堅(jiān)持冥想100天，養(yǎng)成習(xí)慣，讓冥想與自己的生活融為一體。
打卡第24天
時(shí)長(zhǎng)：中午10分鐘，晚上12分鐘
感悟：
今天的天氣是度假以來(lái)最好的一天，終于開(kāi)太陽(yáng)了。雖然還是有點(diǎn)冷、風(fēng)有點(diǎn)大，但還是來(lái)到了海邊。沿著沙灘慢慢地走到一個(gè)酒吧，看到那邊有躺椅，就買(mǎi)了飲料躺了下來(lái)。躺在躺椅上，看著藍(lán)天白云，太陽(yáng)照得暖和和的，很舒服，心想干脆就閉上眼睛冥想一下吧。
冥想一開(kāi)始的時(shí)候只聽(tīng)到風(fēng)的聲音，風(fēng)吹得有點(diǎn)亂，一會(huì)兒這個(gè)方向，一會(huì)兒那個(gè)方向，每次吹過(guò)總不忘輕輕地?fù)崦幌挛业哪橗?。風(fēng)大的時(shí)候，浪也跟著變化。雖然海在十幾米處，但海浪拍打海岸時(shí)發(fā)出清脆而響亮的聲音，時(shí)不時(shí)地會(huì)隨風(fēng)飄進(jìn)我的耳朵里。沙灘上偶爾會(huì)傳來(lái)一陣陣的呼喚聲、歡呼聲，那應(yīng)該那些是在玩沙灘排球的人吧？后面吧臺(tái)的廣播里正輕放著一首時(shí)下很流行的歌曲，旁邊的幾個(gè)姑娘不自覺(jué)地跟著唱，唱到歡的時(shí)候還會(huì)一起咯咯咯地笑。旁邊的兩個(gè)阿姨正說(shuō)著悄悄話(huà)，聲音輕的仿佛所有的內(nèi)容都被風(fēng)帶走了。不遠(yuǎn)處聲音很嘈雜，仔細(xì)一聽(tīng)是10多個(gè)孩子在玩耍，時(shí)不時(shí)地會(huì)有尖叫聲，不是特別悅耳，令人煩躁。所以，我就努力地將注意力從周邊的聽(tīng)力觀察轉(zhuǎn)移回到自身的呼吸中，感受自己的呼吸，然后再聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)的聲音，還有海浪的聲音，情緒就又恢復(fù)平靜了。
這次在沙灘不一樣的冥想體驗(yàn)，讓我懂得，不能因?yàn)閯e人輕易地帶動(dòng)自己的情緒，比如那10個(gè)吵鬧的孩子或家里的三姑六婆或別人的一句話(huà)。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)學(xué)會(huì)管理自己的情緒，以及恢復(fù)到平和的心態(tài)。
