《這不是你的錯：海靈格家庭創(chuàng)傷療愈之道》讀書筆記（二十三）
在本書的第三部分“重建連接之路”，第10章“由洞悉我走向整合 ”這一節(jié)中，作者繼續(xù)告訴我們，無意識地重演創(chuàng)傷會歷經(jīng)好幾代人。一旦我們認(rèn)識到我們承擔(dān)著的那些想法、情緒、感受、行為或者說是癥狀，它們并不源于我們自己，我們便可以打破這種創(chuàng)傷的循環(huán)。我們從有意識地采取一些行動開始，去感謝創(chuàng)傷事件的存在，感謝與此相關(guān)的人們。通常，這會從我們內(nèi)在的對話開始，或者是與某個家人的對話（不管是面對著本人或是我們想象中的人）。合適的語言能夠讓我們解脫，使我們擺脫家庭的束縛、無意識的忠誠，以及一代代的創(chuàng)傷循環(huán)。
療愈語言示例
我有一個來訪者，他的祖父被排斥在整個家族之外，不過他無意繼承了祖父的孤獨。下面是他用的語言：
“我現(xiàn)在就像你一樣感到孤獨。我知道這些并不屬于我。我知道這并不是你想要給我的，我也知道你不愿意看到我這樣痛苦。從現(xiàn)在開始，我會回歸到自己的生活中，與身邊的人建立聯(lián)系。以此來表達(dá)我對你的尊重?！?/p>
另一位來訪者，她無意識繼承了母親和外祖母關(guān)系的破裂，還有她們不幸福的感受。她的語言是這樣的：
“媽媽，請保佑我能和我的丈夫幸福地在一起。雖然你和爸爸在一起時并不幸福。我會好好地珍惜和丈夫的感情，這樣你們就能看到我可以很好，以此表達(dá)我對你和爸爸的尊重?！?/p>
以前我還有一位年輕的女來訪者，她從記事開始就一直生活在焦慮中，對此她非常困擾。她的母親在生她的時候去世了，她說了下面的這些話：
“每當(dāng)我感到焦慮的時候，我就能感覺到你在對我微笑，是你在支持我，保佑我。無論何時我感覺到呼吸在我體內(nèi)的游動時，我都能感覺到你就在這里，和我在一起，為我感到高興?！?/p>
其他療愈語言
“我不會再重復(fù)著你的經(jīng)歷，我答應(yīng)自己我會過好自己的生活。”
“你所經(jīng)歷的一切不再是沒有意義的?！?/p>
“那些過往的經(jīng)歷會成為我力量的來源?！?/p>
“我會尊重你賦予我的經(jīng)歷，它讓我能夠更好?！?/p>
“我會做一些有意義的事情，并將它們奉獻(xiàn)給你。”
“我不會讓你離開我的心中?！?/p>
“我會為你點亮長明燈?！?/p>
“我會努力地生活，用這樣的方式表示對你的尊重。”
“我會熱愛我的生活?！?/p>
“我會從創(chuàng)傷中成長起來?！?/p>
“現(xiàn)在，我懂了。是這樣的經(jīng)歷讓我開始懂了?！?/p>
從療愈語言到療愈意象
不管我們是否意識到這一點，我們內(nèi)在的意象、信念、期待、假設(shè)和觀念都對我們的生活具有深遠(yuǎn)的影響。這些內(nèi)在的想法包括“我的生活從來都不順利”“無論我做什么樣的嘗試都會失敗”“我很容易受到傷害”，這些想法其實為我們生活的展開已經(jīng)制定好了藍(lán)圖，束縛著我們獲得新的體驗，并且阻礙我們獲得療愈。想象一下，“我的童年很悲慘”“我的母親很殘酷”或是“我的父親有虐待傾向”，類似這樣的內(nèi)在觀念會對你的身體帶來怎樣的影響。盡管這些可能的確是事實，但它們可能并不是事情的全部。你的童年每天都很悲慘嗎？你的父親從來沒有溫柔的時候嗎？你的母親也從來沒有關(guān)心過你嗎？你還能想起來在你還是嬰兒時，父母把你抱在懷里，給你喂食，在夜里給你蓋被子的那些記憶嗎？記得我們在第5章學(xué)習(xí)過的內(nèi)容嗎？大部分人只會記住那些防止我們再受到傷害的部分，這些記憶會支持我們的防御機制，進(jìn)化生物學(xué)家稱之為內(nèi)在“消極偏向”。任何記憶都可能會丟失嗎？這不重要，重要的是你需要去問自己：母親的殘酷背后隱藏了什么呢？是什么樣的創(chuàng)傷事件讓父親變成這樣呢？
在你創(chuàng)造自己的療愈語言后，你可能會發(fā)現(xiàn)，你開始產(chǎn)生一些新的內(nèi)在體驗。它可能以某種意象或感覺的形式出現(xiàn)，也可能是一種歸屬感或連接感。也許你會感覺到，家人都注視著你，帶給你支持。也許你會體驗到更多的平靜感，仿佛沒有得到解決的事情現(xiàn)在終于完滿了。
所有的這些體驗對療愈都很有幫助，因為它們建立起來一種內(nèi)在的參照體驗，讓我們能夠體驗到完整的感覺，每當(dāng)過去那些負(fù)性感受破壞我們的穩(wěn)定性時，我們就能回到這個參照的體驗部分來。這些新的體驗就像由一些新記憶建立起來，它們伴隨著新的認(rèn)識、新的意象、新的感知，以及身體內(nèi)在的全新感覺。它們讓生活發(fā)生改變，它們有足夠的力量能夠讓過去那些破壞我們生活的意象黯然失色。
這些新的體驗與意象會在一些儀式、練習(xí)和訓(xùn)練中得到深化。
