第四周（2020-12-28~2021-01-03）：
作業(yè)：1、寫月度檢視；2、制定適合自己的健康生活方式；3、一周踐行收獲寫簡書
一、月度檢視已經(jīng)寫完，大家可以參照我的簡書?http://m.itdecent.cn/p/c04332ee2419
二、制定適合自己的健康生活方式
爛開始，先將目前自己所要做的先做個list吧，后期再不斷調(diào)整！
早起（6點之前）
喝水（溫開水 ≥1000ml）
洗漱
打卡（1階及PPT營銷力）
運動（跑步）
冥想10分鐘以上
吃早飯（邊聽新聞聯(lián)播）
送娃上學
上班
工作中.......
下班回家（下班時間不固定）
晚飯
陪娃完成每日習慣（咔嗒、斑馬、漢字、圍棋、啦啦操）
學習（如果有時間）
早睡（10：30分之前）
三、一周踐行收獲寫簡書
在日復一日的簡單重復高能要事的理念過程中，我們送走了2020年，迎來了2021年。2020年對大家來說“實鼠不易”，當然，我們更希望在新的一年“牛氣沖天”。相信在易效能的引領下，還有很多同頻的人的一起陪伴下，我們一定能夠在2021年過上幸福的線上生活。
首先，先總結(jié)一下本周葉老師錦囊課的重點知識。本周的重點是講的精力管理。精力管理存在三個主要方面：運動、飲食及睡眠。這三方面相輔相成，需要同時控制。繼續(xù)依著易效能的觀點，葉老師也給予了一些客觀評價的指標及軟件，而不是依靠主觀。最后，葉老師也提到了經(jīng)常反思的重要性，也給我們講了怎樣做月度檢視，更好的及時修正我們前進的方向。
90天踐行目標：
1、 早起。早起依舊成為習慣。只是由于天氣變冷，早起明顯比上周稍微晚了一些。從擊敗的人數(shù)這個維度來看，上周擊敗95%的人，這周只有88%的人。同時，最早起床及平均起床的數(shù)據(jù)也下降。
2、 早睡。早睡仍然是我目前存在的問題。上周由于家里事情，上床時間相對較晚，基本在10點半之后。
3、冥想：以前也想養(yǎng)成冥想的習慣，只是斷斷續(xù)續(xù)的，要不工作忙就忘了，要不想起來的時候也不想做了。現(xiàn)在基于高能要事的理念，一大早我就先把冥想做完。已經(jīng)堅持有一個多月了。自己感覺一大早冥想，其產(chǎn)生的效能遠遠大于日間冥想，因為一大早人的大腦本身存在的雜念就不多，經(jīng)過冥想腦中的雜念就更少，當然，大腦留給自己思考的地方就更多了。日復一日的簡單的堅持和分享，也影響了其他人。小組里面的易友也開始關注冥想，并逐步形成了將冥想作為小組90天踐行的第一目標。大家也紛紛要求我給大家分享一下冥想。在此，立個flag，2021年2月7日之前，給群里易友們分享一下冥想。
小確幸：
1、第三周踐行的優(yōu)秀作業(yè)，即是教練組對我踐行工作的可定，也是對我的極大鼓舞。
2、打卡總是忘，群里小伙伴不斷提醒，鼓勵我前進和精進
