每個人都有過在走路時腳底突然抽筋的狀況，就像拿針扎了一下，哎呦，那酸爽!簡直讓人又哭又笑，走路時腳底突然一疼，這到底是怎么回事呢?那就得讓你知道一個很少聽說的名詞了——足底筋膜炎，也叫“跟痛癥”，就是它惹的。

為什么腳底筋膜炎會讓人在路時腳底突然一疼呢?

足底筋膜就是在足弓下面抻著的一層彈力膜，它的主要作用是維持足弓的高度，在走路或者跑步的時候，足弓會反復變換高度(腳抬起的時候，足弓復原，腳踩地的時候，足弓變平)。如果運動太多，反復拉扯筋膜的話，筋膜很容易出現(xiàn)勞損或慢性炎癥。

如何防治走路時腳底突然抽筋呢?

1、換上舒服的平底鞋。要減肥不要穿底太薄、太硬的鞋(像帆布鞋、馬丁靴)，女性高跟鞋的鞋跟最好不要超過2.5厘米;另外，為了能讓足弓自由變換、得到鍛煉，最好也不要穿那種中間有一塊凸起的運動鞋。

2、除了選對鞋以外，控制體重也是很重要的，人類是直立行走的動物，全身的重量都要由腳來承擔，如果能控制體重，腳的負擔也會相應減輕。

還有以下3個小動作可以預防走路時腳底突然抽筋喲!

①扳腳趾

腳放松，一手固定住腳跟，另外一只手握住腳趾，把腳趾用力向上扳，直到腳底有拉扯的感覺，持續(xù)10秒鐘，每只腳做5次即可。

②用腳抓毛巾

把毛巾攤開放在地板或者床墊上，把腳跟放在毛巾的邊緣，用腳趾用力地抓毛巾，再放松，重復這個動作大約3分鐘，直到腳微酸、發(fā)熱為止。

③踩網(wǎng)球

把網(wǎng)球放在前腳掌處，腳面和地面平行，慢慢地使力，讓球順勢向后滾到足跟，重復這個動作，按摩大約5~7分鐘后，腳底有點發(fā)熱、微微麻的感覺就可以了。

怎么樣，是不是又漲姿勢了?