密集運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持到目前為止有10個(gè)月了，和自己最初的目標(biāo)制定相比，達(dá)標(biāo)率不高，前前后后算下來也就減少了10斤左右。整個(gè)人看上去清爽了些，但是臉上還是會(huì)有嬰兒肥，照相依舊會(huì)不自覺找角度。

每個(gè)月似乎都感覺自己到了平臺期。在減肥期間，也沒有刻意去記錄自己的體重，也沒有下定決定地忌口。依舊會(huì)偶爾大半夜的吃的撐的不行，第二天也不會(huì)執(zhí)行清腸策略，所以這么長時(shí)間的鍛煉，而效果不達(dá)標(biāo)也是有原因的。

有點(diǎn)成效總的原則是少吃，多動(dòng)。少食多餐，除非特定的訓(xùn)練日，在食物的選擇上也不用過于挑剔。真正鍛煉到了一定的程度，看到油膩或者甜的食物，會(huì)不由自主地抗拒。到現(xiàn)在，快餐食物1個(gè)月也不會(huì)吃上一次，自助餐什么的能避免就避免。如果可以選擇吃法餐，那么就避免吃中餐。畢竟是選擇打長久戰(zhàn)，對自己的要求過于嚴(yán)格，然而效果不明顯會(huì)很大打擊自己的積極性。在這種原則的堅(jiān)持下，在龜速減肥。我覺得，是時(shí)候給自己找些實(shí)在的榜樣來激勵(lì)了。

逛了一圈減肥論壇，那些減肥成功的案例不在少數(shù)。都是平常人，不是采用減肥藥之類的輔助方法，更多的是決心加實(shí)踐。以前會(huì)相信一些謬論，比如說，“你肥胖是遺傳的，喝涼水都能長肉?！比欢鴱目茖W(xué)的角度來講，沒有減不下去的脂肪，也沒有塑造不了的形體，關(guān)鍵看是不是有足夠的決心和科學(xué)的方法。翻看一篇篇的經(jīng)驗(yàn)帖，看著對比強(qiáng)烈的照片，從心底為這些成功減重的人叫好。時(shí)間是會(huì)實(shí)現(xiàn)對我們的承諾的，并且打開另一扇們，看到自己的美好，看到世界的可能性。我盯著一張女孩在180斤時(shí)拍下的照片看了好久，再對比她在110斤時(shí)的照片，會(huì)發(fā)現(xiàn)這是兩種不同的狀態(tài)。對胖子沒有歧視，只是會(huì)對那些愿意為改變自己而付出努力，然后成功的人多一份欽佩。

此處不談那些天生的瘦子，不怎么運(yùn)動(dòng)，身材也很好的人。在談及減肥這個(gè)話題之前，就把這類人群排除。減肥是為了回到正常體重然后舒適的狀態(tài)，不用爬個(gè)樓梯都要喘好久，或者感覺身體沉重，腸胃不適。

經(jīng)歷過這個(gè)過程的人都知道，這個(gè)過程難堅(jiān)持，是一場體力戰(zhàn)也是心理戰(zhàn)。然而，如若打贏了這場戰(zhàn)爭，那么所有付出的汗水和淚水都是值得的。除此之外，可以通過自己做功課讓這過程更加科學(xué)化和有趣，那么在效果逐漸顯現(xiàn)的同時(shí)還不那么枯燥，這該多么讓人驚喜。

永遠(yuǎn)不要低估一個(gè)女孩子想要變美的決心，可以反復(fù)，多種嘗試。生活的妙處就在于此么，常?？梢园l(fā)現(xiàn)更美好的自己。給自己一個(gè)契機(jī)吧。