[書籍]《為何我的情緒總是他人所左右》

[正文]

為什么我們總是會被別人的一句話左右呢？有百分之80的人做事效率不高，他們掌控情緒的能力也普遍都不高。一個人情緒控制的能力決定了他/她一生的成就，有90%以上的成功人士他們都是控制情緒的高手，他們的情緒相當(dāng)來說是比較穩(wěn)定的。但是我們大部分人是容易被外界所影響的。

那為什么我們的情緒會他人左右呢？影響我們情緒的其實(shí)并不是別人，而是我們大腦的三種病態(tài)方式，如果我們想提升控制情緒的能力我們首先就要了解我們的情緒到底是受到哪些方式所影響？

那么有哪三種病態(tài)思維方式呢？

1.恐怖化思維方式。

對未來比較的悲觀，而且自己也特別在乎他人的評價(jià)。他們會把什么都看作是災(zāi)難，會把不是災(zāi)難的事情看成放大成大災(zāi)難，會經(jīng)常抱有“萬一......怎么辦？”這種思維方式去進(jìn)行思考。

2.應(yīng)該化思維方式

"xx應(yīng)該......"? 一旦事情發(fā)生沒有按照自己的意愿他們就會生氣或者是事情沒有做好，他們不會去想自己的原因，而是去找其他人的原因。

3.合理化

有些人在遇到困難會去找各種各樣的理由去把這件事情進(jìn)行合理化來安慰自己。當(dāng)他們合理化的時候，他們不去感覺，只試圖否認(rèn)這些事。任何事情都進(jìn)行合理化的方式實(shí)際上是自己在騙自己。

那么我們?nèi)绾稳ケ苊膺@三種思維方式呢？

有四個步驟：

1.列出自己當(dāng)下的行為和當(dāng)下的情緒

不管是好情緒還是壞情緒，把對于當(dāng)時那件事情的情緒都列舉出來。

2.找到情緒引發(fā)的誘因

從上面自己列舉出來的情緒中找到我們情緒引發(fā)的誘因。

3.把主動權(quán)重新拿到自己的手中

我們不需要外界的影響來控制自己，我們可以做好我們自己。

4.啟動情緒解決公式

“如果我有了情緒，我會怎么做？結(jié)果會怎么樣？結(jié)果是不是我想要的？”。當(dāng)結(jié)果不是我們想要的我們自己就會去控制我們情緒。

人的一生很長，但是其實(shí)也很短，我們自己的存在的意義和價(jià)值其實(shí)都是我們自己賦予的，自己賦予的價(jià)值就不要因?yàn)閯e人的只言片語去影響自己人生的發(fā)展方向。