秋季萬(wàn)物成熟，燥氣當(dāng)令。受氣候影響，人體內(nèi)肝火容易旺盛而心煩氣躁。此時(shí)，我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽(yáng)，多鍛煉，調(diào)節(jié)飲食，降低秋燥之氣對(duì)人體的侵害。

1.秋季養(yǎng)肝要牢記這幾點(diǎn)

首先，秋天氣候干燥，人體水分蒸發(fā)快，身體容易缺水。肝臟的代謝過(guò)程需要水的參與，缺水，肝臟正常的排毒代謝過(guò)程就會(huì)受到影響，體內(nèi)毒素不容易被稀釋?zhuān)才挪怀鲶w外，留在體內(nèi)對(duì)人體造成傷害。

其次，因?yàn)闅夂虻年P(guān)系，人也容易心煩氣躁，肝火旺盛，脾氣偏大，控制不了情緒，也容易傷害肝臟。

再次，天氣由熱轉(zhuǎn)涼容易引發(fā)感冒，進(jìn)而增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

怎么辦呢？

秋季燥氣上升，易傷津液，在飲食上應(yīng)注意祛暑清熱，多吃蔬菜水果來(lái)降暑祛熱。還要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，綜合體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，多喝水，多吃多汁的食物，起到清火解毒的作用。

什么食物可以？

梨、南瓜、芝麻、糯米、粳米、豆類(lèi)、蜂蜜、乳品。少吃瓜類(lèi)、水果易引發(fā)胃腸道疾病。

日常生活中怎么做才更好？

學(xué)會(huì)制怒，盡量做到心平氣和，樂(lè)觀開(kāi)朗，多欣賞身邊的美景，經(jīng)常與朋友家人溝通，抒發(fā)內(nèi)心的犯悶與不快，使肝火熄滅，肝氣才能正常生發(fā)順調(diào)。也要早睡早起，規(guī)律作息。

2.秋季養(yǎng)肝小妙招，讓你安然度過(guò)“多事之秋”

“秋藻”導(dǎo)致陰津損耗，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失，導(dǎo)致肝氣多虛，人體缺少水分。

秋天吃什么潤(rùn)燥呢？

①中醫(yī)有句話“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。意思是每天起床空腹喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水。 喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液，還有少許消炎作用。晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充各種微量元素。蜂蜜水也可選擇早上喝。

②預(yù)防秋燥，還要注意少吃辛辣刺激的食物，如蔥，姜，辣椒。生姜內(nèi)含有揮發(fā)油，可以加速人體血液循環(huán)；還有姜辣素，刺激胃液分泌，興奮腸道，促使消化的功能；姜酚可減少膽結(jié)石的發(fā)生。但古語(yǔ)有“上床蘿卜下床姜”，因?yàn)樯旧韺儆跍匦?，烹飪后失去不少水分，人吃了容易上火，加重秋燥，所以秋天生姜一定要少吃?/p>

③另外少吃油膩過(guò)咸的食品，少喝酒。