打造馬甲線D2

【作息】

6點起床，堅持天數(shù)：2

23點前睡，堅持天數(shù)：0

【飲食】

2L水，堅持天數(shù)：2

3333+飲食，堅持天數(shù)：0

過17點不吃，堅持天數(shù)：0

【運動】

8分鐘腹部訓練，堅持天數(shù)：2

晨跑2公里，堅持天數(shù)：1

睡前plank 3組*1分鐘0

*粘貼作息、飲食、運動證據(jù)


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*粘貼當天腹

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