2019-7-25
思想：吃飯是我每天都在做的事，吃了一輩子飯，但不一定會(huì)吃飯，這就是我今天聽完《學(xué)會(huì)吃飯》的感受。我吃飯的時(shí)候，手機(jī)在旁邊放著看朋友圈，或者是在辦公室一邊工作一邊吃飯。吃飯這件事徹底淪為一件機(jī)械性的工作，只是把食物送到嘴里，咀嚼，吞咽。在吃完的時(shí)候驚然發(fā)現(xiàn)自己又吃多了，離自己的減肥大業(yè)又遠(yuǎn)了一步。機(jī)械性的進(jìn)食更導(dǎo)致我們失去了吃飯的樂趣，我們不能好好體會(huì)食物給我們帶來的快樂，這豈不是人生的一大憾事嗎？再就是我平常吃飯控制不住自己的欲望，一邊譴責(zé)自己，一邊吃著不健康的食物。
書中有一個(gè)很有意思的練習(xí)，就是“葡萄干練習(xí)”。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)在第一顆葡萄干的時(shí)候最好吃，慢慢的到第四顆就會(huì)不那么好吃了。這就是書中所講的，當(dāng)我們真正的去感受嘴中的食物的時(shí)候，三四口就已經(jīng)夠了。要想學(xué)會(huì)吃飯，就要學(xué)會(huì)享受你和食物之間的關(guān)系。把你的感覺拉回到吃飯這個(gè)事情中，要仔細(xì)感受食物的顏色、香氣、味道，打開味蕾，感受食物在嘴巴里咀嚼時(shí)不一樣的感受，與想要吞咽的欲望對(duì)抗，讓食物在口腔里停留更長(zhǎng)時(shí)間細(xì)細(xì)咀嚼，感覺有點(diǎn)像聽的一本書《一平方米的靜心》一樣，感受食物帶來的滿足感和快樂感。
情緒：感冒終于好了，喝了一個(gè)星期中藥很管用。中藥當(dāng)茶泡著喝確實(shí)很苦。
環(huán)境：夏季天氣炎熱，孩子也很容易感冒。家長(zhǎng)經(jīng)常給孩子買冷飲、吹電扇、開空調(diào)，這些如果掌握不得當(dāng)，都會(huì)成為夏季感冒發(fā)熱的誘因。要注意居室通風(fēng)、涼爽，保持室內(nèi)空氣新鮮。不要給小兒穿得過多過緊，要穿柔軟、寬大的衣服，保持皮膚清潔衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣服。
