1、昨天樓上叮咚了一晚上，我雖然睡的早，但一直半睡半醒的狀態(tài)，早上6醒了，起床去了趟廁所，活動伸展了十分鐘，還是困還想睡，確定是沒有休息好，于是安心的又躺了會兒

需求:當(dāng)確定是身體需要休息的時候，還是要以身體為主

2、今天確定學(xué)歷信息核驗(yàn)通過，報(bào)了名買了新書，實(shí)施學(xué)習(xí)計(jì)劃

需求:確定早晚要做的事，趕早不趕晚，不然要一直受煎熬，此時需要逼自己一把

3、下午把手機(jī)調(diào)了靜音，放到看不到的地方，需要用的時候去拿，一個下午用了三次，果然是可控的

需求:設(shè)置空間距離，讓誘惑抽象化

反思:

晚上三五老同學(xué)一起吃飯，大家都吃好了，但剩下一份愛吃的菜，怕浪費(fèi)可惜，就又默默收了底，然后吃撐了。

為了身體健康，以后寧可浪費(fèi)也不多吃，要抵御美食誘惑