日期：2021 年 4 月 24 日 @上海

天氣：多云??，今天的天空也很美

導師：Mei

上課時間：5:30am-8:40am

作者：Judy-騎機車的朱迪

引言：

2021 年 3 月底偶然的一次進入宇宙公民梅校長的直播間，便深深的愛上了這位如此有能量的 Leader。

自己一直比較相信一切事情的發(fā)生都冥冥之中自有安排的人，同頻的人會相互吸引，與校長的相遇也是如此。我們偶然又不偶然的在直播間‘相遇’（從直播間的一位小觀眾開始），到 4 月份宇宙公民上海女王讀書會線下活動相遇，到進入 2 毫米編輯小組做實習生，再到上周末的杭州視頻號峰會相遇，到今天心潮澎湃的開始第一天的高效閱讀課程，像是一場神奇的旅程，只想用一句話總結(jié)，WOW，我很幸運。

今天上課結(jié)束時， 播放人次是1314人次，它意味著做一件熱愛的事情1314的堅持，也是一個好的開始，開始于每一天，貫穿那每天的86400秒。

21 天可以讓你簡單的養(yǎng)成一個習慣，這 21 天的我應該每天都會有自己的學習目標，把控自己的情緒，堅持自己的北極星目標， 建立精英思維， 打破認知盲區(qū)，調(diào)動自己的潛力，并始終堅持自己的目標，在感恩生態(tài)中實現(xiàn)共同的進步。想要高效的閱讀必須要有一個超強大腦，讓我們開啟這21天的旅程吧。

今天我從三個人物開啟了感恩的一天：

1.校長：辛苦授課 賦予大家各種干貨

2.自己：感謝對自己的投資，報名了課程

3.媽媽：支持提醒我今天早上看書

今日學習目標，情緒目標，北極星目標

學習目標：7 點前完成作業(yè)，制作一個滿意的視頻

情緒目標：放松及喜悅 （在寫筆記的這一刻，一直都保持著這樣的情緒，嘻嘻）

北極星目標：繼續(xù)精進一點點，剪輯好視頻，提升閱讀，開始寫一本書，1 年后完成

未來的21天及之后我愿意主動去建立精英思維

1.用百分百的態(tài)度

認真對待每件事情，百分百對自己的人生負責，之前自己也是個希望付出會有回報的人，因為覺得這樣的付出才有意義，但是慢慢的在轉(zhuǎn)變思想， 100%的 給予也很不錯， 努力做到0索取。

2.主動與大家互動，主動輸出

之前也很時候看完電影，看完書過段時間里面的情節(jié)就忘記了，時間越久淡忘的越厲害，但是把好的電影，書或其他所有的事情分享出來，講給身邊的人聽，記得特別牢，而且也收獲了分享的快樂。從今天開始，也要更主動積極的把學習的東西經(jīng)過自己的思考，用自己方式輸出出來。

3.用精英語言的語言去說話，吸引豐盛

今天我用了很多次Wow， 太棒了，太優(yōu)秀了，我很棒，你很美好這些話感覺超級美好

4.高標準的要求

2 毫米的標準要求自己。別人看不到的也要做到，過去做不到，現(xiàn)在也要可以做到

每年設定改變自己的一個目標，今年我的目標是寫書，每天都會去寫一個章節(jié)也定義了細致的行動清單。種了太陽，真正給予幫助他人，賦能他人（回流）

5.精英思維的實現(xiàn)， 訂立目標：

快速積極思考，逼出無限潛能，他律推動自律，倒逼

精英思維，覺察

建立商業(yè)思維，付費學習節(jié)省時間成本，輸出讓自己的成本或者回流（不特意的帶有目的性）

設立北極星目標 ，學習目標，情緒目標

每日冥想， 掌握感恩的生活方式 設立感恩意圖。所有正面情緒都會吸引相同情緒，保持積極，寫下此部分內(nèi)容的時候， 我在微笑Smile??。

成長的意義

每個人都在持續(xù)的成長中，要相信自己，有自信力， 如果你沒有自信，推薦你去這本書《被討厭的勇氣》，每天我都會把它帶在身邊。

請相信你的成長，人生是練習場，成長是個練習。

成長前你需要經(jīng)歷痛苦，但是在成長的路上，有一大群伙伴和我們一起同在追求幸福，不是嘛。

如何獲得想要的成長

1.設立目標， 成功的法門 2.尋找方法 靠近成功的人 3.自己實踐 （展示還不會制作思維導圖，目標2天內(nèi)學會）4. 養(yǎng)成習慣別人的方法變成自己的自動模式。

設立目標1：打破自己的認知盲區(qū)

認知盲區(qū)定義：慣性思維，思維定式，paradigm and paradigm shift?

認知盲區(qū) 4 層：公開，認識&盲點，隱私，潛能

（4個圖很值得思考，從如下圖中，你看到了什么）

格子方法論的基礎：認知的基準框架決定我們對人生的判斷，人們會將自己過去的經(jīng)驗造成認識，文化差異。自己之前也很容易憑借過去的認知來評判別人，其實我們不應該去評判別人

去要改變視角， 改變參考基準，打破認知盲區(qū)，只有突破舒適區(qū)，來到恐懼區(qū)，進入學習成長區(qū)，并成為終生學習，擁有人生目標論，才能不斷完成目標

Open my mind 對別人 100%信任。我與你，我與大家是命運共同體

設定目標 2：調(diào)動潛意識，打開超級大腦開關

榮格說：“你的潛意識正在操控你的人生，而你卻稱其為命運”

方法：從潛意識開始， 不要評判他人。建立大腦里的RAS過濾系統(tǒng)。

活用大腦潛意識，就會變成超級大腦，學會給大腦提問題，它就會尋找答案設立全新的標準。早上聽到這句話的時候，真是醍醐灌頂。

調(diào)動開發(fā)潛意識可以有很多方法：

1.欺騙大腦，調(diào)動五感。主動創(chuàng)造自己的心情和情緒。

2.靠生態(tài)的力量，給予，成為 Leader 而不是 follower

3.用現(xiàn)在時，過去時，當前就豐盛，現(xiàn)在就富足豐盛，這一秒，當下。

4.潛意識時重復不斷的結(jié)果，構(gòu)建編碼，構(gòu)建自己喜歡的潛意識編碼

5.空杯心態(tài)，像孩童一樣學走路。 Open your heart and open mind，做一個快樂的對世界充滿好奇的寶寶

6.改變語言，改變自己的面部肌肉表情，用積極的語言，行為，面部表情創(chuàng)造人生

7.借助自律和他律的感恩生態(tài)

目標 3：設立有價值的目標 寫下目標 按照自己的意愿

If i can not，I must 你不行你就需要改變。 Do It Now！

總結(jié)當下設定的目標是：

每天目標：用 OKR 開始自己的每一天，對我的愛人，持續(xù)一年到 2022 年 4 月 24 日這天，每天保持 3 次說我愛你。

每周目標：每周讀完1本書，本周是被討厭的勇氣， 高效閱讀人士的7個習慣，人類簡史

每月的目標：堅持50小時的瑜伽，100小時的閱讀，結(jié)識10個不同行業(yè)的新朋友。

季度的目標：未來兩個季度至2021年10月25日，考出瑜伽教師資格證。

1年的目標：今天 2022 年 4 月 24 日，寫完我的10年故事這本書。

拆解目標2WH What，When，How ：今日定下框架，每日至少寫一個章節(jié)）

很感恩找到了賦能小伙伴Lily醬，導師Mei，一起期待這 21 天。人生每一天都在學習，學習復盤，反復思考，不斷提升，傳遞與給予是我們每天要堅持的，今天是有收獲的一天， 今天我有成長。

Today is absolutely my favorite day. 感恩有你同行。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021.4.24 Judy