這是賬號(hào)“耿向順”開通以來的第212篇原創(chuàng)文章，關(guān)于”個(gè)人成長、年度計(jì)劃制定與目標(biāo)達(dá)成”。

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2019年就這樣悄悄溜走了，又到了一年一度要寫年終總結(jié)和寫2020年年度計(jì)劃的時(shí)候。

不知道你有沒有完成你年初時(shí)候制定的年度計(jì)劃，當(dāng)初立下的小目標(biāo)達(dá)成了多少。是不是很大一部分都只留在了紙面上，從未被達(dá)成？

2019年，是我大學(xué)畢業(yè)的第三年，是個(gè)人成長非常迅速的一年，當(dāng)然也是極其辛苦、忙碌的一年，達(dá)成了不少目標(biāo)，也有不少目標(biāo)沒被達(dá)成。今天就來寫寫2019年的個(gè)人成長經(jīng)驗(yàn)：關(guān)于個(gè)人職場發(fā)展目標(biāo)的有效達(dá)成，保持有效、快速的成長節(jié)奏。

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今年年初的時(shí)候，我寫了一份2019年度個(gè)人發(fā)展目標(biāo)清單，密密麻麻一共4張A4紙張，一共近30條年度計(jì)劃。

我將其貼在我臥室門上，每天出門的時(shí)候，都能看到它，用來提醒自己要去兌現(xiàn)這份自己對自己的承諾。

截止今天，上面百分之80的目標(biāo)已經(jīng)被我達(dá)成了。其中包括寫出30萬字文章、寫出xx篇10萬+閱讀長文、自媒體賬號(hào)粉絲增長XX萬、拿下XXX萬元公益項(xiàng)目、登上福布斯30歲以下精英榜、拿到專業(yè)領(lǐng)域十大影響力自媒體等在年初看起來十分有挑戰(zhàn)的目標(biāo)條目。

當(dāng)然，也有百分之20的目標(biāo)我沒有達(dá)成。包括研究生考試、出版著作、減肥健身等條項(xiàng)。因?yàn)槟繕?biāo)設(shè)計(jì)太多，設(shè)計(jì)得不合理，而且每一項(xiàng)都十分有挑戰(zhàn)，需要用大量的時(shí)間精力，而時(shí)間精力十分有限，所以失敗了，實(shí)在是太高估了自己的能力和自控力。

（注：在減肥健身這件事情上，真的太痛苦，反人類。能通過運(yùn)動(dòng)、飲食控制等正常減肥方式成功減肥30斤以上的人，相當(dāng)可怕，何愁大事不成?。?/p>

一年末尾，我開始思考：該如何制定一年的個(gè)人成長發(fā)展目標(biāo)，才能有效地保證自己能持續(xù)有效地達(dá)成想要的目標(biāo)？

先說結(jié)論，再說方法。

結(jié)論是：先確定定方向，合理制定年度大目標(biāo)，將大目標(biāo)拆解為小目標(biāo)、小任務(wù)，然后日拱一卒，逐一突破，保證自己能穩(wěn)定持續(xù)地取得微小的進(jìn)步，在持續(xù)進(jìn)步中取得自信和激勵(lì)，是達(dá)成目標(biāo)最有效的方式。

現(xiàn)在，拿出筆記本，和我一起做一個(gè)2020年的年度個(gè)人成長計(jì)劃。

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目標(biāo)的確定，是一個(gè)技術(shù)活。

想要合理制定目標(biāo)并使之有效達(dá)成，我們先要分清愿望、目標(biāo)、任務(wù)（行動(dòng)計(jì)劃）三者之間的區(qū)別與關(guān)系。

我認(rèn)為，愿望是在達(dá)成目標(biāo)之后獲得的結(jié)果，是模糊、沒有時(shí)間、沒有量化的；目標(biāo)則是對愿望的明確化，是明確的、有時(shí)間周期的；任務(wù)是為了達(dá)成目標(biāo)而做的具體到很小行為。用減肥舉個(gè)例子：

-（1）愿望：我想要減肥、健身，變帥變靚。

-（2）目標(biāo)：為了達(dá)成愿望，我要在2020年1月到12月，減肥30斤。

-（3）任務(wù)：為了達(dá)成目標(biāo)，我不能吃油膩食物，晚上9點(diǎn)以后不吃飯，晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間做40分鐘KEEP。

同樣，也可以把上面的減肥置換做其他自己想達(dá)成的愿望，比如賺錢、升職、旅游、買房、脫單等，然后再來逐一拆解為目標(biāo)和任務(wù)。

人最痛苦的事情之一莫過于，愿望太多，能力不足，精力不夠，時(shí)間太少。

人的時(shí)間精力總是有限的，在一年內(nèi)只能做到一定的事情，達(dá)成一部分自己想要的愿望。

因此在制定年度計(jì)劃的時(shí)候，不能寫太多愿望，可以都列出來，然后在從計(jì)劃列表中劃掉目前難以達(dá)成的、不急需、不重要的條目，保留10條左右最重要、最想要的年度愿望最佳，然后將愿望量化為年度目標(biāo)清單，。

制定年度目標(biāo)清單應(yīng)該滿足”重要、緊急、適宜、可行“的原則，哪個(gè)目標(biāo)才是當(dāng)下最重要、最適合、最可行去達(dá)成的，要做斟酌和篩選。

對于不同年齡段、不同家庭背景的人，對追求的價(jià)值不一樣，要立的年度目標(biāo)就會(huì)不同。在制定目標(biāo)清單和年度規(guī)劃的時(shí)候，都可以參考一下一個(gè)工具：人生九宮格。

可以使用這個(gè)工具，來分析當(dāng)下你的現(xiàn)狀，未來一年的訴求。排序出2020年對你而言，最重要的人生板塊，最重要的價(jià)值主張，有助于幫助你判斷把目標(biāo)定在哪里、把時(shí)間精力放在哪里，幫助你梳理確定你的2020年最重要的目標(biāo)清單。

比如當(dāng)下你還是一名剛畢業(yè)不久的普通的業(yè)務(wù)員，比較缺錢，工資也不高，經(jīng)驗(yàn)也不多。未來一年內(nèi)列了承擔(dān)更大項(xiàng)目、升職加薪 、留學(xué)深造、讀MBA等目標(biāo)，顯然前三個(gè)比讀MBA更可行、更有用，讀MBA很花錢，也鍛煉不了一線業(yè)務(wù)能力，等升職幾年后再讀MBA也不遲。

具體的方法在網(wǎng)上有詳細(xì)的教程，我就不再贅述。

當(dāng)然，年度清單里，要大多數(shù)都比較容易、適合，有一兩個(gè)非常具有挑戰(zhàn)性，全部都很容易、全部都難，都對個(gè)人成長沒有好處。太容易得不到鍛煉，太難找不到信心。

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目標(biāo)的拆解，同樣重要。

我將個(gè)人發(fā)展目年度發(fā)展目標(biāo)分為長、中、短三類。

長期目標(biāo)是一年或一年以上才能達(dá)成的，中期目標(biāo)是1-6個(gè)月能達(dá)成的，短期目標(biāo)是1個(gè)月內(nèi)能達(dá)成的，每天都要做的、近一兩周的需要做的事情清單，就是近期任務(wù)（近期行動(dòng)計(jì)劃）。

比如：”2020年全年，個(gè)人收入30萬元“屬于需要一年的長期目標(biāo)，”2020年6月前，職位上升一級，月薪達(dá)到15000屬于中期目標(biāo)；”1個(gè)月內(nèi)，背完1000個(gè)百詞斬六級詞匯“屬于短期目標(biāo)。

建議一年的10條左右的重要目標(biāo)清單里，不要全是年度長期目標(biāo)。1-2件是長期目標(biāo)，剩下的全是中、短期目標(biāo)，長期目標(biāo)越多，戰(zhàn)線就越長，會(huì)讓人感到疲憊，年度計(jì)劃越難達(dá)成，也就失去了規(guī)劃的意義。

然后，需要將長期目標(biāo)拆成幾個(gè)中期目標(biāo)，中期目標(biāo)再拆成幾個(gè)個(gè)短期目標(biāo)，將短期目標(biāo)拆成近期任務(wù)、近期行動(dòng)計(jì)劃，可以借助思維導(dǎo)圖或圖表來做，方便復(fù)盤調(diào)整。

（年度目標(biāo)拆解示例）

就用“2020年，出一本書“作為2020年的年度長期目標(biāo)。

（1）年度目標(biāo)：我要在2020年12月30日前出版一部15萬字以上的成長勵(lì)志書籍。

（2）中期目標(biāo)：1、2020年3月30日前做好選題表和樣章，聯(lián)系出版編輯討論選題和確定框架。2、2020年8月30日前寫出15萬字初稿，交出版社審閱和修改3、12月30日前完成修改交付。

（3）短期目標(biāo)：本月30日前，寫完1萬字樣章和選題表。

（4）任務(wù)（行動(dòng)計(jì)劃）：從今天開始，每天晚上9:30-10點(diǎn)，讀3-4篇相關(guān)文章，10-11點(diǎn)，寫作1000字。

一旦你的年度計(jì)劃列的全是愿望而沒有具體為目標(biāo)、任務(wù)（行動(dòng)計(jì)劃），比如“2020年去旅行”“2020年要脫單”“2020年要升職”這樣美好但不具體的愿望，那你的年度計(jì)劃很大程度上基本就是廢紙一張。

因?yàn)槟繕?biāo)不明確，就難以被檢測到實(shí)施進(jìn)展、達(dá)成情況，自己不知道做到了什么程度，還需要做多少努力。

因此還要合理制定目標(biāo)。

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目標(biāo)、任務(wù)（行動(dòng)計(jì)劃）的制定，可遵循SMART原則：

第一是要寫具體的事，而不是寫一種模糊愿望。如”2020年減肥鍛煉，跑步、KEEP、控制飲食“，而不是”2020年成為更好的自己“。

第二是要寫可量化的數(shù)據(jù)，能追蹤達(dá)成效果和進(jìn)步空間。如”2020年減肥鍛煉，跑步xxx公里、KEEPxx次、控制飲食不吃xxx，減重30斤?！?/p>

第三是要可實(shí)現(xiàn)，目標(biāo)設(shè)置難易適中可達(dá)成，難度太大會(huì)讓自己很快就放棄。你體重160，你不能奢望一年靠健康的方式減肥70斤。

第四是要與其他目標(biāo)有相關(guān)性，目標(biāo)之間相互獨(dú)立會(huì)讓自己顧此失彼，難以集中精力。你減肥可能是為了變美，變美是為了和白馬王子表白，完成你2020年收獲甜蜜愛情愿望、達(dá)成和xxx在一起的目標(biāo)。（當(dāng)然，更多是為了健康）。

第五是要有截止時(shí)間，確保自己的進(jìn)度和目標(biāo)達(dá)成情況，增加過程可控性，避免無限制延遲。比如現(xiàn)在已經(jīng)10月30號(hào)了，你才減肥20斤，到12月30日你還要減10斤，就得加大運(yùn)動(dòng)量了。

按照SMART原則可以制定明確、可達(dá)成目標(biāo)：在什么時(shí)間段內(nèi)，做一件什么樣的工作，達(dá)到怎么樣的一個(gè)可量化的結(jié)果。

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計(jì)劃實(shí)施和目標(biāo)的達(dá)成，是最困難的部分，往往計(jì)劃天衣無縫，但是就是沒有執(zhí)行力。

可參考這么做（本人就是這么做的），可以有效幫助自己實(shí)施計(jì)劃，達(dá)成目標(biāo)。

1、寫清單：已經(jīng)確定、制定了長、中期、短目標(biāo)之后，分別列成年度目標(biāo)清單、中期短期目標(biāo)清單、近期任務(wù)（行動(dòng)）清單，一定要從容易到困難列出來。

2、將年度目標(biāo)清單和中期目標(biāo)清單列出來，貼在你家里顯眼的地方。比如門上，電腦旁邊的墻上。讓自己不經(jīng)意間就能看到，經(jīng)常提醒自己有這么一回事，要記住自己對自己的承諾。

每兩個(gè)月左右從頭檢查一次，年終復(fù)盤一次。去劃掉已經(jīng)達(dá)成的、已經(jīng)放棄的，修改需要調(diào)整的，確保自己當(dāng)下的行動(dòng)和長期行動(dòng)是基本一致的，完成一個(gè)重大目標(biāo)就給自己獎(jiǎng)勵(lì)一下，給自己信心和成就感，自我激勵(lì)。沒有達(dá)成的，要么放棄，要么調(diào)整，要么給自己兩耳光。

3、定期檢查任務(wù)進(jìn)度。做將短期目標(biāo)清單、任務(wù)（任務(wù)）列出來，盡量拆成非常簡單、易達(dá)成的工作，寫在自己的工作備忘錄、筆記本上。每周一花10分鐘過更新一次，劃掉已經(jīng)達(dá)成的，調(diào)整需要修改的，增加新增的，循環(huán)往復(fù)，讓備忘錄上的清單長度周末縮短，周一變長。

更重要的是，讓自己保持穩(wěn)定、持續(xù)、細(xì)微的進(jìn)步，日拱一卒，逐漸蠶食那個(gè)目標(biāo)單上列出來的目標(biāo)。隨著一次次小目標(biāo)的達(dá)成，大目標(biāo)就就不遠(yuǎn)了，你自己也從小的任務(wù)的完成中去尋找到成就感，找到解決問題的自信，積累了達(dá)成大目標(biāo)的能力和經(jīng)驗(yàn)。

4、打造成長型社交圈，有助于幫助自己成長和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

生活在什么樣的社交環(huán)境里面，就容易成為什么樣的人，因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活都容易被他們影響。

假如身邊和什么樣的同學(xué)、朋友、戀人、家人，相處很久以后，很大概率上，自己的行為、思維、語言模式都會(huì)和他們變得很相似。

因此要靠近和自己氣場相似、追求相同，自律、自控的人，和他們成為朋友，和他們交流，他們分享的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、人脈，資源，往往都有助于自己學(xué)習(xí)和成長，達(dá)成發(fā)展目標(biāo)。

將自己的目標(biāo)和計(jì)劃，講出來。但不是對所有人都講，找到幾個(gè)信得過家人或朋友，訴說自己的計(jì)劃，請對方成為你的監(jiān)督者，不斷提醒你完成工作計(jì)劃；找到一些有同樣目標(biāo)的朋友成為興趣或?qū)W習(xí)小組，團(tuán)體共同達(dá)成各自的目標(biāo)，比一個(gè)人單打獨(dú)斗更有效，比如減肥、學(xué)廚、考研等，都需要朋友的陪伴。

遠(yuǎn)離那些總是打擊你、諷刺你、自己不想進(jìn)步卻拖累你進(jìn)步的人，他們的存在可以讓你清醒，但大多數(shù)時(shí)候，只會(huì)阻礙你。

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每年年終的時(shí)候，我都會(huì)做一個(gè)年終復(fù)盤總結(jié)，總會(huì)有一些遺憾，也總會(huì)有收獲和成長。也會(huì)給自己做一個(gè)年度計(jì)劃，目的是讓自己有更清晰的規(guī)劃，心中有方向，努力有節(jié)奏，目標(biāo)可衡量，能幫自己走得更安心，更順利。

不過，再好的完美的計(jì)劃，再科學(xué)、合理的目標(biāo)，如果不去執(zhí)行的話，最后都會(huì)成為廢紙一張，因此要立刻行動(dòng)起來，去達(dá)成一個(gè)又一個(gè)的目標(biāo)。

也不能急于求成，想一口吃成胖子，需要細(xì)水長流，保持穩(wěn)定、持續(xù)、有效的細(xì)微進(jìn)步。聚沙成塔，日積月累，終將取得重大突破。

三四月的時(shí)候，本是翻土播種的季節(jié)，也需要向往成熟的季節(jié)。想象一下那時(shí)候莊稼滿地，瓜果飄香，沁人心脾。然后靜下心來，在當(dāng)下播種、除草和施肥。

做三四月該做的事，到八九月自然就會(huì)有該有的答案。

編輯&作者：

耿向順

知名教育/公益/職場領(lǐng)域自媒體，新浪微博十大影響力職場大V，福布斯中國30歲以下精英。自2013一直做教育公益至今，從事鄉(xiāng)村教育發(fā)展、公益品牌傳播、青年能力成長、新媒體運(yùn)營等方面的工作，累計(jì)撰寫各類稿件稿上百萬字，運(yùn)營多個(gè)平臺(tái)自媒體和社群，撰寫數(shù)十篇10W+長文，最高單條爆款博文1000萬人次閱讀，全網(wǎng)粉絲175萬，總閱讀量13億+人次。咨詢/培訓(xùn)/推廣/出版/約稿等合作請郵箱或后臺(tái)聯(lián)系。

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