生命陪伴心語系統(tǒng):

（當(dāng)下）此刻就是我享受愛，體驗愛和表達(dá)愛的最大機(jī)會

（過程）深呼吸一，二，三，我看見了我的情緒和想法，這不過是情緒和想法而已，我想要的是什么?那我可以選擇什么樣的想法和情緒來支持自己達(dá)成呢？

（事后）這是我生命中獨(dú)一無二的體驗，這個體驗都有什么好處呢?

昨晚果兒半夜尿床脫了個精光睡覺，我的念頭里擔(dān)心半夜換衣服把孩子弄醒，可光著又擔(dān)心招涼，干脆摟著孩子睡，自己干脆后半夜就沒怎么睡，原本每天早晨七點(diǎn)是起來練功的時間也不敢起了。摟著孩子躺到八點(diǎn)，結(jié)果下午去幼兒園接果兒，終究還是招涼了！這就是人生模式的投射，一個又一個無用的擔(dān)心，到了最后采取了不得已的辦法，什么都解決不了，只會錯過更多，如果從第一個擔(dān)心開始，既然起了這樣的心，就不要再念上加念，立即行動，起床給孩子換衣服，一切就解決了，醒了再睡就是了。自己該睡就睡該起就起，也便不再有后面的故事。如何降服其心，如是如是。