你了解自己的情緒嗎？了解情商也是可以練出來的嗎？下面我們先來分析下情緒會產(chǎn)生那些表現(xiàn)，并有那些特征…

一、情緒的具體表現(xiàn)為三部分，分別是：情緒、想法和行為。

例如：小孩原本退學(xué)后準(zhǔn)備轉(zhuǎn)學(xué)的，突然被告知轉(zhuǎn)不了，心情一下子不能平靜（這是情緒），想著這邊學(xué)也退了，要從新上的話，一切費用得按原價，也就是說退學(xué)之前是按原價（屬于中途退學(xué)不享受折扣）退學(xué)之后再報名還是按原價，沒有折扣享受。

而小孩的學(xué)費如按原價算，一個月的學(xué)費就得1600，（折扣價為每月1000）（相當(dāng)于本地其它幼兒園一個學(xué)期的費用）再加每月的房貸、生活費等等，瞬間感覺壓力山大，喘不過氣來。（這是想法）然后因為這事足足郁悶了我好幾天。（這是行為）

二、那怎樣來調(diào)控自己的情緒呢？

首先，我們先將情緒、想法和行為分開，然后再逐一擊破。比如：

001 先在“想法”環(huán)節(jié)進行改變。如用正面的思想去理解看待這件事。想，現(xiàn)在都十一月份了，報名早就結(jié)束了，學(xué)校以每年的開學(xué)季才放折扣是比較合理的。而我中途退學(xué)不能享受折扣也是合理的要求，再反過來想，學(xué)校前前后后也有做提醒。

002 在“行為”環(huán)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力，用一些能宣泄自己的情緒又不傷害他人的小行動代替。

在接送小孩的這兩天，我細心觀察孩子的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)她特別渴望去那所幼兒園，于是心理暗自慶幸，幸好沒給她換一所幼兒園，不然又得鬧情緒不適應(yīng)了。

在就是發(fā)現(xiàn)自己又有屬于自己的時間了，比如昨天寫復(fù)盤，我花了整整一天的時間來完成，雖然效果不是最佳，但卻感到非常滿足。之前不悅心情也得到了釋放。

通過以上的拆解分析，似乎已經(jīng)知道如何來鍛煉提升自己的情商了。

方法1：以旁觀者的心態(tài)來看待，不僅能做到旁觀者清，也能通過旁觀者的心態(tài)重新認(rèn)識和了解自己。

方法2：情緒滅火器，給自己備個情緒滅火器。當(dāng)情緒起來的時候就用上，既能使事情不再向不好的方向發(fā)展，又能得到更好的人緣。

怎么樣？你也心動了吧！那就行動起來吧！讓我們做一個人生的贏家，就從我們的情商開始…