1.原來(lái)寫(xiě)作可以不僅僅是寫(xiě)作，它可以來(lái)修行，幫助自己洞察生活，使自己心神清澄。
2.“手不停地寫(xiě)；不要?jiǎng)h除；別擔(dān)心拼錯(cuò)字、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)和文法；放松控制；別思考，別想著要合乎邏輯；直搗要害。”
切實(shí)遵守以上規(guī)則，因?yàn)槟愕哪繕?biāo)就是要竭盡所能回到心靈原始的地方，而不是心靈以為它該見(jiàn)到或該有的感受。這是捕捉心靈奇妙之處的絕佳機(jī)會(huì)。
3.我有寫(xiě)出世上最爛的垃圾的自由。它可以像白開(kāi)水一樣平淡無(wú)奇，也可以像座孤島般無(wú)人問(wèn)津，但我有這樣的自由。
4.完美的期待只會(huì)讓人遲遲不去動(dòng)筆。
5.寫(xiě)作練習(xí)的主要目的之一，就是學(xué)會(huì)信賴自己的心靈和身體，并培養(yǎng)耐性和平和的態(tài)度。
6.小小的意志力成不了事，必須拿出龐大的決心。龐大的決心并不單單只有你在努力，它意味著整個(gè)宇宙都在背后支持你，與你同在──鳥(niǎo)兒、樹(shù)木、天空、月亮，還有十方。
7.建個(gè)題目庫(kù)，想到什么先記下來(lái)，避免開(kāi)始寫(xiě)作時(shí)不知道寫(xiě)什么。
8.有段禪語(yǔ)說(shuō)：“說(shuō)話時(shí)便說(shuō)話，行走時(shí)便行走，死亡時(shí)便死亡?！彼栽搶?xiě)作時(shí)便寫(xiě)作，別把精力用在內(nèi)心各種思緒的爭(zhēng)斗上。
9.我們內(nèi)心想要得到別人的贊美和認(rèn)同，可一旦得到了，卻又不愿去相信，反而覺(jué)得別人是在敷衍自己，寧可聽(tīng)信苛責(zé)，以強(qiáng)化心底根深蒂固的一個(gè)想法，那就是其實(shí)我們根本不行，根本不會(huì)寫(xiě)作。
10.別告訴讀者該有什么感受，把狀況展現(xiàn)給他們看，自然會(huì)喚起他們內(nèi)心的感觸。
