端午放假三天，頭一天在家?guī)蕖０滋彀床烤桶?，中午帶他到奶奶家吃午飯，下午回家睡覺，表現(xiàn)尚可（娃兩歲多點(diǎn)），沒有太過吵鬧。晚上的時候看Peppa pig不肯關(guān)電視，哭鬧，默默忍住怒氣哄好。睡前刷牙，堅決不配合，態(tài)度那叫一個堅決，寧死不屈，要是革命時代可真是個戰(zhàn)斗的好苗子！我的怒火頓時全冒出來，什么好好講道理，做個心態(tài)平和的媽媽，全都扔到腦后，狠揍一頓，扔去睡覺；他睡著了我還覺得不解氣，又照著屁股狠拍了幾下，還好沒被我拍醒。第二天去上海同學(xué)聚會，一早出發(fā)，10點(diǎn)才到家。回家的時候他還沒睡，要我講故事。講了好一會兒同意睡覺，照例拿來牙刷，還是不刷，哄，再哄，不刷，好吧，關(guān)燈睡覺，和顏悅色。
同樣的情況，為啥我頭一天怒火攻心，控制不了情緒，第二天又是截然不同的反應(yīng)呢？第一天帶娃一天，期間娃數(shù)次小哭鬧，每次都要耗費(fèi)我的心神，到了晚上自然沒辦法投入和第二天一樣的耐心和控制自己情緒的能力。
我們經(jīng)常會因?yàn)樽钥亓Φ膯栴}感到困擾，絕大多數(shù)的情況就是，覺得自己缺乏自控力，管不住自己。說好今天開始減肥不吃零食的呢？說好不再老是刷朋友圈的呢？說好心態(tài)平和地教育孩子的呢？好像沒有一件事能堅持下來，我怎么會這樣？一點(diǎn)自控力都沒有！然后就陷入漫長的自我分析和批評中，等待下個目標(biāo)的到來。
這些，都是我們因?yàn)椴涣私庾钥亓?。自控力，每天都是有一定的額度的，就像一杯水，倒完了就沒有了。那么我們該如何面對這杯水呢？
你得珍惜杯里的每一滴水。不要輕易的去使用他們，比如主動回避你覺得可能會動用你自控力的地方。每次回家都要去全家買杯關(guān)東煮？那就換條路回家。工作一會兒就想拿出手機(jī)刷刷朋友圈？那就把手機(jī)放在抽屜里，不要老是出現(xiàn)在你眼前挑戰(zhàn)你的極限。還有一個方法是轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你想吃東西抓狂到不行計劃中又不能吃的話，去看個電影，去淘個寶，別老是折磨自己了。這樣你的水就能用在你最需要用的地方，比如背單詞，跑步，養(yǎng)成一個好習(xí)慣。
及時補(bǔ)充杯里的水。當(dāng)我們杯里的水快用完的時候，我們的身體通常會提示我們，比如感覺很疲憊，很煩躁，就想放松一下，什么計劃，自控力，明天再說吧！這時我們就需要快速的補(bǔ)充一下精力了。比如去空氣好一點(diǎn)安靜的地方散個步，或者坐在椅子上冥想一會兒，或者找個朋友交談一下，總之各種能讓你快速得到休息的方式都可以。唯一要避免的就是不要做消耗性的休息，比如追劇，玩游戲，這只會讓你感覺越來越累。還有一個快速的方法就是吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充點(diǎn)能量，比如堅果，水果，酸奶等。如果到了夜晚，come on，那就更容易了，趕緊泡個腳，好好睡一覺，明天你會滿血復(fù)活的！
變大你的杯子。是的，就像肌肉一樣，自控力也是可以訓(xùn)練增強(qiáng)的。你的杯子逐漸變大了，裝的水當(dāng)然就更多了。經(jīng)常做些小的自控力訓(xùn)練，比如想吃巧克力，告訴自己15分鐘后再吃，這樣你就訓(xùn)練了15分鐘的自控力，當(dāng)然很有可能15分鐘后你就不想吃了。注意挑戰(zhàn)的時間不要太長，不要超過自己的控制能力太多，否則很容易繳械哦。運(yùn)動也是增強(qiáng)自控力的好方法，除去可以緩解壓力迅速恢復(fù)我們的精力，這種更好的把握自己身體的感覺也會正向地影響我們控制情緒的能力。另外，跑步的時候可別再盯著屏幕看電影啦，把電視關(guān)掉，耳機(jī)拿掉，感受一下自己呼吸，節(jié)奏和分分鐘想停下來的沖動…再多跑一會兒，你就又鍛煉了半個小時的自控力啦！
寫了這么多，你一定以為我是個非常自律的人，自控力很強(qiáng)。然而我還是會去買關(guān)東煮，會經(jīng)常刷朋友圈，會吃巧克力??！Are ?you kidding me? ?No no no. 我有自控力，但是我也會給自控力放放假，好讓我需要他們的時候他們能更迅速的工作。和以前不一樣的是，我這樣做的時候一點(diǎn)負(fù)罪感都沒有，因?yàn)槲抑雷约耗苷瓶氐绞裁闯潭?。畢竟讓我們不斷向前走的，不是對自己的絕對控制，而是對美好東西的向往啊！
