今天分享的是身體

今年聽了幾本關(guān)于身體的書《最好的告別》《飲食術(shù)》同時看了《人間世》這部關(guān)于醫(yī)療生命的紀錄片。

看《最好的告別》和《人間世》是因為親人重病，措手不及不知道要怎么去面對，因為恐懼，多半的恐懼都是源于不懂，所以去聽，去看了關(guān)于疾病方面的書和紀錄片，特別是看了《人間世》，生死對于每個人都是公平的，不論你是男是女，是老是幼，貧窮或富有，但卻又是不公平的，還有些人能幸運地通過器官移植獲得重生，有人只能等待死亡地的到來。

好了，結(jié)束這個沉重的話題。一年一次體檢，基本沒有什么大的問題，怎么說，我大概是屬于身體底子比較好的那種類型，小時候我媽就經(jīng)常安慰我說，雖然瘦成麻桿，但是抵抗力還不錯。2021年，感冒過 幾次，基本2天就能恢復(fù)過來。

雖然這么說，覺得自己這一年還是缺乏鍛煉的一年。

聽完《飲食術(shù)》之后，我會比較在日常生活中糖分涉入，基本在9點以后控制自己不再進食，晚上盡量不吃或者少吃主食，差不多1個月時間，適應(yīng)了這樣的方式，發(fā)現(xiàn)自己的食量明顯下降，特別是晚飯這一餐，所以今年冬天的體重還能維持在47kg左右（往年的冬天體重都要飆到49kg）

睡眠，對我來說向來不是一件困擾的事情，除了緊張、興奮、焦慮情緒會影響睡眠的時長和質(zhì)量。

今年我對疲憊這種感受體驗的比往年要深刻一些。

2021年，阿果第一次工作坊，我去貴陽參加，整整3天浸泡在ET的氛圍中，晚上和閨蜜聊天基本都是在凌晨才睡，但是在白天工作坊上絲毫不覺得困。工作坊結(jié)束，去阿果家和書童阿果聊天，也是精神百倍，后來一人坐在回昆明的高鐵上，明明覺得自己很累，很疲倦了，就是睡不著?；氐郊液螅诡^睡了2個小時。我想是這3天里，我一直被滋養(yǎng)著，一直在蓄能，即使身體已經(jīng)累了，但是精神上依然不覺得困倦，很神奇。身累心不累，大概就是這樣的感覺。

2021年，上了2次父母效能訓(xùn)練的工作坊，參加讀書會，打卡營。對我來說，最大的意義是我當(dāng)負面情緒來的時候，我不再一味的發(fā)泄，而是去覺察情緒背后的需求，然后真誠的跟對方表達出來，特別是在親子關(guān)系、親密關(guān)系中，還有和ME+的家人們一起工作的關(guān)系中。

這樣的覺察，帶給我的是平穩(wěn)的情緒，以前的我，在歇斯底里發(fā)泄之后從來不感覺舒服和釋放，而是覺得很累，能量值為負。現(xiàn)在的我時常也有能量極低的時候，我會花一些時間去傾聽自己，問問自己的需求，自己的感受，對自己真正的影響，這樣的情緒是自己由來已久的價值觀，還是自己的評判或者預(yù)設(shè)。

當(dāng)然，當(dāng)身體真得疲憊的時候，我還是會休息，不再勉強自己。

今年10月份，因為洛哥工作上的一些事情，我的情緒一度很down，即便每天都按時睡覺，不失眠，但是依然覺得疲倦，所以情緒對我們的身體影響真得很大，覺察自己的情緒，表達自己的感受，對我們身體是否能健康運轉(zhuǎn)也是非常非常重要的。

2022年，關(guān)于身體，我想還是要加強鍛煉，情緒部分除了繼續(xù)維持現(xiàn)在的狀態(tài)外，我還想試著帶著洛哥一起去覺察，希望我們能越來越好！