1,養(yǎng)肺：深呼吸,多吞津

調(diào)養(yǎng)方法：深呼吸，多吞津，吃銀爾，呼吸時(shí)最好配合吞津，多吃潤肺食物，如梨，葡萄，百合，銀耳等，此外，戶外健步走、爬山、都是很好的養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng)，可以很好加強(qiáng)心肺功能。

2,養(yǎng)胃：減飯量，別貪涼

調(diào)養(yǎng)方法減飯量少貪涼吃三藥

脾胃最怕“受寒”，因此寒涼少吃盡量吃和體溫相近的食物。

3,養(yǎng)骨：護(hù)關(guān)節(jié)，勤練腿

人過中年運(yùn)動(dòng)忌諱逞強(qiáng)，快走、游泳、太極、站樁是適合中年最好的運(yùn)動(dòng)，第二多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。

4,養(yǎng)心：少熬夜，測脈搏

人過中年，最好每周自測一次脈搏，過快過緩都要警惕。

第二，盡量少熬夜，晚上11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是養(yǎng)氣血的黃金時(shí)間。

第三，早餐一定要吃好。