調(diào)整體能方法

請(qǐng)大家記住一個(gè)公式：睡永遠(yuǎn)大于吃，吃大于其他方式。

介紹九種快速補(bǔ)充精力的方法。

一、用吃來(lái)補(bǔ)充精力

攝入一些高能量的食物能幫助你恢復(fù)體力，巧克力、香蕉、堅(jiān)果

二、用喝來(lái)補(bǔ)充精力

可以喝咖啡、茶這些天然飲品。

三、好睡眠養(yǎng)成好體能

小睡可以參考前面提到咖啡盹（Nap–A–Latte）的方式

四、運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。當(dāng)然，在你感覺(jué)體能不好時(shí)，建議做拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)體力

五、吸嗅

可以吸嗅薄荷精油，能幫助你迅速恢復(fù)體力。

六、好心情音樂(lè)清單

七、找喜歡的人聊天

偶爾聊20分鐘，哪怕通電話或視頻，也會(huì)幫助精力補(bǔ)給。

八、給自己敷一片面膜的時(shí)間

有條件的話，在疲憊時(shí)敷一片面膜，或者對(duì)面部噴保濕噴霧，可以幫你舒緩、鎮(zhèn)定、放松。

九、增加一些有氧訓(xùn)練