最近閨蜜又開始嚷嚷著減肥了
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，這已經(jīng)是她第N+1次勵(lì)志減肥
正值雙十一當(dāng)天，我眼睜睜看著12秒以前還在說減肥的“同志”此時(shí)正在某寶零食頻道瘋狂買買買
大家給出出主意吧
救救好心人，再不行就只能鋸?fù)攘?/p>
01
Q. 請(qǐng)問您是什么時(shí)候發(fā)覺自己變胖了？
生娃后！
結(jié)婚前80斤，懷孕后140，生完娃120，
我美麗的靈魂已經(jīng)被胖肉緊緊包圍了！
白天上班賺錢，晚上下班帶娃，
一不小心就「過勞肥」了！
?我的胖不是胖，是生孩子的工傷！
02
Q.是什么讓你迫切想要減肥？
受刺激了！
朋友圈有個(gè)小帥哥
每天都關(guān)心我是否冷了，是否有喝水
一翻朋友圈
辦！健！身！卡！介紹小哥哥～
我就想問一句：
小伙砸，
你哪只眼睛看見我需要健身了？
除了這個(gè)，其他的刺激也不?。?/p>
比如，
不小心看到別人的腿，
再看看自己的腿......
再比如，
去買衣服，服務(wù)員說：
「美女，這件你穿不了，你需要大號(hào)！」
03
Q.如果讓你向阿拉丁神燈許愿，你會(huì)許一個(gè)什么愿望？
當(dāng)然是減肥！必須減！
胖就是來得那么突然
猶嘆當(dāng)年小蠻腰
看今朝，空余恨
只剩一身五花膘
相親，拼美麗
聚會(huì)，拼氣場(chǎng)
同學(xué)會(huì)，拼自信
冬天已經(jīng)到了，夏天還遠(yuǎn)么？
04
Q.你準(zhǔn)備怎么減肥呢？
想要美，管住嘴邁開腿！
以前總想著發(fā)現(xiàn)顆仙丹，一秒治好我的好吃懶做
后來清醒了，哪有什么靈丹妙藥，有的話地球上早沒胖子了！
除了一邊譴責(zé)一邊狂吃，你根本什么都沒有做！
05
Q.管不住嘴怎么減肥？
你不是管不住嘴，是管不住自己的心！
沒有人強(qiáng)迫把食物硬塞到你的嘴里，是你心里想吃。
當(dāng)你減肥的時(shí)候，千萬記得，你要管住的，從來都不是嘴巴，而是你內(nèi)心的想法。
你對(duì)食物的欲望和你對(duì)美好身材的欲望，哪一個(gè)更重要？
你是否愿意用一頓美味，換取你日后苗條體型，健康身體？
和減肥成功后的自己相比，眼前的這頓美味真的值得嗎？
5個(gè)管住嘴的小方法，你不妨試試看：
1.不要餓肚子，把自己陷入一種饑不擇食的狀態(tài)；
2.準(zhǔn)備好你的健康食材庫，用健康的食物替代高熱量的零食，讓自己有選擇的余地；
3.提前規(guī)劃好一天要攝入的總量，預(yù)留出飲食調(diào)整的彈性，高低搭配，關(guān)注全天；
4.晚上想吃的美味，學(xué)會(huì)拖延，預(yù)留出消耗空間；
5.不要求一刀切，根據(jù)自己能力，每天進(jìn)步一點(diǎn)，保持日有所變。
06
Q.邁不開腿怎么減肥？
是你從心里拒絕行動(dòng)，拒絕運(yùn)動(dòng)，拒絕努力。
運(yùn)動(dòng)需要付出很長時(shí)間，運(yùn)動(dòng)很難
十公里跑不下來，就跑一公里；快跑做不到，就走路！
切記不能半途而廢，中途放棄！
5個(gè)邁開腿的小建議，人人都能做到：
1.選自己環(huán)境允許，力所能及的運(yùn)動(dòng)，每天都去做，走路，樓梯等等不限制。
2.不用高強(qiáng)度，高時(shí)長限制自己，做到自己最大努力就可以。
3.不過分關(guān)注短期效果，時(shí)線拉長，只管去做就可以。
4.不盲目參考別人的效果，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，都算成功。
5.小運(yùn)動(dòng)不放過，大運(yùn)動(dòng)不執(zhí)迷，不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。
07
Q.對(duì)于減肥有什么肺腑之言？
胖來如山倒，胖去如抽絲！
當(dāng)下減肥流派很多，大多都是以短期效果為主要目的。實(shí)際上，要想不反彈的減肥，不僅是控制總熱量，更重要的是通過飲食調(diào)整好身體的正常代謝。簡單的講，就是：
吃到八分，邁步八千；
嚴(yán)控油脂，告別甜飲；
果蔬多多，主食不少；
早餐吃飽，晚餐量少；
熬夜長肉，酒精增肥；
不看體重，留意體脂。
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