第三次參加重慶半馬，這次比較幸運(yùn)。順利完賽，一直擔(dān)心的右膝并沒有出現(xiàn)傷痛。去年重慶半馬受傷，休養(yǎng)半年才勉強(qiáng)恢復(fù)。在參加去年下半年的南京半馬時(shí)，在18km時(shí)膝傷又出現(xiàn)。幸好當(dāng)時(shí)及時(shí)停下，沒堅(jiān)持跑，才沒造成更大的傷害，以至于這次才能得以順利的跑完重慶半馬。賽前一個(gè)月的練習(xí)，十公里配速能達(dá)到05：02分／公里。自以為這次重馬能跑進(jìn)兩個(gè)小時(shí)，但事與愿違，還有很多需要總結(jié)的地方。第一點(diǎn)，良好的休息。這次重馬早上四點(diǎn)半起床，整個(gè)休息時(shí)間只有五個(gè)小時(shí)……休息時(shí)間不足，影響第二天狀態(tài)；第二點(diǎn)，合理的早餐。早上吃了一碗小面以及一盒牛奶，個(gè)人覺得不合理，需要再優(yōu)化。因?yàn)榕艿绞骞镒笥揖透杏X到很強(qiáng)烈的饑餓感（感謝路邊觀眾的香蕉），體力消耗過大；第三點(diǎn)，良好的心態(tài)。參加馬拉松和平時(shí)一個(gè)人跑步完全是兩回事。人太多，前面幾公里不可能跑起來。也許是對(duì)成績(jī)的過于在乎，覺得前面幾公里太浪費(fèi)時(shí)間，于是不停的變速超車，實(shí)際上也沒快多少，但過于消耗體力。幾公里后，可以跑開是，為了減少開始幾公里所多花的時(shí)間，配速提高過快，沒有一個(gè)過度過程。其實(shí)前面七八公里是完全可以實(shí)現(xiàn)配速平均在6分鐘左右，不需要著急。希望以上的總結(jié)對(duì)我下一個(gè)半馬有幫助……