大家好

首先說(shuō)一下本人情況，身高158cm，從高中到大四體重基本穩(wěn)定在100斤左右，疫情期間宅在家里無(wú)聊，就產(chǎn)生了減肥的想法。

因?yàn)槲胰投际呛图依锶顺?，爸媽?huì)一直叫我多吃點(diǎn)，所以我會(huì)細(xì)嚼慢咽，挑選減肥適合吃的，遇到多油的我會(huì)用白開(kāi)水過(guò)一下再吃。

??早餐：起床喝一大杯溫開(kāi)水，兩個(gè)拳頭淀粉+雞蛋??+脫脂牛奶/豆?jié){/酸奶??

??午餐：飯前喝一大杯溫開(kāi)水，一個(gè)拳頭淀粉+大量蔬菜??+一拳頭肉類

??晚餐：飯前喝一大杯溫開(kāi)水，?淀粉+大量蔬菜??+一拳頭肉類

??晚餐后除了喝水絕對(duì)不會(huì)再吃別的東西。

有時(shí)候吃多了，我會(huì)吃HB消脂片，感覺(jué)消化會(huì)快一點(diǎn)點(diǎn)??，或者喝meta纖維素粉，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)吸油很厲害，這兩樣產(chǎn)品我覺(jué)得還有有一點(diǎn)點(diǎn)用的。

零食和奶茶吃個(gè)一兩口過(guò)過(guò)嘴癮就行，而且需要集中在早上新陳代謝比較高的時(shí)候。

減肥不易，一起加油。