傷痛能讓你成長，讓你更堅(jiān)強(qiáng)，讓你能夠接受生命給予你的更大的禮物。

關(guān)于失去，本書與你分享的第三個(gè)觀點(diǎn)是：無論你面對(duì)什么，你都能治愈你的心靈。

遭遇了失去的創(chuàng)傷，我們最重要的就是學(xué)會(huì)怎樣走出傷痛。

心理學(xué)家總結(jié)的一個(gè)人修復(fù)創(chuàng)傷需要經(jīng)過五個(gè)階段：

1． 震驚與拒絕 2． 憤怒 3． 內(nèi)疚自責(zé)和恐懼 4． 允許自己充分哀傷 5． 接納，用更大的愛創(chuàng)造新生活

而在本書當(dāng)中，補(bǔ)充了第六階段——積極的自我肯定。

我自己經(jīng)歷重大失落之后，是花了兩年的時(shí)間，從第一階段走到了最后的階段，希望我的經(jīng)歷能夠幫助你加速這個(gè)過程，早日開始面對(duì)新生活。

在第一階段的震驚和拒絕中，我們會(huì)否認(rèn)已經(jīng)失去最愛的事實(shí)。最愛也許是你的親人、愛人、寵物、工作……在我們心頭占據(jù)一個(gè)重要位置的人或是物，失去之后，我們無法接受這個(gè)事實(shí)，所以讓對(duì)方占據(jù)了我們的心思，感覺他還在，沒有離開，所以一直不想承認(rèn)自己的失落。

我就在這個(gè)階段中，常常夢(mèng)到我和愛人又相聚了，我握著他的手掉淚，追問：「這是真的嗎？這是真的嗎？」在淚眼婆娑中醒來，好希望現(xiàn)實(shí)才是一場(chǎng)夢(mèng)。

這個(gè)階段的加速器是承認(rèn)和面對(duì)事實(shí)，他永遠(yuǎn)不會(huì)再回來了。眼下的狀況就是如此，承認(rèn)和面對(duì)會(huì)讓你產(chǎn)生很多憤怒，因?yàn)樘戳?，親愛的，太痛了。我們 hold 不住這個(gè)痛苦，不愿意去承擔(dān)，一定要找個(gè)戴罪羔羊來替代，發(fā)泄我們的情緒。

于是就進(jìn)入了第二階段憤怒之中，因?yàn)槲覀儾幌霝檫@件事情負(fù)任何責(zé)任。所以我們也許會(huì)怪罪對(duì)方，也許是怪罪一個(gè)相關(guān)人士，比如我朋友的狗在寵物店洗澡的時(shí)候走丟了，很難不對(duì)寵物店憤怒；或者怪罪老天，為什么讓這種事發(fā)生在我身上？憤怒給我們一個(gè)有力而且可以操控事情的假象，其實(shí)憤怒是非常傷害自己的。

每個(gè)從我們內(nèi)在出去的情緒，都得經(jīng)過我們所有的細(xì)胞，如果是負(fù)面的情緒，那么在它被我們表達(dá)出去之前，它的毒性會(huì)侵染我們自己的每一個(gè)細(xì)胞。甚至更糟糕的是：沒有表達(dá)，這個(gè)壞情緒只是留在我們自己的系統(tǒng)里。

第二階段的加速器就是： 看到憤怒是沒有用的。而且無論你的憤怒是指向什么人，你應(yīng)該用不傷害任何人的方式把憤怒表達(dá)出來，讓這個(gè)毒性能量流動(dòng)，而不是積存在自己身體里面。

讓憤怒流動(dòng)的方法可能是去充分的感受這個(gè)情緒，然后用競(jìng)爭性的運(yùn)動(dòng)、拳擊鍛煉、到山里去大喊大叫，在家里發(fā)泄打枕頭等各種比較沒有傷害性的方式去宣泄。

與此同時(shí)，一定要有一個(gè)正知正見： 這個(gè)憤怒其實(shí)和他人無關(guān)，事情已經(jīng)發(fā)生了，責(zé)怪任何人對(duì)事情一點(diǎn)幫助都沒有。

我們憤怒是因?yàn)槲覀儫o法和自己的負(fù)面情緒共處，我們不想去面對(duì)失去的痛苦和悲傷以及恐懼，所以用憤怒來壯大自己，借由指向別人來讓自己分心，好不去承擔(dān)那些痛苦，這不是一個(gè)成年人該做的事。如果想成長，我們必須為自己的情緒負(fù)起責(zé)任。

如果能夠讓憤怒流動(dòng)、釋放，我們就會(huì)進(jìn)入下一個(gè)階段——內(nèi)疚、自責(zé)、恐懼。有的時(shí)候第二、第三階段會(huì)交替出現(xiàn)。

雖然責(zé)怪別人比較容易和舒服，但是我們免不了也會(huì)自我攻擊，覺得自己應(yīng)該做什么但卻沒有做，或是自己當(dāng)時(shí)不該做什么，現(xiàn)在都后悔莫及了。這個(gè)階段是非常珍貴的，我自己在這個(gè)階段里面的檢討反省，帶給了我許多寶貴的啟發(fā)和禮物。

無論是何種情境，我們都不會(huì)是單純的受害者。尤其是親密關(guān)系當(dāng)中，分手總是兩個(gè)人的責(zé)任，絕不是一方的。

你對(duì)于這個(gè)情境究竟「貢獻(xiàn)」了什么？你如何在未來不會(huì)犯下同樣的錯(cuò)誤？你是否能夠因?yàn)檫@次的痛苦事件，學(xué)習(xí)到了功課，因而成為一個(gè)更好的人？

上面我提出的這些問題是走出這個(gè)階段的加速器——如果你能沉淀下心來，好好問自己的話。

如果是親人驟然離世的，那么我要說的是，不要認(rèn)為你的作為或不作為會(huì)對(duì)這件事情產(chǎn)生不一樣的結(jié)果。

如果你覺得對(duì)方在世的時(shí)候，你可以為他做更多的事而沒能做，或者是你對(duì)他做了一些現(xiàn)在讓你非常后悔的事情的話，也請(qǐng)你溫柔的原諒自己。

我們每個(gè)人在每個(gè)時(shí)刻都是盡力在做好自己能做的事情了，事后的任何苛責(zé)都是不必要的。重要的是我們從這件事情上學(xué)到了什么？

這是靈魂的進(jìn)步轉(zhuǎn)化與成長，不僅在此生會(huì)對(duì)你接下來的其他關(guān)系造成正面的影響，更會(huì)被你帶到靈魂的層面去，這是我們來地球的很重要的一個(gè)目的。

一個(gè)重要的、負(fù)責(zé)任的態(tài)度是：真誠的、有建設(shè)性的檢討自己在這件事情當(dāng)中該負(fù)的責(zé)任和應(yīng)該要學(xué)習(xí)到的功課，讓自己心量更寬。對(duì)人對(duì)事都能夠更加的包容，把這些外在的防御盔甲除去之后，你才能真正的進(jìn)入下一個(gè)階段，好好哀悼自己的失落和痛苦。

第四階段，允許自己充分哀傷是非常磨人的。我們承認(rèn)了自己的失落，同時(shí)不把箭頭向外去指責(zé)別人了，對(duì)自己的譴責(zé)也能夠逐漸平息，這時(shí)候，真正的哀傷才能夠穿越我們種種的防衛(wèi)機(jī)制而流露出來。

幾乎所有的哀傷都不是新的，都是靈魂當(dāng)中古老的課題，以及童年時(shí)代不幸的延續(xù)。

真正的去經(jīng)驗(yàn)自己的傷痛、沒有防衛(wèi)沒有戴罪羔羊的允許自己哀傷，是非常不容易的事。我常常在過程中尖叫、痛哭，身體痛到不行，抱著自己在床上漫漫長夜不得合眼。

但是你必須清楚的知道，你的痛和你認(rèn)為的那個(gè)人無關(guān)。這是一個(gè)純粹的能量，它需要通過你，需要被帶到表相上來，需要被看見、被體驗(yàn)、被光照耀。如果你能如此中立的、如實(shí)的、不帶抗拒的去經(jīng)歷它，它的能量終會(huì)消散，不再造訪。

我覺得哀傷好像是灑落在一地的淚珠，我們需要彎著腰，一顆一顆的把它撿起來。彎腰的過程是謙卑的，臣服的，愿意接納的。這個(gè)彎腰的過程極其重要，如果我們不能對(duì)生命的所有安排產(chǎn)生敬意，那份抗拒就會(huì)讓我們?cè)谏性庥龈鞣N痛苦。

我自己就驚訝的發(fā)現(xiàn)，在我能夠真的彎腰謙卑臣服的時(shí)候，我長久以來精神上的痛苦就好了大半。

表面上看起來是毫無關(guān)系的：我對(duì)生命臣服，我開始操練保持謙卑的心，盡量不去指責(zé)別人的錯(cuò)誤，不去批判別人，心情維持謙和平穩(wěn)，而另外一頭，我因?yàn)橛H密關(guān)系破裂而感覺到的孤單痛苦竟然消失大半。不是靠新歡，不是靠時(shí)間，畢竟有些人幾十年都走不出來好多的怨氣，而是靠自己的彎腰。

謙卑有如此大的好處，為什么我們做不到呢？小我習(xí)慣性的追求壯大、自我感覺良好，殊不知那才是冤枉路。

有一次一位對(duì)靈性成長很投入的朋友問： 怎樣才是靈性的正途？她是一個(gè)非常有能量、極其能干的女人，但是內(nèi)心匱乏、自卑，和外表的自信強(qiáng)大完全反差。

我看著她，很真誠的回答：「任何讓你自我感覺良好的道途都不是正路，都是彎路」。她完全聽不懂，也不能接受。

但是我知道，對(duì)她來說，一些彎路是必須的。她需要拾起自己小我散落一地的碎片和淚珠，重建自己，才能看到真實(shí)的自己，原來是如此完美無缺的存在，不需要添加任何外在的東西。

最后，就來到了本書補(bǔ)充的第六階段——它可能以各種方式呈現(xiàn)，但本質(zhì)是一種積極的自我肯定。在失落發(fā)生之后的自我肯定：我不是這次悲劇的受害者，我會(huì)從這次經(jīng)歷中得到成長。

當(dāng)你對(duì)自己有這樣的自信，我相信你的未來會(huì)過得更好，祝愿有失落創(chuàng)傷的朋友們，都能順利的從第一階段走到第六階段——帶著愛，去創(chuàng)造自己的新生活。

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