一整天內(nèi)攝入很多水是極為重要的事情，而且應(yīng)該主要是白水。另外鮮榨的蔬菜汁作為攝入的水分的一種補(bǔ)充是最佳的選擇。不添加其他東西的鮮榨果汁也還不錯。但是由于鮮榨果汁中的含糖量，果汁應(yīng)該是排在蔬菜汁之后的第二選擇。另外應(yīng)該盡量減少甚至避免攝入那些具有高升糖指數(shù)的水果榨成的果汁，比如西瓜和葡萄，因為這些水果中含有的果糖量太高了。

自然的刺激性飲料也是可以選擇，比如咖啡和茶葉，甚至在其中添加一點(diǎn)點(diǎn)牛奶或者奶沫也無傷大雅。不過要注意保證咖啡和茶水中沒有含有任何的糖或者糖的替代品，以避免過度刺激胰島素分泌，或者由于攝入的化學(xué)增甜劑導(dǎo)致身體開足馬力用來排出化學(xué)物質(zhì)。對于胰島素分泌每一次的過度刺激都有可能阻止身體在控制飲食期所應(yīng)該獲得的益處，這甚至有可能破壞整個勇士飲食法的計劃。最后，一定要遠(yuǎn)離任何一種軟飲料。

我個人很喜歡喝胡蘿卜和生姜榨的汁。有時我還會在蔬菜汁中加一些甜菜或者西芹。這一份蔬菜汁不僅很好喝，排毒，而且還飽含礦物質(zhì)，維生素，植物營養(yǎng)素以及食物酶。那些偶然會在一些蔬菜中出現(xiàn)的糖類（比如胡蘿卜）并不是簡單碳水化合物；它們實際上是和其他復(fù)合物結(jié)合在一起的，這些復(fù)合物包括纖維分子，維生素，微量元素和植物營養(yǎng)素，以上這些在維持健康的新陳代謝中都扮演者重要的角色。這些蔬菜汁你可以每過一兩個小時就來一杯，絲毫沒有負(fù)擔(dān)，但是要記住最好在準(zhǔn)備好蔬菜汁之后的十分鐘之內(nèi)就喝掉，這樣才能保證喝進(jìn)身體的蔬菜汁還保留著新鮮營養(yǎng)成分。