周五晚上9點(diǎn)，他們打卡下班—— 但是他們的最后一封郵件的記錄時(shí)間卻是第二天的凌晨3點(diǎn)。在周末，他們會(huì)進(jìn)行電話會(huì)議，會(huì)因工作期限的逼近而冒著冷汗驚醒——甚至夢(mèng)話都帶著商業(yè)術(shù)語(yǔ)。周一早上，他們看起來(lái)像整個(gè)周末都喝著咖啡，趴在電腦前面。很難相信他們離開(kāi)過(guò)辦公室。

為何很多人在周末得不到休息？

在全球，個(gè)人野心、嚴(yán)酷的組織文化以及能夠確保一天工作24小時(shí)的技術(shù)等因素共同造成壓力危機(jī)的螺旋上升。美國(guó)壓力協(xié)會(huì)估算工作壓力每年會(huì)給美國(guó)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)3000億美元的生產(chǎn)率損失。據(jù)在線旅行公司Expedia的研究報(bào)告顯示，只有53%的職員在度假后能感覺(jué)到放松。

在英國(guó)，存在著周六綜合征，即在休息時(shí)間里，職員們會(huì)無(wú)緣無(wú)故的患病——這被認(rèn)為是壓力消失導(dǎo)致的。在美國(guó)一周工作60小時(shí)——這一習(xí)慣會(huì)加倍心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。在日本，就這一問(wèn)題甚至創(chuàng)造了一個(gè)新詞：karoshi，即過(guò)勞死。

Samantha King是一位倫敦金融行業(yè)的項(xiàng)目經(jīng)理。對(duì)于這位普通白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，放松都會(huì)感到有壓力。“如果你沒(méi)有發(fā)布Facebook狀態(tài)或者Instagam圈——標(biāo)簽做這個(gè)，標(biāo)簽做那個(gè)——如果你離開(kāi)社交媒體半天，人們就會(huì)問(wèn)‘你還好嗎？’。”

但是相對(duì)于呻吟著掙扎度過(guò)周一的員工，存在著一些勁頭十足的達(dá)人，他們輕易能夠精力充沛，真是不可思議——即使他們有更多的工作量。這到底是怎么回事，為何一部分人獲得了成功，而另一部分卻得病？

奧克拉荷馬的塔爾薩大學(xué)的心理學(xué)家Jennifer Ragsdale說(shuō)道：“當(dāng)你將工作壓力帶回家時(shí)，讓這種心理反應(yīng)保持活躍。如果這個(gè)繼續(xù)——那么，就將會(huì)有害于你?！?/p>

多年來(lái)，研究對(duì)比了不同度過(guò)周末的方式的相關(guān)優(yōu)點(diǎn)，即趕工作、躺在漆黑的房間里以及去帆船運(yùn)動(dòng)。但是這可能沒(méi)抓到重點(diǎn)，Ragsdale解釋道：“當(dāng)兩個(gè)人經(jīng)歷相同的事情時(shí)，他們的反應(yīng)是不同的?！?/p>

恢復(fù)精力充沛

2011年，Ragsdale注意到她的朋友們存在恢復(fù)差距，于是她開(kāi)始對(duì)‘恢復(fù)精力充沛’這個(gè)項(xiàng)目感興趣。從此，她一直努力嘗試弄個(gè)水落石出。

在她的研究項(xiàng)目里，來(lái)著不同的行業(yè)的183位職員在一個(gè)星期天的晚上進(jìn)行在線調(diào)研。他們?cè)敿?xì)地描述怎樣度過(guò)他們的周末以及對(duì)結(jié)果的感受。周末的活動(dòng)被歸類成兩類：低的努力（比如洗澡）和工作相關(guān)(比如個(gè)人論文，回復(fù)郵件)。

接下來(lái)，分析他們的情緒傾向。一個(gè)列出了正面情緒(比如熱情，感興趣)和負(fù)面情緒(比如煩惱，沮喪)的清單發(fā)給他們，然后他們匯報(bào)上面哪些情緒會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到。

正如預(yù)料的，擁有積極看法的人更容易擺脫工作壓力。而那些‘負(fù)面能量’很多的人——比如，他們?nèi)菀咨鷼?、泄氣和看到事情的最壞一面——不管他們做什么，很難心情放松。

但是實(shí)際情況會(huì)比這要更復(fù)雜，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都可以很完美的只處于其中一種情緒狀態(tài)。那些在積極特征上得分最高的職員追求最多的是“控制”——一種視困難目標(biāo)可以被征服而不是回避的能力——如果他們也容易沉迷。Ragsdale將這歸因于我們天生的消極偏見(jiàn)——所有的事情都是平等的，人們會(huì)情不自禁的投入更多的注意力到那些無(wú)望的和不快樂(lè)的經(jīng)歷中去。

Ragsdale 說(shuō)到“我們?cè)u(píng)估了所有的遭遇到的不同情況，發(fā)現(xiàn)不存在一勞永逸地解決壓力的方法?！?/p>

商業(yè)心理學(xué)家JaneClarke認(rèn)為，對(duì)于某些人，甚至嘗試休息反而會(huì)起反作用?！爸浪麄冇袃蓚€(gè)星期沒(méi)有打開(kāi)郵箱，有很多工作需要做，那么讓他們休息會(huì)更加有壓力?！?/p>

倫敦的一位職業(yè)指導(dǎo)CorrineMills也提出了類似的觀點(diǎn)：“坐在漆黑的房間里面對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)不是很好——他們需要做忙碌的事情?！盡ills提倡進(jìn)行一項(xiàng)業(yè)余愛(ài)好，例如瑜伽、跑步或者到公園散步——任何可以讓你的大腦暫時(shí)遠(yuǎn)離工作的活動(dòng)。

如果你是那種有很高“負(fù)面能量”，在周末不容易放松的人，有很多方式可以改變的你的思維方式。因?yàn)槲议T的恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)都是歸因于心態(tài)，不僅僅只是活動(dòng)，所以會(huì)很容易改變你的想法。

Ragsdale建議積極學(xué)習(xí)如何重新構(gòu)建你的思維——主動(dòng)嘗試發(fā)現(xiàn)工作中積極的一面，而不是沉迷于負(fù)面。很多研究也發(fā)現(xiàn)接受這種心態(tài)，半年后可以減少過(guò)度疲勞的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)更多的主動(dòng)性、創(chuàng)造力和合作能力。

所以如果你成功的改變了你的思維模式，將周末壓力送進(jìn)了歷史，那么很快你最大的擔(dān)憂可能就是如何度過(guò)你的休息時(shí)間。只要不要忘記周一去工作。

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以上譯文僅代表原作者的觀點(diǎn)
原作者： Zaria Govett
原文： Why you can't relax at the weekend?

譯者： 萌思熊
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