仔細(xì)想想，最近自己除了工作，有什么事是拖延的么？
有，簡書文章評論沒有及時回復(fù)，字說天下的小伙伴的演講沒有及時點(diǎn)評，昨天的衣服沒有洗，算不算？
說實話，以上說的“拖延行為”，不管多晚，我都會做的，別急，別催我。
但，讓我驚訝的是，我們總把拖延癥簡單歸結(jié)為延緩執(zhí)行某項指令，推遲完成某件事情。我們總說要怎樣怎樣去甩掉拖延癥，但是，關(guān)于拖延的成因，我們又了解多少呢？所以，不要急著因“拖延”行為而陷入極度自責(zé)的情緒中前，首先要認(rèn)識一下拖延癥的成因，才能找到合適的方法去對抗。
有精神科醫(yī)生有指出，強(qiáng)迫癥患者中偶有由奇特的超價觀念引起的“拖延癥”。如他們認(rèn)為睡覺與死亡相似，能對抗早睡就能對抗早死，因此每天晚上都會以各種名目的行為極力抗拒入睡。盡管他們在這種病理心理支配下不能早睡，但在睡前所從事的活動也仍然是低效率的，也體現(xiàn)為“拖延癥”的基本特征。
這種情況下，就要對自己的拖延行為進(jìn)行重新評估，是病就要及時治療，對癥下藥，而不是靠幾句積極的心理暗示就能擺脫精神上的拖延，否則只會適得其反。
此外，有研究表明，常見拖延行為也與抑郁癥有關(guān)，造成拖延行為的主要原因是動力、精力缺乏?；颊呒瓤赡芤驗樵诖饲皢赢?dāng)前所拖延任務(wù)時是“正常狀態(tài)”甚至“超常狀態(tài)”如輕躁狂發(fā)作期，也可能因為啟動該任務(wù)時恰是抑郁較輕、動力或精力相對保持近正常水平的狀態(tài)，隨著抑郁所致的動力和精力的不足日重，很難重啟被延宕下來的任務(wù)，或很難有效地進(jìn)入完成任務(wù)的狀態(tài)。
說了這么多，作為一個正常人，如果本身的拖延不是因疾病引起的，就不要找借口，而是要采取積極的行動去擺脫拖延。今天晨讀推薦的方法就很管用：
首先，斬斷拖延思維，收集造成拖延事件的相關(guān)信息，列出可操作方法，沉住氣，靜下心，集中精力去解決它。
其次，練出情緒肌肉，培養(yǎng)積極做事的情緒，防止逃避情緒出來作祟。
最后，逆向規(guī)劃，以結(jié)果為導(dǎo)向，想象達(dá)成每一個目標(biāo)之后的美好結(jié)果，助力自己戰(zhàn)勝拖延。
今天又拖到凌晨發(fā)文，這病真的要治了。
