子曾經(jīng)曰過：“中午不睡，下午崩潰?！薄墩撜Z》記載，宰予晝寢（大白天睡覺），子是這么訓(xùn)斥他的：

老先生的意思應(yīng)該是——丫急毛線啊，咱中午再睡！

放眼國際。不久前，《洛杉磯老實(shí)人報(bào)》頭版也爆出驚人的事實(shí)：科比·熱愛凌晨4點(diǎn)起床·布萊恩特的小秘密：他從沒見過洛杉磯中午兩點(diǎn)鐘的樣子。（沒錯(cuò)，走進(jìn)更衣室，你就會(huì)看到他酣睡補(bǔ)眠的傻樣了）

科學(xué)午睡觀

要······睡么，睡······多久？

不開玩笑了（嚴(yán)肅正經(jīng)臉），午睡是一種總體上有益的做法。

之前看過一篇文章，講的內(nèi)容大體上概括為，午睡是一種優(yōu)勢。當(dāng)我們的祖先從樹上走下來的時(shí)候，我們不得不面臨一種缺乏遮擋陽光的困境。

而在正午的時(shí)候，陽光直射，溫度最高，這時(shí)，睡眠可以讓我們的新陳代謝速率降下來，從而避免能量的過度消耗。不過這種說法，大家看看就成。

但是午睡的益處還是有的：

1

午睡提高記憶力

阿默斯特馬薩諸塞大學(xué)的研究人員曾經(jīng)在PNAS發(fā)過一篇文章指出，午睡可以幫助學(xué)齡前兒童鞏固上午學(xué)習(xí)的內(nèi)容，有助提高學(xué)齡前兒童記憶力。所以各位寶寶們，還是要午睡的，這個(gè)對(duì)腦子好哦。

2

午睡有助于降壓

而另外一篇來自阿勒格尼學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，午睡有助降血壓，特別是對(duì)于那些由于工作壓力大而引起的的血壓升高。

那么午睡睡多久呢？

大體上，圖中的實(shí)線部分，brief nap是最合適的，這樣人會(huì)感覺神清氣爽，時(shí)間是5-15分鐘，不要超過30分鐘。要是睡得太多了，進(jìn)入了short nap，反而會(huì)很累。

另外，飯后困是一種正常現(xiàn)象，因?yàn)檠褐械?b>血糖濃度增加了。

午睡很中國？

not at all，不是這回事兒

與此同時(shí)，我注意到一種有趣的說法？午睡習(xí)慣和國籍有關(guān)······

講真嗎？

“午覺”的理念確實(shí)在中國古代就產(chǎn)生了：所謂的“子午覺”。（子時(shí)〈23點(diǎn)至明天1點(diǎn)〉和午時(shí)〈11點(diǎn)至13點(diǎn)〉所睡的覺）

中醫(yī)提倡睡子午覺，他們認(rèn)為一天中的子時(shí)和午時(shí)是天地陰陽交替之時(shí)，相對(duì)比較“動(dòng)蕩”，而在這時(shí)進(jìn)入休息狀態(tài)，也就是睡眠，可以有效地減少這種動(dòng)蕩對(duì)人體的影響，對(duì)身體有益。（和西方科學(xué)躲避正午陽光，減少身體能耗的觀點(diǎn)有相通之處）

所以，睡午覺大概是人之常情吧，這種來自身體本能的訴求，與地域、文化什么的，牽扯不大。

坐辦公室的朋友，記得買個(gè)好枕頭，放心安睡。