生活質(zhì)量。反正喝可樂會降低生活質(zhì)量。健身會提高生活質(zhì)量，吃西紅柿黃瓜可以提高生活質(zhì)量。但是不能多吃。

下雨也可以提高生活質(zhì)量。

我寫了這么多的生活質(zhì)量。其實就是想說。我想改善自己的生活質(zhì)量。謝絕可樂。遠離咖啡，每天寫寫自己的事，圍繞一個主題寫，比如生活質(zhì)量。就會很開心，我圍著生活質(zhì)量轉(zhuǎn)，生活質(zhì)量自然也就會提高。

不過，剛才我被麥當(dāng)勞的漢堡誘惑了，看著好吃，它的熱量高，吃了要做很多運動，我剛剛運動完半個小時，再運動要等到下午，做普拉提，提高身體的肌肉群，上午練習(xí)了俯臥撐和仰臥起坐，還有開合跳還有蹲起還有高抬腿，下午計劃仰臥起坐，騎自行車，蹲起，讓自己的肌肉振作起來。

我胳膊上的肌肉已經(jīng)有形狀了

健身半小時，做了這么多運動，其實運動應(yīng)該一組組的做。至少做四組，如果只做了兩組或者三組，強度是不夠的。我也是壓著臨界線做的運動，俯臥撐做了四組，仰臥起坐做了三組，還變了花樣。然后開合跳就是兩組，高抬腿是一組，至于蹲起，量小構(gòu)不成一組。

減肥的關(guān)鍵還是少吃，我的運動少，就要少吃來調(diào)節(jié)。吃完飯做衛(wèi)生，擦擦房間，收拾一下衛(wèi)生間，也就五分鐘的事。關(guān)鍵是干的久一點，地可以再拖一遍，衣服也可以洗洗。下午要運動一下午，最好的方法就是騎行和跑步。去銀湖是最佳方案。路上騎慢些，注意安全。昨天的搖擺騎行確實興奮，趕得上健身房的動感單車了。

可惜金山那邊的健身房關(guān)了。著實有騷女人來，身材不要不要的，天生的。還在堅持鍛煉。我比不過她們。征服她們就更談不上了。我也怕在健身房鍛煉結(jié)果上了別的女人的床，或者讓健身的女人來到我的床上。都不好。性愛的事，要講究身心健康，身體需要也要看條件。不能隨隨便便的。最好娶一個健身勤勞的女人回家。傻小子做門墩，想著老婆睡覺覺。

女人很有意思，首先她是一個人，很多時候會超過男人。我在小學(xué)，中學(xué)，高中時，深有體會，很多女人壓我一頭。當(dāng)然，優(yōu)秀的男孩子更厲害，他們談?wù)撝R，講課上的題，可惜就是做不對。只是愛說而已。

高考很簡單，就是刷題，刷真題，我將將呼呼的去了一個愛學(xué)習(xí)的學(xué)校。可惜沒選對專業(yè)。人生路也變得崎嶇。都說程序員掉頭發(fā)，可是我在高中就已經(jīng)把程序員的頭發(fā)掉的差不多了。無所謂了。好好程序員，搞一搞吧。想成為程序員，得有數(shù)學(xué)基礎(chǔ)，物理最好也要棒棒的。這樣才可以程序員無往不利。至于，程序員會不會提高生活質(zhì)量。我閑著沒事的時候，學(xué)學(xué)計算機語言，也是挺好的消遣方式。

家里還有個果果，馬上就要上初中了。再過六年就要上大學(xué)，面臨就業(yè)問題。家里不支持她出國，那就好好學(xué)唄。甚至都不敢想公費出國或者獎學(xué)金出國的途徑?？傊遣缓煤媚顣?。孩子一回家就玩手機，購物，游戲，總之和學(xué)習(xí)不沾邊。老媽就是一個糊涂蛋，孩子帶偏了。將來不好糾正。這降低了我的生活質(zhì)量。我還未出手。因為我也不愛學(xué)習(xí)，連每天寫一千字都完不成。怎么去管孩子呢。自慚形穢啊。這個詞怎么念，我不會啊。

健身提高了我的生活質(zhì)量。我成了一個自律的人。其實，我就想開一個主題，叫做自律。看看自己能否成功。都說自律的人有魅力，容易成功，我也想成功。只是，我的腦瓜里裝的東西太少了。還總說廢話，完全不是那款自律的特點。

寫日記也可以提高自律下午訓(xùn)練完就寫日記，算是自己的提高