早上在朋友圈看到了一位朋友完成了她的第二個(gè)90計(jì)劃，她說(shuō)沒(méi)有第一個(gè)完成時(shí)那樣有有驚喜感，但還是很有成就。
想到自己也完成了兩個(gè)“90計(jì)劃”，上一次這么持續(xù)聚焦，似乎還是高三那年每晚夜自修結(jié)束后的夜跑以及寫(xiě)了一整年的日記。
回想成長(zhǎng)道路上，好多事情都半途而廢了，所以特別佩服那些極度自律的人，可以一件事情堅(jiān)持好多年。
為什么堅(jiān)持這件事就那么難？堅(jiān)持的源動(dòng)力到底在哪兒？
我觀察了身邊完成一輪又一輪“90計(jì)劃”的小伙伴，發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)共通點(diǎn)。
第一，“90計(jì)劃”的設(shè)定，都簡(jiǎn)單可行且不會(huì)花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間。我們每天要處理的事務(wù)很多，如果設(shè)定的目標(biāo)過(guò)于復(fù)雜，耗費(fèi)的時(shí)間過(guò)多，就極有可能因?yàn)槟程焯貏e忙而中斷。很多事情一旦中斷了，再繼續(xù)并不是那么容易。
因此，看了一圈身邊朋友的“90計(jì)劃”，花費(fèi)的時(shí)間大多都控制在30分鐘以?xún)?nèi)。比如晨間日記、早起、練功、畫(huà)思維導(dǎo)圖等，多是簡(jiǎn)單且不耗時(shí)，同時(shí)具有一定彈性的目標(biāo)。
第二，之所以設(shè)定目標(biāo)，必然是出自于個(gè)人的喜好，或者是對(duì)這件事的堅(jiān)持所產(chǎn)生的效果的期待。
我堅(jiān)持每天早起練習(xí)”雙盤(pán)“，是因?yàn)楸桓嬷毩?xí)雙盤(pán)能提升個(gè)人的覺(jué)知能力，因此便開(kāi)始了這一項(xiàng)練習(xí)。剛開(kāi)始時(shí)，會(huì)麻會(huì)有酸痛感，但隨著不斷的練習(xí)，已漸入佳境。雙盤(pán)練習(xí)時(shí)，專(zhuān)注于當(dāng)下的一呼一吸間，每天由這樣的練習(xí)開(kāi)始，大多數(shù)時(shí)候，都能有一個(gè)好狀態(tài)。
第三，設(shè)定固定時(shí)間，做好記錄。最易于堅(jiān)持的時(shí)間某過(guò)于早上了，其次就是晚上睡覺(jué)前。時(shí)間固定下來(lái)了，慢慢就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。同時(shí)，因?yàn)橛辛擞涗?，比如打卡、打勾，有沒(méi)有做都會(huì)一目了然。也就不那么容易間斷了。
第四，找到支撐系統(tǒng)。為什么身邊的伙伴們都能堅(jiān)持“90計(jì)劃”呢，因?yàn)橛幸蝗夯锇橐黄鹪谧鲞@件事。既然大家都在堅(jiān)持，那么我自然也能堅(jiān)持。這是一種很好的氛圍。為什么大學(xué)考研的時(shí)候，大家都不喜歡在寢室里復(fù)習(xí)，而是一大早跑自習(xí)教室占座位，因?yàn)槟莻€(gè)氛圍有利于學(xué)習(xí)。
我現(xiàn)在每天寫(xiě)一篇推文，有沒(méi)有想過(guò)間斷？當(dāng)然有，沒(méi)有靈感，找不到切入點(diǎn)的時(shí)候，恨不得分分鐘認(rèn)慫。可是，每次看到那些點(diǎn)贊、留言，還有幾個(gè)特別忠實(shí)的粉絲一個(gè)個(gè)對(duì)我說(shuō)我每天都有看啊的時(shí)候，還是能找到源源不斷的動(dòng)力繼續(xù)寫(xiě)寫(xiě)寫(xiě)。
同時(shí)，我的另一半也特別支持我。他說(shuō)，從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)我為一件事這么執(zhí)著過(guò)，也沒(méi)見(jiàn)我這么投入過(guò)，所以他希望我無(wú)論如何都要堅(jiān)持下去。
第五，獲取正向反饋，支撐系統(tǒng)源源不斷的提供正向反饋，即使過(guò)程中會(huì)懷疑自己，否定自己，還是會(huì)從這個(gè)系統(tǒng)中持續(xù)獲得能量，也就更有動(dòng)力堅(jiān)持下去。
我堅(jiān)持了99天的雙盤(pán)練習(xí)，過(guò)去的99天里我能感受到自己的覺(jué)知能力在提升，尤其是在和孩子的相處過(guò)程中，我能及早覺(jué)察自己的情緒并作出相應(yīng)的反饋，這就是這項(xiàng)堅(jiān)持帶給我的正向反饋。從而使得我更有動(dòng)力持續(xù)練習(xí)下去。
所以，盡管每個(gè)人的自律能力不一樣，但是找到合適的方法，大家都可以做到持續(xù)聚焦，最終收獲一個(gè)別樣的自己。
