張鈞甯相信大家都很熟悉了吧，我還挺喜歡她的，不僅是個(gè)學(xué)霸，很有御姐氣質(zhì)，本人還十分低調(diào)

作為演員，給我們演繹了很多難忘的角色：《最美的時(shí)光》中的癡情女蘇曼、《武媚娘傳奇》中的宮斗狂人徐慧、《溫暖的弦》中為愛(ài)守候、知性干練的溫暖……

《溫暖的弦》劇照

還有《如懿傳》中的海蘭小天使

私下她也是個(gè)跑步達(dá)人，對(duì)于跑步已經(jīng)不懈堅(jiān)持了11年，對(duì)于她來(lái)說(shuō)，跑步和睡覺(jué)吃飯一樣重要！

她說(shuō)過(guò)：要當(dāng)一個(gè)優(yōu)秀的演員，就得有強(qiáng)健的身體去承受這么大的工作壓力，跑步不僅能鍛煉體能，還是一個(gè)重新認(rèn)識(shí)不斷提升自己的機(jī)會(huì)，所以我十分享受跑步帶來(lái)的樂(lè)趣

如果我們每天也這樣堅(jiān)持跑步，相信生活也會(huì)變得很不一樣，具體怎么堅(jiān)持，可參考之前的文章像她這樣堅(jiān)持跑步，你也能逆生長(zhǎng)哦！

但很多跑步的小伙伴可能都會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)，就是一天當(dāng)中什么時(shí)間段跑步比較好呢？

其實(shí)這并沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，讓我先來(lái)給你們分析下各個(gè)時(shí)間段跑步的好處和壞處

晨跑

一日之計(jì)在于晨，早上空氣好，跑完后一天頭腦清晰。但晨跑不符合現(xiàn)代人的工作節(jié)奏，每天早上時(shí)間根本不夠用，哪有時(shí)間去晨跑呢，更別說(shuō)晨跑之后還要洗澡換衣服之類(lèi)的了

所以晨跑對(duì)于大部分朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō)，基本只能停留在理論階段，除非你是倒班制或自由職業(yè)者，總之就是晨跑只適合早上有充足時(shí)間的小可愛(ài)們

#晨跑注意事項(xiàng)#

1.早上因?yàn)檠菨舛容^低，為避免引起低血糖，所以不要空腹晨跑，跑前吃點(diǎn)水果或幾片面包墊墊肚子（記住這里只是為了墊墊肚子，提高血糖，所以不需要吃很多）另外最好口袋里也要踹幾快糖果或餅干，當(dāng)跑步過(guò)程中發(fā)生低血糖能及時(shí)補(bǔ)充糖

2.遇到霧霾天還是不要外出跑步了，一方面不安全，另一方面霧霾中的顆粒會(huì)對(duì)呼吸道產(chǎn)生危害

中午

我覺(jué)得中午跑步也不是不可以，像現(xiàn)在很多辦公室一族就會(huì)選擇在午飯時(shí)間到健身房跑步，周末休息的時(shí)候如果天氣暖和，外出跑步也可以，不過(guò)要是到了夏天，中午外出跑步還是算了吧，大太陽(yáng)底下跑估計(jì)會(huì)被曬死

#中午跑步注意事項(xiàng)#

1.不宜飯后立即跑步

2.不管什么季節(jié)，中午戶(hù)外跑步時(shí)都要注意防曬哦

3.如果是工作日中午去跑步的話(huà)，記得要安排好時(shí)間，千萬(wàn)別耽誤了工作鴨

夜跑

晚上能量消耗較小，所以晚上跑步是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，能放松一天的疲憊，正好也能夠把晚飯進(jìn)食的能量耗費(fèi)掉，只要持之以恒就一定能塑造一個(gè)苗條身材

但晚上跑步一定要注意安全，尤其女生，盡量選擇在人多的路上跑，或在小區(qū)內(nèi)跑步，人多的公園也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，反正晚上天黑看不清，就算人多也不用覺(jué)得不好意思

#夜跑注意事項(xiàng)#

1.注意安全，安全第一?。?！

2.吃完晚飯不要立馬跑步，經(jīng)常吃完飯就去跑步的，容易造成胃腸道疾病

3.夜跑的時(shí)間盡量安排在睡前2小時(shí)，且運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，因?yàn)榕懿綍r(shí)間和睡覺(jué)時(shí)間間隔太短、運(yùn)動(dòng)量太大的話(huà)，都會(huì)讓神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)而睡不著覺(jué)（人運(yùn)動(dòng)之后，大腦皮層會(huì)比較興奮，產(chǎn)生一種亢奮的情緒，需要時(shí)間過(guò)渡到平穩(wěn)之后，才會(huì)進(jìn)入到睡眠狀態(tài)）