清晨
Good moring
4點50，預(yù)定的鬧鐘還沒響起，我已經(jīng)醒了，思維活躍無比?？戳藭r間，嘗試躺下繼續(xù)睡，但未果。身體已經(jīng)醒了，頭腦就開始構(gòu)思優(yōu)化臨睡前寫下的關(guān)于早起的文章框架。
“早起”?是渴望被看見的需求外顯
最近的我，加入張萌-萌姐的早起陪伴營。和這位全網(wǎng)粉絲超千萬的大IP的團隊小伙伴，一起踐行早起精進。萌姐，已經(jīng)持續(xù)早起20多年，妥妥的斜杠青年，斜杠女老板。過去的我，也堅持很長時間的早起，兩次小來打卡記錄，一次已經(jīng)超過200天了。
在認(rèn)知上，我很早就知道早起真的是贏得人生的必做選項，因為很多成功人士都有一個標(biāo)簽，是一個持續(xù)的早起自律者。對于成功最原始的渴望，也敦促自己持續(xù)早起。而早些時候，自己早起，在朋友圈一曬圖，回贏來許多的贊許，這讓我感覺舒服極了。
所以，在這里，早起，是我內(nèi)在渴望被看見的一個外在顯化行為。
另外，作為兩個女孩的媽媽，還一直都在職場工作，早起時光，每天清城的5點半-7點，這一個半小時的高質(zhì)量可控時間內(nèi)，沒有孩子，沒有家務(wù)，沒有工作，時光只獨屬于自己。這段時間，我會很愿意把自己投入在閱讀里，投入在瑜伽時光里。我曾經(jīng)在好幾次的分享中提到過，女性尤其是當(dāng)了媽媽的女性，一定一定要留出自己與自己獨處，專門做讓自己特別愉悅事項的高質(zhì)量可控時間。其實就是不被外界打攪的高質(zhì)量可控時間，至少每天半小時以上。
生完老二很長時間，我的早起是在斷斷續(xù)續(xù)的瑜伽時光和閱讀中度過的。所以，面臨職業(yè)的各種變動，我也徘徊，也焦慮，但總算是有高質(zhì)量的自我調(diào)節(jié)時空。
“人生藍(lán)圖”?為早起找到續(xù)航力
確定早起目標(biāo)，做什么很重要，確定一個硬本領(lǐng)的修煉計劃。這里面就涉及到人生藍(lán)圖的概念
過去的我，很長一段時間沉迷于各種心理學(xué)課程，走得越發(fā)深入越發(fā)現(xiàn)自己好像一直掉入到，很容易去找問題的怪圈，眼光也變得是發(fā)現(xiàn)問題，看向問題，卻也提不出解決方案。一直帶著要療愈自我，要深挖源頭的認(rèn)識，精力上自然少了許多創(chuàng)造的部分。
一段時間后，內(nèi)在積累了太多未解的問題。懂很多道理，依然過不好生活。
后來，慢慢開始閱讀哈佛大學(xué)積極心理學(xué)，研究成功人士模板提煉出來的應(yīng)用心理學(xué)的一些書籍，我開始反思療愈，一定程度上是需要被救助意涵，而成功人士幾乎都是帶著使命創(chuàng)造價值的。想要被療愈再到能主動創(chuàng)造價值，被動和主動之間，每一個時刻的感受，差異非常大。由此，長期下來，人生真的會很不同。
再后來，接觸到倡導(dǎo)高效能的一系列認(rèn)識，尤其是大量有成果人士的奮斗歷程，我慢慢領(lǐng)悟到找到內(nèi)驅(qū)力，找到心中的熱愛，每個人都可以持續(xù)穩(wěn)定投注在創(chuàng)造之上。這個時間點，我又開始接觸出到張萌-萌姐的為青年人創(chuàng)業(yè)賦能的這個體系。這位斜杠女老板，不但帶著一群人創(chuàng)業(yè)，自己更是出版了12本書，堅持多年的持續(xù)運動。這位發(fā)起“異類部落”早起營的頭部大v，她的內(nèi)驅(qū)而生的成長故事，真的深深打動到了。
我也早起，我也很勤勉，可我卻很普通，很平凡。這是什么原因呢？思緒到了這里，我開始梳理這些年自己的狀態(tài)，其實是時好時壞，一直再堅持學(xué)習(xí)，一直再堅持自我成長探索，2015年到2019年，從報社離開的這幾年，我換了好幾份工作，工作上差強人意，并沒有太多的波瀾。在人生藍(lán)圖的規(guī)劃上，并沒有非常篤定和明確。好在自己保持思維開放，保持著不斷閱讀，不斷向上生長的狀態(tài)。
人生藍(lán)圖，也是萌姐提出的概念。簡單說，就是每個人要想清楚，我為誰，解決什么問題，提供什么方案。人生藍(lán)圖是需要花費我們很多專門的時間和精力一次又一次去給自己答案的。唯有這個底層地基明確而具體，行為上才是穩(wěn)定而可控的。才會清晰知道，為了實現(xiàn)人生藍(lán)圖，你需要做什么，你需要的硬本領(lǐng)是什么？
而每天早起的高質(zhì)量可控時間，除了享受安靜的自我獨處，還因為人生藍(lán)圖的實現(xiàn)，修煉必備的硬本領(lǐng)。這樣，就很容易確定每日早起要做什么，確定早起目標(biāo)，早起就成功一半。
結(jié)合對內(nèi)驅(qū)力喚醒的理解，斷斷續(xù)續(xù)在自己的成長筆記中寫下了幾十萬字，我開始也明確自己的人生藍(lán)圖。每個人在生活的每一個當(dāng)下，尤其在生活中，都是有機會被喚醒內(nèi)驅(qū)力的。尤其在孩子的成長中，生活場景中，他們的學(xué)習(xí)生涯中，都是他們體驗內(nèi)驅(qū)力被喚醒的最好場域。這里，我慢慢梳理了面向家長端的以時間管理、學(xué)習(xí)力引導(dǎo)為載體的內(nèi)驅(qū)力賦能內(nèi)容。另外，關(guān)于兒童表達(dá)力的引導(dǎo)，也是在慢慢探索之中。
“持續(xù)早起”?小技巧：
我的早起，從2020年下半年開始，在具體內(nèi)容積累和框架搭建中，慢慢自然而然了。即便是晚上偶爾超過12點睡覺，一段時間后，身體也會自動自發(fā)醒來。夢想不再是虛無縹緲，夢想是被一個又一個小目標(biāo)填滿。
在早起的持續(xù)力上，找到實現(xiàn)人生藍(lán)圖須精進新媒體的運營硬本領(lǐng)，確定并記錄下來。即便自己很熟悉也操作過新媒體，當(dāng)時新趨勢之下，必須要打碎自己，重新跟上時代趨勢。這個階段的我，需要非常非常細(xì)致而深入學(xué)習(xí)視頻號的內(nèi)容，并且開始實操起來。
帶著目標(biāo)來早起，早起就變得輕松自然。
另外再分享幾個有助于早起的小技巧：
1.記錄自己早起的過程。
2.給自己的早起，做有儀式感的記錄，寫下來早起的心得體會，拍美照，發(fā)朋友圈記錄。
3.堅持一段時間，就給自己送禮物?？梢詤⒄彰冉阏f的，全年劃分18個21天，然后給自己設(shè)定一個18個周期禮物法，完成一個周期就獎賞給自己一個心儀的禮物。
4.加入早起社團，尋找自己可以報團成長或者養(yǎng)成好習(xí)慣的團體。張萌萌姐的早起營，就是一個超級無敵值得加入的團體。我已經(jīng)加入其中，有需要的朋友，可以私信我。
5.設(shè)定早起SMART原則，拆解自己的早起小目標(biāo)。這個部分，也可以帶著孩子一起來創(chuàng)造，你會很容易找打你和孩子的互動支點?？梢栽O(shè)定一個表格來督促執(zhí)行：
