? ? ? 很多朋友問小編便秘怎么辦？快速排便要吃一些什么水果呢？

? ? ? 首先建議多吃一些粗纖維食物，如綠葉的青菜和水果。韭菜、菠菜、芹菜、白菜以及油菜等，都屬于粗纖維食物。

? ? ? 水果可以吃一些香蕉、火龍果有潤腸通便的功效，還可以吃蘋果桃，這些水果，性質(zhì)溫和，而且是粗纖維食物都可以促進排便。

? ? ? 如果便秘實在嚴重，也可以口服一些通便的藥物，如乳果糖，效果很好；也可以外用開塞露，立竿見影，沒有副作用；還可以口服益生菌，腹瀉和便秘，雙向都能調(diào)節(jié)的藥物。

? ? ? ?最后我們要改變飲食習(xí)慣,不要吃辛辣的，吃清淡一點，平時合理作息,多運動。