吃蘋果就有減肥的功效你知道嗎?但是，只有正確的吃蘋果方式才能讓你減肥成功。今天小編就為大家分享蘋果減肥餐，讓你輕松就能瘦9斤。只要三天，就能讓你輕松變瘦變美。趕緊來試試這個蘋果減肥法吧!

一、蘋果的減肥功效

蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達(dá)到控制食欲的效果。蘋果最廣為人知的是促進(jìn)腸胃蠕動，排出宿便和體內(nèi)廢物的功效。最后，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對于提高消化有很好的幫助。

二、如何吃蘋果減肥

減肥期間每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進(jìn)食的習(xí)慣吃。堅持3天，3天內(nèi)不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎么饑餓就可以了。

吃蘋果減肥期間如果感覺口渴，可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當(dāng)結(jié)束蘋果減肥后，恢復(fù)飲食要注意循序漸進(jìn)。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯，加牛奶，或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。

蘋果減肥法之后恢復(fù)飲食最好有2-3天的恢復(fù)期。這樣既可以恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候?；謴?fù)飲食后，即使再饑餓也要保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，這樣不僅可以幫助消化，還能產(chǎn)生飽腹感，避免暴飲暴食。

如果嚴(yán)格按照以上方法的話，3天最多能減去9斤!

三、三色蘋果減肥輕松控食欲

1、早上——黃蘋果

怎么吃蘋果減肥最快呢?早上起床之后，吃個黃蘋果，能讓你精神一整天。為什么早上吃黃蘋果有減肥的效果呢?由于剛起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黃蘋果，酸甜可口，有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質(zhì)，能人體補(bǔ)充上午所需要的能量，這樣就不會像節(jié)食減肥的人，由于節(jié)食而無精打采。

2、中午——紅蘋果

經(jīng)過一上午的消耗，身體這就補(bǔ)充基本的營養(yǎng)，但這里并不是說要你在中午只吃一個紅蘋果，而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果，再加上人體必須的蛋白質(zhì)類的食物，如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等，為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質(zhì)的含量比較高，能為身體補(bǔ)充足夠的能量。

3、晚上——青蘋果

晚上在吃飯之前，吃個青蘋果，有利于消化。酸甜可口的青蘋果，其酸類物質(zhì)高于其他品種，利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候，也是脂肪積累的時候，所以晚飯過后吃個青蘋果，利用青蘋果的酸類物質(zhì)加速消化，防止脂肪的積累。

【本文由”公子李李李賬號“發(fā)布，2017年110月20日】

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