? ? ? 生活中常常見到很多人說我要減肥，可是總是說而做不到，歸根結(jié)底是堅(jiān)持不下來，那么為什么堅(jiān)持不下來呢？

? ? ? 第一是堅(jiān)持不下去的真相，就是為什么堅(jiān)持不下去，每個(gè)人堅(jiān)持不下去的原因都不同，堅(jiān)持過程中都會(huì)有阻礙的引力，這就是習(xí)慣引力，就像你每天起床都要洗臉一樣，哪天不洗就會(huì)不舒服。

? ? ? 第二習(xí)慣堅(jiān)持的三種類型，行為習(xí)慣，身體習(xí)慣和思考習(xí)慣，行為習(xí)慣是指你每天洗臉?biāo)⒀?，炒菜做飯，一般一個(gè)月就能養(yǎng)成，身體習(xí)慣就是指身體會(huì)發(fā)生某些變化，比如瘦身減肥，這個(gè)習(xí)慣需要三個(gè)月的時(shí)間，思考習(xí)慣就是你思考問題的能力，比如創(chuàng)意性思維，或者對(duì)每天工作的總結(jié)思考等等，這個(gè)時(shí)間更長(zhǎng)可能需要半年甚至一年的時(shí)間。

? ? ? 第三就是如何培養(yǎng)堅(jiān)持的好習(xí)慣，分為三種時(shí)期，一是克服反抗期，二是克服不穩(wěn)定期三是克服倦怠期。先看第一個(gè)反抗期，就是指你的身體不適應(yīng)你要堅(jiān)持的事情而產(chǎn)生的拒絕抵抗的動(dòng)力，比如你以前每天九點(diǎn)到起床，你要求自己七點(diǎn)鐘起床，一開始你發(fā)現(xiàn)七點(diǎn)起床太困，起不來，這就是反抗期。想要克服不穩(wěn)定日就是先從小目標(biāo)開始，辭去你可以小嘗試八點(diǎn)鐘起床，慢慢得再要求自己七點(diǎn)鐘起床，讓身體慢慢去適應(yīng)這個(gè)過程。不穩(wěn)定期是指在你養(yǎng)成某種習(xí)慣的期間發(fā)生各種各樣的事情，會(huì)阻礙你堅(jiān)持某種習(xí)慣，比如你要求自己七點(diǎn)鐘起床已經(jīng)做到并且堅(jiān)持了一段時(shí)間，但是有一天自己生病了或者生理期，身體特別不舒服，早晨起不來，這就是不穩(wěn)定期。第三是倦怠期，這個(gè)是指你已經(jīng)對(duì)養(yǎng)成的習(xí)慣產(chǎn)生厭煩感，比如某天早晨你發(fā)現(xiàn)七點(diǎn)起床沒啥事可做，還不如九點(diǎn)起床呢，這就是倦怠期，克服倦怠期就得玩點(diǎn)新花樣，讓自己感覺到新鮮感。

? ? 最近給自己每天制定了任務(wù)，keep上鍛煉身體，每天聽書寫簡(jiǎn)書，看起來簡(jiǎn)單，堅(jiān)持下來不是件容易的事情，為了自己，加油！