????????模式就是系統(tǒng)內(nèi)各個要素之間的協(xié)調(diào)，更好地與目標相適應。比方說，有些汽車除了駕駛操作，還可以選擇“模式”——比如“舒適”模式，“運動模式”等。有時候你追求一些操控感，想切換到運動模式，這意味著，汽車的懸掛要硬一點/換檔要更快/發(fā)動機要轉(zhuǎn)數(shù)/油門要更加靈敏/方向盤要變重，給你一個更強的操縱感。如果是“舒適模式”，那這些選項要變得更加柔和/控制起來沒那么靈敏，但是駕駛感覺要更平穩(wěn)。要是環(huán)保模式，那就需要相反設法省油。切換模式不是單一的線性，而是涉及到整個系統(tǒng)的調(diào)整。

????????人的身體也有這種模式的切換。

????????一個模式，我們不妨把它稱為“壓力模式”，有“交感神經(jīng)系統(tǒng)“控制。交感神經(jīng)系統(tǒng)能讓人緊張/積極起來/相當于進入戰(zhàn)斗狀態(tài)。這時血壓會升高，呼吸頻率會加大，供氧量會增加。這樣我們說的身體也可以逃跑也可以戰(zhàn)斗。壓力模式開啟的時候，為了能夠集中使用能量，就要暫時停止那些與危險無關的身體功能，比如消化系統(tǒng)/肌肉修復的功能/免疫系統(tǒng)等。

????????另一個模式不妨稱為”放松模式“。這個模式與壓力模式正好相反，它是讓整個身體的各方面循環(huán)都慢下來。放松模式下，心跳平穩(wěn)下來，血壓降下來，身體該修復的地方修復，免疫系統(tǒng)該工作就工作，能量該儲備就儲備。

????????我們大多數(shù)人不用擔心吃不上飯，不用擔心被追殺，可以我們看到堵車就很煩躁，工作期限到了，任務還沒完成就會緊張和焦慮。更重要的是，我們還要擔心一些現(xiàn)在并沒有發(fā)生，但是未來有可能發(fā)生的事情，比如你買了個房子，每個月都要還高額貸款。工資也夠換貸款，但是有時候就會擔心，萬一失業(yè)了，該怎么辦?

????????這些事兒加在一起，就使得很多人長期地處于壓力模式。在這種模式下，肌肉會收緊/血液流動會增加/心率也會提高/血液流動加快需要更強的肌肉來維持血管，于是毛細血管會變硬，血壓會進步升高，這是一個惡性循環(huán)。需要開啟放松模式，可是來不及。如果長期處于壓力模式下，我們的放松模式就不能啟動，副交感神經(jīng)系統(tǒng)不能正常工作，身體就得不到修復，沒有能量儲備，就會感覺到很疲憊，免疫系統(tǒng)不能發(fā)揮作用。各種疾病就來了。

????????可是這種模式不是讓我們一直開著用的，而是讓我們度過短暫的危險。之后要趕緊切換到放松模式。

????????我們之所以感受到壓力是因為對生活沒有掌控感。所以讓生活中的一些事哪怕有一點點 掌控感都能讓壓力大大減少。你也可以尋求幫助，也可以主動幫助他人，這些事情會讓我們有一些控制感。但是有些壓力是不可控的怎么辦？我們可以分清可控的和不可控的，可控的就好好控制，不可控的就把它放下。