坐等的小朋友們，來了。

人體免疫系統(tǒng)是很神奇的，提高免疫力等于提高人類的抗病能力。

提高免疫力應從以下幾個方面著手：

一、建立密實的黏膜組織：黏膜組織是人類防御外來侵襲的長城，是現代戰(zhàn)爭的導彈防御系統(tǒng)。起到阻止和阻擋的作用，防止病原體進入人體。占免疫的95%。要建立密實的黏膜組織，必須給人體足夠的材料。蛋白，維生素A、維生素B都是黏膜必須的原料。而破壞黏膜的飲食是組織胺的食物（肉湯、肉汁、動物內臟、牛奶、蝦、螃蟹、貝類、無鱗魚），大家一定少攝入以上食物，多補充優(yōu)質蛋白及維生素強健黏膜系統(tǒng)。

二、提高造血能力：人類的免疫細胞是在造血時在骨髓制造出來的。提高人的造血能力必須從以下兩點著手。1、補充造血需要的原料。主要是蛋白質和維生素B族。2、提高肝腎功能。因為腎上腺激素指揮骨髓造血，決定造血的“量”。而肝臟為造血提供原材料。避免傷肝、傷腎的行為主要有：情緒方面，比如擔憂、恐懼、發(fā)怒等。飲食方面注意晚飯時不要吃得過飽；不要吃得太咸會對腎不利。同時酒、生氣、熬夜、壓力、化學品、高溫植物油等會對肝臟不利。

三、提高淋巴循環(huán)：通淋巴主要使免疫淋巴細胞運輸能力增強。淋巴循環(huán)主要通過肌肉收縮將組織液壓入淋巴管而促使淋巴循環(huán)，所以適量的運動對促使淋巴循環(huán)十分有益。同時魚油能降低血粘度改善循環(huán)。對淋巴循環(huán)有益。

四、適當提高免疫的還有以下物質：維生素C能降低水溶性毒素；大蒜有殺菌效果，松果菊（紫錐花）能迅速提高免疫力，益生菌對腸道健康有益。

朋友們：人體的免疫是人戰(zhàn)勝疾病的內在因素，在同樣病情下，免疫力好的人恢復就快。