骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松癥是一種發(fā)病隱匿的疾病，平時(shí)可以無任何癥狀，卻可以帶來股骨頸骨折等嚴(yán)重并發(fā)癥。女性為追求美白，過度的采取防曬措施（如打傘遮陽(yáng)、猛抹防曬霜）和減少戶外活動(dòng)都增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
?我國(guó)居民的骨密度總體較為偏低，這可能與我國(guó)居民奶類和豆制品消費(fèi)量不足，而致鈣攝入量偏低有關(guān)。
?有研究證明，年輕時(shí)候存夠足夠的骨量，可有效推遲因年老骨質(zhì)流失而致骨質(zhì)疏松的時(shí)間。
?男性和女性在更年期后骨量加速流失，主要是體內(nèi)性激素水平的下降引起的，因此很難完全避免。
?日照短缺而使皮膚合成的維生素 D 少，而維生素 D 在食物中的含量普遍不高，從而影響到鈣的吸收，因此相比其它日照較長(zhǎng)的地區(qū)，更容易引起骨質(zhì)疏松。
?吃得太咸。東北和華北飲食口味較重，過多攝入鈉會(huì)導(dǎo)致尿鈣排除增加。
?為了盡量減少這種流失所帶來的骨折并發(fā)癥，應(yīng)盡量提高年輕時(shí)的骨量?jī)?chǔ)備，具體措施有增加牛奶等含鈣量高的食物的攝入，增加體力活動(dòng)和日照時(shí)間等。
?女性在防治骨質(zhì)疏松的時(shí)候，不僅要關(guān)注鈣和維生素 D 的營(yíng)養(yǎng)狀況，也要注意負(fù)重鍛煉，同時(shí)不要忽視植物（膳食）雌激素的適當(dāng)補(bǔ)充，大豆富含植物雌激素，不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且能緩解更年期婦女的癥狀。
?適度結(jié)合健康保健品補(bǔ)充平時(shí)食物提供不了的營(yíng)養(yǎng)，比如綜合膠原勝肽，也能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
