2017.9.12參加第174期易效能課程以來，懵懵懂懂中收獲了運動的好習慣，目前已堅持每天至少運動半小時，25天了，一日沒做到，心里不踏實，簡直有點不敢相信自己。
第一次是9.13日早上的跑步團，十多年沒跑步的我跟著精英隊連走帶跑居然堅持繞上海世紀公園一圈，五公里，自己都想不到。第二天又去跑了一圈，我跑得很慢，只比走路快一點，這樣第三天打了雞血般跑到海邊，邂逅了美麗的日出，美景是最好的獎勵，也有了接下來的一天又一天。
讓我堅持的一開始是美景，第二是記錄工具，工具太重要了，葉老師說：“沒有記錄就沒有發(fā)生”，咕咚幫我記錄我的速度、里程和心率，每跑一公里，它會說加油，加油！你太棒了……鼓勵我堅持下去，不知不覺就運動了近90公里，太有成就感了。跑完它會提醒我“運動已完成，趕快拉伸一下吧”，拉伸動作全屏示范，很快就跟著做完了，因此沒有腰酸背痛腿抽筋，運動完拉伸讓我很放松。
第三遇到阻力不想跑了怎么辦？前幾天很激動，跑到海邊很開心，可是接著問題就來了，早上小寶醒來了要媽媽，看不見我哭鬧全家不得安寧，我想了幾個解決方案，一是不再跑到海邊去，小寶醒了就帶他去附近的公園，他騎滑板車，我跑步或者快走，他停下來玩我就在他附近繞圈跑。二是早上帶他沒法運動，那就在出門時提前下車騎行或步行半小時，咕咚也幫我記錄。三是晚飯后帶他在小區(qū)里他玩滑板車，我跑小圈。
另外身體不舒服的情況下不要強迫自己，這幾天頭痛，正好放假感覺精神好些了，我就改為騎行或者步行半小時，昨晚一邊給媽媽打電話一邊快走，居然走了五公里。
第四，還有最重要的原因是團隊的力量。每天要在我自己的踐行群里打卡發(fā)圖，在朋友圈里打卡，在我們優(yōu)秀的一組打卡，有一群同樣每天都在運動的小伙伴，我有什么理由不繼續(xù)呢？
感謝易效能讓我收獲了一群能量滿滿的小伙伴，讓我收獲了運動的好習慣，終身受益。
