所謂命運，實際上是由我們的性格造就的。倘若我們勇敢地去探尋性格影響命運的過程，就會發(fā)現(xiàn)性格其實能夠改變，而命運就像我們手心中曲曲折折的掌紋，總在我們手中。----安娜依斯寧

本書介紹了通過元認知覺察闡述了改變思維的方法。

元認知

科學(xué)表明人在作出決定與多巴胺、血清素、谷氨酸酯離不開關(guān)系。元認知的第一要素是有意識，通過覺察訓(xùn)練，心聲會引領(lǐng)著你走向成功，未經(jīng)過訓(xùn)練的心聲有很多負面情緒。

元認知的反饋回路：數(shù)據(jù)--聯(lián)系--結(jié)果--行動，在做事之前都有個反饋回路，如我整在寫讀書筆記，首先我決定寫寫多少字（數(shù)據(jù)），要怎么寫如何搭框架（聯(lián)系），結(jié)果是什么，然后我開始行動。

習(xí)慣反饋回路：線索--程序--得到的好處

周末我感覺太熱了（線索），不想看書、學(xué)習(xí)等，我就躺在床上放松，（程序）躺著躺著就睡著了。（得到的好處放松，不思考） 想要改變這個習(xí)慣，從程序下手，改變程序聽喜馬拉雅音頻或者吃點水果，喝杯茶也是放松的方式。

生命的最終意義并不僅僅在于并存，還在于覺醒和沉思的能力

并不是因為困難，我們才不敢，而是因為不敢才困難。

圖2

阻礙我們行動的要素

1.缺乏必要的信念要素

2.其他人使你相信的的“位置”

3.不想打破現(xiàn)在的舒適區(qū)

4.事情太多大腦釋放壓力激素，使精神麻痹。

找到限制因素，分析原因，開始行動，選擇我能做的，離開限制你的因素扎堆的地方，要持續(xù)堅持，不能讓力不從心的感覺阻礙你的進步。