǔ)，脾胃健運(yùn)，入冬即可放心進(jìn)補(bǔ)，以此抵御嚴(yán)寒。
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