O：如果我們一旦進(jìn)入四種戲劇狀態(tài)，就會失去反應(yīng)能力。這其中狀態(tài)是：救助者狀態(tài)、指責(zé)者狀態(tài)、受害者狀態(tài)和理智者狀態(tài)。

把抱怨變成4D請求：感激→信守承諾→構(gòu)建未來→提出請求

R：常常抱怨。

I：我抱怨最多的人就是我老公。覺得他哪哪都不行，說這個說那個，現(xiàn)在好很多控制了情緒說出的話不太像指責(zé)?？墒撬鲜侵貜?fù)，我就會窩火。這個提出請求的4D分析需要深入研究一下。

D：繼續(xù)干！