管理精力的三個步驟
說起來容易做起來難，尤其是在生括的壓力不斷增大，能力卻隨年齡衰退時，我們應如何產(chǎn)生并保持全情投入所需的多重精力？
我們發(fā)現(xiàn)，是三個步驟——目標-事實—行動，保證了變革的持久性 三者缺一不可。
變革過程的第一步是明確目標。面對自己固有的習慣，以及維持現(xiàn)狀的天性，我們需要受到啟發(fā)，做出改變。我們的第一個挑戰(zhàn)是，如何依照我們最深層次的價值取向分配精力？"如今，人們像星際旅行一樣的速度前進，結果既不愿花時間思考自己最看重什么，也不愿把這些事情放在首要和中心的位置。多數(shù)人花費太多時間處理眼下的危機，應付他人的期望，而不是思維清楚地思考什么最重要，并以此為指導做出謹慎的選擇。
在明確目標的階段，我們的任務是幫助客戶梳理人生中最重要的事情，并引導他們在人生和工作方面構建切合實際的愿景。這兩方面結合起來，既為變革提供高純度的精力動力，也能如羅盤一般，指引人們安然度過生活的無常變換和波譎云詭。
制定變革的計劃離不開對個人現(xiàn)狀的清醒認知。變革的第二階段就是面對現(xiàn)實。我們首先想顧客提問:"當前你的精力管理情況如何？"逃避沉重而不愉快的真相是人的天性。我們常常低估自己的精力管理方式所帶來的后果，但又不能坦然的自食其果。今天喝了多少酒，拿出多少精力面對老板，同事，孩子，伴侶，工作時是否專注又熱情。人們在面對自我時過往時往往會帶上"玫瑰色濾鏡"，把自己塑造成受害者，或者全然否認所做抉擇對精力的儲備，質(zhì)量，力量和專注力所造成的深刻影響。
變革的第三步是行動，用實際行動縮小"現(xiàn)實之我"與"理想之我"、"目前的精力管理方式"無"為達目標所需要的精力管理方式"之間的差距，在此過程中需要建立以良好精力儀式習慣為基礎的個人發(fā)展計劃。某些儀式習慣有所裨益，某些純屬為了應急，這是人們的常態(tài)。"應急"的習慣或許能在短期內(nèi)幫助我們解決生活的難題，長期來看卻會極大損害我們的能效、健康和幸福。例如，靠垃圾食品瞬間提升精力，通過抽煙喝酒緩解焦慮，為了追趕進度盲目地一心多用，放棄更有挑戰(zhàn)性的長期目標而轉(zhuǎn)投看似容易的緊急事件，對私人生活不管不顧等，這些惡果只會隨著時間慢慢顯現(xiàn)。
幸運的是，雖然不良習慣會損害生活質(zhì)量，良好的習慣仍然能幫助人們提升自我，煥發(fā)出新的面貌。創(chuàng)造并維持全方位的精力充沛是可行的，我們并非只能被動等待精力隨著時間衰退下去。養(yǎng)成精力儀式習慣需要在具體時間發(fā)起明確的行動，由深層價值觀驅(qū)動。正如亞里士多德所說:"我們每個人都是由自己一再重復的行為所鑄造的。"
