5月10日共讀內(nèi)容：自序一介凡夫+第一章獨(dú)立:活到100歲的代價(jià)
一、自讀心得(也可以是你喜歡或者有感觸的語(yǔ)句)
二、討論主題：中國(guó)甚至整個(gè)世界目前面臨著人口老齡化，而且不可否認(rèn)，越來(lái)越多的人走向養(yǎng)老院。那你的父母以及你想過(guò)未來(lái)如何養(yǎng)老？獨(dú)自生活空巢老人，做飯帶娃的服務(wù)型，孫承歡膝下的家庭養(yǎng)老還是進(jìn)入養(yǎng)老院？
《最好的告別》共讀打卡-潘*（2/10）20170511
5月11日共讀內(nèi)容：第02章 崩潰:接受變老這件事
一、自讀心得(也可以是你喜歡或者有感觸的語(yǔ)句)
人如何衰老以及為什么會(huì)老。近年來(lái)生物是傾刻死掉的，而不是損耗而亡的觀點(diǎn)受到重視。事實(shí)證明，遺傳對(duì)長(zhǎng)壽的影響小得驚人。壽命長(zhǎng)短，只有3%取決于父母的壽數(shù)，而高矮則90%取決于父母的身高。隨著復(fù)雜系統(tǒng)的缺損增加，終有一天某一個(gè)缺損足以破壞整個(gè)系統(tǒng)，導(dǎo)致所謂的虛弱狀態(tài)。衰老過(guò)程并不存在一種單獨(dú)的、共通的機(jī)制。
在肌膚細(xì)胞內(nèi)部，清潔廢物的機(jī)制慢慢失效，殘?jiān)奂?，成為膠粘的、黃色的色素凝塊，即所謂所謂脂褐質(zhì)，這就是見之于皮膚的壽斑。隨著脂褐質(zhì)在汗腺中累積，汗腺逐漸失靈，因此，老年人容易發(fā)生中風(fēng)和熱衰竭（中暑）。
一個(gè)60歲健康的人的視網(wǎng)膜接收到的光線也只是一個(gè)20歲年輕人的1/3。
腳才是老年人真正的危險(xiǎn)，一旦老年人摔倒，極有可能影響到的是生命。導(dǎo)致跌倒的三大主要危險(xiǎn)因素是平衡能力差，服用超過(guò)四種處方藥和肌肉乏力，沒(méi)有這些風(fēng)險(xiǎn)因素的老年人一年有12%的機(jī)會(huì)跌倒，三個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素都占齊的老年人幾乎百分百會(huì)跌倒。
身體的衰退像蔓藤一樣慢慢蔓延，一天一天變化微小，不易察覺。人會(huì)適應(yīng)變化，直到某天某件事發(fā)生了，才終于明白情況已經(jīng)不同了。
承認(rèn)年紀(jì)大了，才能活得自然。無(wú)論是誰(shuí)，我們應(yīng)該接受年老這個(gè)事實(shí)。
二、討論主題：本章身體衰老過(guò)程中出現(xiàn)的困境和艱難，讓你印象最深刻的是什么？為什么？看那位老年病專家博爾特給自己安排的老年生活，你有沒(méi)有什么收獲？
現(xiàn)在開始考慮自己年老的生活還是太遙遠(yuǎn)，但是我們現(xiàn)在能接受生命是一個(gè)衰老的過(guò)程是一個(gè)需要及早理解的理念。目前30多歲，我感覺自己至少能活到90歲。為了活到90歲，我覺得健康的生活習(xí)慣是非常重要的。哪怕現(xiàn)在還很年輕，也需要從現(xiàn)在開始注意飲食健康和運(yùn)動(dòng)健康，以及心態(tài)樂(lè)觀。
面對(duì)自己的親人衰老，也深有體會(huì)衰老是無(wú)法抵抗的，衰老的終點(diǎn)是死亡，也是正常的。這樣我們才能更好地去面對(duì)衰老和死亡。
《最好的告別》共讀打卡-高*烆（2/10）20170511
5月11日共讀內(nèi)容：第02章 崩潰:接受變老這件事
一、自讀心得(也可以是你喜歡或者有感觸的語(yǔ)句)
?在面臨衰老這個(gè)問(wèn)題上，無(wú)論表現(xiàn)的是面對(duì)還是膽怯，內(nèi)心對(duì)老去都是逃避的。
?作者妻子的祖母，老年病的醫(yī)生他們的表現(xiàn)都是對(duì)衰老的不敢面對(duì)。
本節(jié)標(biāo)題說(shuō)的好，自由面對(duì)衰老才能活的自然！
曾幾何時(shí)，我認(rèn)為自己沒(méi)有長(zhǎng)大，但看到身邊的父母頭發(fā)逐漸變得斑白！才明白我在長(zhǎng)大，而他們?cè)谧兝?！我也在?nèi)心深處不希望時(shí)間催人老！
二、討論主題：本章身體衰老過(guò)程中出現(xiàn)的困境和艱難，讓你印象最深刻的是什么？為什么？看那位老年病專家博爾特給自己安排的老年生活，你有沒(méi)有什么收獲？
生活中當(dāng)我們不能自理時(shí)，帶來(lái)的是無(wú)盡的負(fù)擔(dān)。文中的事例也在間接闡明這個(gè)觀點(diǎn)。俗話說(shuō)：久病床前無(wú)孝子！不能自理帶來(lái)的是各方面的影響！
具備老年醫(yī)療知識(shí)的，可以很好的預(yù)防一些事情發(fā)生！如文中所說(shuō)：假如政府能在每個(gè)醫(yī)院，護(hù)士學(xué)校，社工學(xué)校和內(nèi)科培訓(xùn)中設(shè)置老年病醫(yī)學(xué)的培訓(xùn)！老年人的生活可以比今天更好。我國(guó)老齡化日益變大，假如政府能夠提供這方面的培訓(xùn)，將會(huì)提升居民幸福指數(shù)！它將減輕年輕人的負(fù)擔(dān)，同時(shí)提升了老年人的生活保障！作為我們也要具備這些基本的醫(yī)療知識(shí)，將來(lái)生活也是受益的！
《最好的告別》共讀打卡-星光點(diǎn)染（2/10）20170511
5月11日共讀內(nèi)容：第02章 崩潰:接受變老這件事
一、自讀心得(也可以是你喜歡或者有感觸的語(yǔ)句)
事實(shí)證明遺傳對(duì)于長(zhǎng)壽的影響小得驚人，壽命長(zhǎng)短只有3%取決于父母的壽數(shù)，而高矮則90%取決于父母的身高。
隨著復(fù)雜系統(tǒng)的缺損增加，總有一天某一個(gè)缺水就足以破壞整個(gè)系統(tǒng)，導(dǎo)致所謂的虛弱狀態(tài)，這種情況也會(huì)發(fā)生在我們身上。終于有一天，備用的一個(gè)關(guān)節(jié)也受到損壞，備用的一條動(dòng)脈炎已經(jīng)鈣化，當(dāng)我們不再能夠繼續(xù)損耗的時(shí)候，我們的身體就徹底耗竭了。
腳才是老年人真正的危險(xiǎn)。
二、討論主題：本章身體衰老過(guò)程中出現(xiàn)的困境和艱難，讓你印象最深刻的是什么？為什么？看那位老年病專家博爾特給自己安排的老年生活，你有沒(méi)有什么收獲？
??好奇怪呀，我印象深的是，愛麗絲被騙的那一情節(jié)。我想如果中國(guó)有那樣獨(dú)立生活的老人，估計(jì)安全很受問(wèn)題。跑偏了，我是缺乏安全的敏感人。
??承認(rèn)年紀(jì)大了才能活得自然。衰老是我們的宿命，死亡總有一天會(huì)降臨。但都說(shuō)老人怕死。在我們四五十歲的時(shí)候，掛在嘴邊的話就是我老了，其實(shí)說(shuō)這句話的時(shí)候心里還沒(méi)有認(rèn)為自己是一個(gè)老人。等等到真正的承認(rèn)自己老的時(shí)候，語(yǔ)氣中帶有太多的無(wú)奈。所以活的并不輕松。記得前階段去參加一位94歲老人的葬禮。兒女都七十多歲，輪流照顧老人半年，如果兒女身體不好，今天寫到這。
《最好的告別》共讀打卡-曾*（2/10）20170511
5月11日共讀內(nèi)容： 第02章 崩潰:接受變老這件事
一、自讀心得(也可以是你喜歡或者有感觸的語(yǔ)句)
身體的衰退像藤蔓一樣悄悄蔓延，一天一天變化微小，不易察覺。人會(huì)適應(yīng)變化，直到某天某件事情發(fā)生了，才終于明白情況已經(jīng)不同了。
承認(rèn)年紀(jì)大了才能活的自然。衰老是我們的宿命，死亡總有一天會(huì)降臨，但是在我們體內(nèi)的最后一個(gè)備用系統(tǒng)失靈之前，醫(yī)學(xué)護(hù)理可以決定這條道路是猛然下降還是降舒展平緩的下降，使我們可以更長(zhǎng)久的保持至關(guān)重要的生活能力。
遺傳對(duì)于長(zhǎng)壽的影響小得驚人，也就是大多數(shù)人而言，后天的改變，甚于先天因素。像怎樣死亡可能不是我們所能決定的，但以什么樣的態(tài)度面對(duì)，是我們可以去改變的。
二、討論主題：本章身體衰老過(guò)程中出現(xiàn)的困境和艱難，讓你印象最深刻的是什么？為什么？看那位老年病專家博爾特給自己安排的老年生活，你有沒(méi)有什么收獲？
很多年前，我83歲的奶奶，臨終前2年生過(guò)幾場(chǎng)小病，前幾次都對(duì)兒子說(shuō)你要帶她去看醫(yī)生。最后一次她再也不要求了，似乎知道已無(wú)能為力。 在那之前，我一度以為年紀(jì)大了應(yīng)該就是奶奶這樣的，快80歲依然風(fēng)風(fēng)火火的老太太。后來(lái)發(fā)現(xiàn)在農(nóng)村，生病、年老沒(méi)有自理能力，有時(shí)候意味著等死。
博爾特的故事：曾經(jīng)人們能活到87歲就已經(jīng)很了不起了，他了不起的地方在于他所保持的對(duì)生活的掌控能力。他把自己的老年生活管理的很好，他的目標(biāo)很收斂：在醫(yī)學(xué)知識(shí)和身體局限允許的范圍內(nèi)，過(guò)盡可能體面的生活。所以他存錢沒(méi)有早早退休，因此沒(méi)有財(cái)務(wù)困難。他保持社會(huì)聯(lián)系，避免孤獨(dú)。他檢測(cè)自己的骨骼牙齒和體重的變化，確保了自己有一位具有老年病醫(yī)療技術(shù)的醫(yī)生，能夠幫助他維持獨(dú)立生活 。-----這就驗(yàn)證了前面說(shuō)的，在身體失靈之前，他做了很多積極預(yù)防的工作。對(duì)于疾病，我們不能避免但可以盡量減少并積極預(yù)防，同樣，對(duì)于身體失靈也一樣，器官衰竭是自然規(guī)律，我們不能避免它，但可以放慢它到來(lái)的速度，并積極做好準(zhǔn)備，物質(zhì)和精神的準(zhǔn)備。
也就是說(shuō)，在身體機(jī)能失靈之前，想要生活成什么樣子，你還有一定的話語(yǔ)權(quán)的，請(qǐng)不要放棄它。
《最好的告別》共讀打卡-張*蕊（2/10）20170511
5月11日共讀內(nèi)容：第02章 崩潰:接受變老這件事
一、自讀心得(也可以是你喜歡或者有感觸的語(yǔ)句)
? 看阿圖描述衰老的過(guò)程，我們的骨頭牙齒軟化，當(dāng)我們血管關(guān)節(jié)等卻硬化。自己忽然覺得一切都是恩賜，現(xiàn)在健康的自己。逐漸衰弱的不能掌控自己或者忽然一下衰弱。
? ? ? 而且看書中說(shuō)衰老對(duì)于人類并不是自然的狀態(tài)，真的是超級(jí)正確，就像避孕藥的發(fā)明并不是自然而然的一件事，古時(shí)候的人類都處于懷孕哺乳的狀態(tài)，近幾百年才有避孕，才將女性解放出來(lái)。所以衰老的過(guò)程對(duì)于我們也很新鮮。
二、討論主題：本章身體衰老過(guò)程中出現(xiàn)的困境和艱難，讓你印象最深刻的是什么？為什么？看那位老年病專家博爾特給自己安排的老年生活，你有沒(méi)有什么收獲？
首先學(xué)會(huì)承認(rèn)衰老，和自己的身體和諧相處。老人的腳讓我印象深刻并出乎我的意料。想起曾經(jīng)看到的一個(gè)討論，你發(fā)現(xiàn)老年人身上有老年味嗎？首先機(jī)體的改變是一方面，另一方面有位作家問(wèn)一問(wèn)老年人你多久洗一次澡，老人說(shuō)我盡量不洗澡，因?yàn)榕滤さ?。摔倒?duì)于老年的殺傷力比我們想象的要威力更大。我以后也會(huì)更明確對(duì)家中老人和未來(lái)的自己更需要關(guān)注什么。
看到這個(gè)老年科醫(yī)生我的收獲。也許衰老離我們比較遠(yuǎn)遠(yuǎn)，但了解它承認(rèn)它，對(duì)正在經(jīng)歷的親人和你都有益處。
1、老年人要有自己切實(shí)的生活目標(biāo)，這樣生活才有意義，活著有精神。
2、老年人收斂但自由的生活目標(biāo)，保持和社會(huì)的聯(lián)系。檢測(cè)身體的一些基本指標(biāo)。找信得過(guò)的老年科醫(yī)生。
3、我們國(guó)家的養(yǎng)老金制作的時(shí)候是以72歲做的，但是目前中國(guó)平均壽命是75左右了，很早看有報(bào)道說(shuō)養(yǎng)老金面臨不足。所以在年輕的時(shí)候存錢，多多鍛煉身體[愉快]
《最好的告別》共讀打卡-范*周（2/10）20170511
一.自讀心得
“衰亡模式”“衰老是有序的、基因設(shè)定的”給我的感覺就是每個(gè)人的衰亡模式都有自身特點(diǎn)，每個(gè)人的每種器官衰老的先后，速度的快慢都有自身特色。可能一種器官你不常用，甚至處于經(jīng)?；膹U不主動(dòng)使用，這類器官往往會(huì)未老先衰，而用的太頻繁的器官可能會(huì)因?yàn)椤澳p”而導(dǎo)致衰老的提前，所以每個(gè)人的生活旋律當(dāng)中要對(duì)自己的器官進(jìn)行管理，不常用的要提供點(diǎn)場(chǎng)景使用，經(jīng)常使用的，要有定期保養(yǎng)的工具來(lái)對(duì)沖一下—— 一些隨感，沒(méi)啥理論支持[愉快]
“我們將面對(duì)的不可避免的衰老，以便作出一些必要的小小改變來(lái)重塑衰老”對(duì)于一些無(wú)法避免的事情，我們可以以更加積極主動(dòng)的心態(tài)去擁抱它，而不是被動(dòng)應(yīng)對(duì)
二.主題討論
隨著老年人的比例越來(lái)越高，老年養(yǎng)老的產(chǎn)業(yè)會(huì)越來(lái)越有吸引力，個(gè)人覺得會(huì)有不少資本會(huì)逐漸進(jìn)入這一塊，很有可能由政府牽頭，運(yùn)用PPP模式，各種有地方特色的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)會(huì)像雨后春筍般展現(xiàn)。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，祖國(guó)的強(qiáng)大，各位自身在年輕時(shí)就要好好掌握自己的身體，愛惜自己，讓自己活得久，而且活得有質(zhì)量，以便更好地享受晚年生活。
老年人經(jīng)歷了眾多的生活經(jīng)歷，內(nèi)心應(yīng)該像一片廣闊無(wú)邊際的大海，任何事情在內(nèi)心的反應(yīng)都是平靜無(wú)波瀾或者輕微波瀾后迅速趨于平靜。就好比物品扔進(jìn)浩瀚的大海，沒(méi)有水花或者水花迅速消失一樣……
《最好的告別》共讀打卡-Echo（鍾）（2/10）20170511 5月11日共讀內(nèi)容：
第02章 崩潰:接受變老這件事
一、自讀心得(也可以是你喜歡或者有感觸的語(yǔ)句) ＊無(wú)論我們承認(rèn)與否，很多醫(yī)生不愿意投身于照料老年人的行列。 前年陪父親在《廣安門中醫(yī)醫(yī)院》的老年科就診過(guò)一段時(shí)間，當(dāng)時(shí)掛老年科只是很無(wú)奈的一個(gè)選擇，因?yàn)橄霋斓目剖沂冀K掛不上，無(wú)論用哪種方式。老年科的號(hào)相對(duì)容易掛一些，我觀察到的大多數(shù)去看病的老人只是去開一些很日常用藥物，醫(yī)生也是愛答不理，碰到耳背的老人，醫(yī)生扯著嗓子說(shuō)話時(shí)的感覺就是更加的不耐煩。對(duì)于不良的就醫(yī)環(huán)境，大量的門診病人，醫(yī)生疲勞門診的工作強(qiáng)度，態(tài)度不好也能理解，但是作為病人的家屬，多么希望碰到的醫(yī)生問(wèn)診時(shí)都是和顏悅色的，即使他的醫(yī)術(shù)不行。
＊身體的衰退現(xiàn)象藤蔓一樣悄悄蔓延，一天一變，變化微小，不意覺察。人會(huì)適應(yīng)變化，直到某天某件事情發(fā)生了，才終于明白情況已經(jīng)不同了。 這種現(xiàn)象不是老年人獨(dú)有的，年輕的我們更容易忽略。
＊適應(yīng)年齡帶來(lái)的變化有多艱難! 愛任何時(shí)間的自己
二、討論主題：本章身體衰老過(guò)程中出現(xiàn)的困境和艱難，讓你印象最深刻的是什么？為什么？看那位老年病專家博爾特給自己安排的老年生活，你有沒(méi)有什么收獲？
“腳才是老年人真正的危險(xiǎn)” 書中描寫一位老先生由于無(wú)法彎腰夠到腳，他的腳已經(jīng)幾個(gè)月沒(méi)有洗過(guò)了。當(dāng)?shù)谝淮伟l(fā)現(xiàn)父母洗澡的時(shí)候需要拿凳子坐著時(shí)（因?yàn)榕禄梗?，心里挺難受的，那一刻不得不承認(rèn)他們老了。 老年人摔倒骨折臥床后通常身體的各方面都會(huì)急轉(zhuǎn)直下，為什么會(huì)這樣不是學(xué)醫(yī)的不太清楚，但朋友家或親戚老人出現(xiàn)這種情況后都是這樣的結(jié)果。 年輕的時(shí)候多保養(yǎng)身體，老了少生病，做好必要的養(yǎng)老儲(chǔ)蓄，要一直保持必要的社會(huì)聯(lián)系，不能與社會(huì)脫節(jié)。
《最好的告別》共讀打卡-李*慧（2/10）20170511
5月11日共讀內(nèi)容：第02章 崩潰:接受變老這件事
一、自讀心得(也可以是你喜歡或者有感觸的語(yǔ)句)
生命老化的故事就是身體器官走向衰竭的故事。
我媽媽總愛說(shuō)一句話，人不服老不行，看來(lái)就是這章想表達(dá)的，接受變老這件事。
二、討論主題：本章身體衰老過(guò)程中出現(xiàn)的困境和艱難，讓你印象最深刻的是什么？為什么？看那位老年病專家博爾特給自己安排的老年生活，你有沒(méi)有什么收獲？
隨著年齡的增長(zhǎng)，可能身體正在悄悄地變化，而我卻沒(méi)有意識(shí)到。我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)自己衰老會(huì)是什么樣?？戳吮菊轮郎眢w衰老的過(guò)程，我也意識(shí)到現(xiàn)在自己的身體不能像二十歲時(shí)，那么輕盈有活力。也對(duì)自己以后身體衰老過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)的癥狀或病癥有所了解。我們的身體在逐年積累脂褐質(zhì)、氧自由基損傷、 隨機(jī)的基因突變以及其他各種問(wèn)題。這個(gè)過(guò)程是逐漸的、不停息的。
對(duì)于晚年的生活，我是比較反對(duì)老年人整天一起打麻將的。應(yīng)該給自己安排有規(guī)律，有動(dòng)有靜的活動(dòng)，比如讀書，鍛煉等。這一章對(duì)我比較震撼的是87歲高齡還可以開車，要是在我國(guó)超過(guò)70就不行了。我希望自己可以開車到70歲。
《最好的告別》共讀打卡-邱*梅（2/10）20170511
5月11日共讀內(nèi)容：第02章 崩潰:接受變老這件事
一、自讀心得(也可以是你喜歡或者有感觸的句子）
我們的身體在逐年積累脂褐質(zhì)、氧自由基損傷、隨機(jī)的基因突變以及其他各種問(wèn)題。這個(gè)過(guò)程是逐漸的、不停息的。
身體的衰退像藤蔓一樣悄悄蔓延，一天一天，變化微小，不易察覺。
二、討論主題：本章身體衰老過(guò)程中出現(xiàn)的困境和艱難，讓你印象最深刻的是什么？為什么？看那位老年病專家博爾特給自己安排的老年生活，你有沒(méi)有什么收獲？
導(dǎo)致跌倒的三大主要危險(xiǎn)因素是平衡能力差、服用超過(guò)4種處方藥和肌肉乏力。沒(méi)有這些風(fēng)險(xiǎn)因素的老年人一年有12%的機(jī)會(huì)跌倒，三個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素都占齊的老年人幾乎100%會(huì)跌倒。
奶奶目前沒(méi)服用任何一種藥，但她的腳開始出問(wèn)題了，腳面開始浮腫，腳趾間的皮膚已發(fā)黑。媽媽帶她去鎮(zhèn)醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生竟然拒絕為她治療…
菲利克斯在87歲時(shí)候還能保持對(duì)生活的掌控能力。能夠獨(dú)立生活、照顧失能的妻子，并繼續(xù)做研究。他也把自己的老年生活管理得很好。他的目標(biāo)很收斂：在醫(yī)學(xué)知識(shí)和身體局限允許的范圍內(nèi)，過(guò)盡可能體面的生活。所以，他存錢，沒(méi)有早早退休，因此沒(méi)有財(cái)務(wù)困難。他保持社會(huì)聯(lián)系，避免了孤獨(dú)。他監(jiān)測(cè)自己的骨骼、牙齒和體重的變化。
雖然衰老和死亡是生命的一個(gè)必然過(guò)程，但我覺得從現(xiàn)在起多鍛煉身體 ，多了解養(yǎng)生知識(shí)，讓衰老放緩速度。
《最好的告別》共讀打卡-劉*（2/10）20170511 今天，書終于到家了！
5月11日共讀內(nèi)容：自序
一、自讀心得(也可以是你喜歡或者有感觸的語(yǔ)句)
過(guò)度的技術(shù)干預(yù)反而增加了對(duì)逝者和親屬的傷害。
爸爸今年75歲，身體還算行！有一些老年人常見的病癥，每個(gè)月會(huì)去醫(yī)院開一次藥品。爸爸經(jīng)常說(shuō)：以后我病了老火了，不要去醫(yī)院醫(yī)哈，死了燒了，骨灰丟進(jìn)河里，還節(jié)藥國(guó)家土地資源……
二、本次討論內(nèi)容：科學(xué)進(jìn)步已經(jīng)把生命進(jìn)程中的老化和垂死變成了醫(yī)學(xué)的干預(yù)科目，專業(yè)人士＂永不言棄＂的技術(shù)追求，卻沒(méi)有讓我們做好準(zhǔn)備去阻止老弱病死。
怎樣面對(duì)自己和親人的老弱病死呢？
我不想降低生活質(zhì)量，去冒漫長(zhǎng)而可怕的求醫(yī)之路，做一個(gè)理智的老者，生老病死的進(jìn)程不可逆、笑對(duì)變老及疾病的考驗(yàn)。
生的愉悅與死的坦然都將成為生命圓滿的標(biāo)志！
三、自己老年生活的安排：努力加油活到120歲！環(huán)球旅行、靜下來(lái)養(yǎng)花、繪畫、游泳、晨練……笑對(duì)每一天！
老了會(huì)和一幫老友一起住養(yǎng)老院，有那么一天我會(huì)選擇保守療法，靜靜的與家里人一起享受珍貴的每一天。
