據(jù)悉，陳意涵的預(yù)產(chǎn)期在2月1日。而近日她卻曬出自己挺著9個多月身孕的爬山照，嚇壞不少粉絲。網(wǎng)友不禁急呼：雖然保持運動是好習(xí)慣，但快到預(yù)產(chǎn)期了還是要稍微注意下吧！

女性懷孕之后，很多人都認為說孕婦不能多動躺著就好，但是有些孕媽媽卻覺得運動是對腹中的寶寶有好處的，那么究竟孕期可以做運動嗎？

事實上適當(dāng)?shù)剡M行一些孕期運動有利于孕婦和胎兒的健康，只是動作要放慢、放輕、放緩，這樣可以更好地保護孕婦和腹中的小寶寶。那么孕期可以做哪些運動呢，接下來小編就來為大家盤點一下。

1.散步：

這是一項非常適合準媽媽的運動。散步可以幫助消化，促進血液循環(huán)。找個環(huán)境好點的地方，穿上一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，可以讓準媽媽心情放松。呼吸大自然清新的空氣，也有助于緩解身體上的不適感。

2.游泳

專家認為游泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力。但是泳池的地板一般都比較濕滑，孕婦行動不便，最好有家人的陪護更安全哦！

3.孕期操

孕期操是孕婦最常做的運動，因為是結(jié)合孕婦的實際狀況而編排出來的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處于松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。

4.孕期瑜伽

孕婦可以選擇動作比較柔和的孕期瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，并且緩解孕期的不適感。但是值得注意的是，孕期瑜伽一定要在專業(yè)指導(dǎo)之下才可以進行哦，以免對身體造成大負荷或者其他隱形的傷害。

陳意涵當(dāng)上準媽媽之后，又是跑步又是爬山，讓網(wǎng)友擔(dān)心不已，因為這些運動確實不在孕婦運動的名單之內(nèi)呢。由于陳意涵平常保持著高強度的鍛煉，又有私人指導(dǎo)師的特別照護，所以我們準媽媽要注意盡量不要去模仿她做的運動哈！

愿我們一同努力，成為更好的父母！